有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动，很容易调节呼吸，跳起来也很快乐，还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量(跳三十分钟的舞可消耗掉106千卡路里热量)；另一方面，还使“舞者”充分吸取运动必...
腰腹部减肥的方法并不只是腰腹肌的练习：
很多人错误的认为，当锻炼某部分肌肉时，相应部位的脂肪层会被消耗掉。因此如果经常做腰腹部运动，就会减少腹部脂肪。其实并不是这样，锻炼所消耗的脂并不仅仅来自一个...
减肥，几乎是肥胖者尤其是肥胖女孩的共同心愿。然而，肥胖者如果生活状态没有得到根本改变，无论你通过什么运动，都是很难达到减肥效果的，即使体重好不容易轻了一点，但是一旦运动松懈下来，体重很快又会恢复原状，甚至还会...
减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以...
知道每天走路30分钟，每个月平均可以瘦下约1公斤喔！虽然体重下滑的速度并不快，可是却是瘦的最漂亮的一种简单的瘦身方式喔！走路一种使身体恢复精神、体力最好的方式，不仅仅可以自行调配走路的时间，而且没有地域的限...
如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。
1、步速应尽量加快，...
人到35－40岁，腹部肌肉就会失去弹性，而下背部及大腿上的肌肉较强健，使得下脊椎凹陷，结果使肚子凸出，就形成了所谓的“将军肚”。从形体上讲，给人以老态龙钟的感觉；从健康角度来说，腹部脂肪增厚，则人的寿命缩短。
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选择以运动去减肥有什么要注意呢？什么类型的运动可以令你的减肥大计事半功倍？
首先要确定自己是否有减肥的必要。想知道自己是否需要减肥不妨先了解自己是否过重或过胖，量度身体密度指数bmi可以知道自己是否...
运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：
⑴ 运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液...
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥...
爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过...
众所周知，运动锻炼有助于保持身体健康。但鲜为人知的是，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，人们日常可从事的运动项目很多，不同的运动项目，对人的心理所起的作用不尽相同。
一、紧张型...
炎炎夏日，又是穿上背心短裙的时候。但经过冬天养尊处优，身上可能多了几斤肥肉，穿上性感衣裳，赘肉横生实在叫人惨不忍睹。下定决心减肥可真是当前急务，运动、节食、纤体按摩、推脂……面对五花八门的减肥法，你该如何...
现在正处在三伏天里，“冬练三九，夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。例如，在严寒天气下锻炼，能增加肌体对寒邪的抵抗力，可预防冬季常见病的发生；而在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力...
有“台湾宫泽理惠”之称的青春影星徐若王火辣的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？
别看徐若王年纪轻轻，她可有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。平...
随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不当，也...
这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。
前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与...
许多职业让人不由自主地久坐，如作家、出纳、会计、电脑操作人员，尤其是“网虫”们更是久坐“无动于衷”。中外健美专家曾对长期从事以上职业者进行调查研究，认为外坐少动有古大弊病：
久坐者心肌衰弱因...
的确，生了孩子的母亲，由于生活条件好了，在哺乳期间或是产后又坐办公室了，人最容易“发福”，体重自然会“迅猛激增”。这时，用跳绳的方法来减肥，当然是好，不过这运动量过大，不适合产后“发福”的母亲来这种运动，况且如果...
天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！
腰腹练习
1.平躺在床上，双...
