在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
游泳塑造好身材
在各类减肥...
快到镜子面前站好，照照你的侧面，看看是否因在电脑前久坐而有点驼背？不如赶紧来跟我一起学习贴壁运动吧。长期的办公室工作常常让我有腰酸背痛的感觉，一个偶然的机会让我找到一个保持良好的曲线的秘诀：贴壁运动。
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“减肥”正在谢幕，现在的流行语是“瘦身”。从取向看，“减肥”是以“肥”为敌，而“瘦身”则是以“瘦”为友。“瘦身”，有憧憬、有希望、有轻松、有快乐；而“减肥”好沉重、好邈远、好枯燥、好无奈。
女性...
美国芝加哥大学的阿兰·霍斯博士对香味减肥法做过试验：将薄荷糖、苹果和香蕉装在一个容器中，让试验对象来嗅它的气味，每天3次，总共进行了6个月。试验结果显示，嗅觉正常的肥胖人士，体重平均减轻了14公斤，而且还发现一个人...
在晨曦初照的公园里，在城郊山区的小径上，在祖国的名山古刹间，你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖，正在健步行走或奋力攀登的人群。在锻炼身心体魄的同时，又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景。这，就是越野行走...
在韩国、日本，满大街都走着“人造美女”，整形美容深入人们生活的每一个细节。在深圳，人们的观念也越来越开放，整形美容也越来越普遍。但是，怎样的整形才是适合自己的？在生活中我们发现，很多人爱美心切，却对整形美容缺乏一...
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
踏板上跳健美操
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操（简...
有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔！你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢！不...
胸大肌
胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练.基本动作:1.仰卧飞鸟 脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般.(练六组,每组...
运动强度越剧烈，减肥效果越好吗？其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近...
下面这些新式的、充满乐趣的腹部练习能使你获得结实、坚挺的腹部肌肉群，使你的腹肌更好地稳定整个身体，而且与传统的腹部练习相比，能够补充和增强腹部深层的肌肉纤维。这种新的训练方法不仅对强健腹肌有效，还可强健人...
１、坐姿并腿前弯：坐在地板上，两脚并拢，将毛巾绕在脚上，双手握住毛巾两边，慢慢将身体向前延伸。
２、立姿大腿前侧伸展：右手扶墙壁，毛巾绕在左脚脚裸，用左手抓着毛巾末端，膝盖弯曲伸展大腿前侧肌肉。
３、小腿伸展...
一般人对有氧运动的概念，多停留在“花钱上健身房，作韵律操跑跑跳跳”的概念上，而想到健身就必须花钱的费用，便有许多人裹足不前。加上上健身房，要拨出一定的时间，来到一个特定的场所，使得不少怕运动、懒得运动的人们有了不作...
1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.
2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.
3.不该闲谈.破坏了运动节律...
复合训练法则是针对局部肌肉的一种训练手段，也是挖掘肌肉潜力、提高训练强度、加深刺激、达到冲血效应的一种训练方法。
它是将两个锻炼功能相同、位置相近或同一部位肌群的动作连在一组内进行循环训练的组...
其实，只需十分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的练腰操，只要十分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的细腰了。
第一套：
*躺平，双腿并拢伸上伸直(运用到腰腹部的力量)
*背和臀...
许多女性为追求纤瘦的身材出尽法宝，但研究显示过度减肥可引致不育。哈佛大学人口科学教授弗里希在《女性生育能力与身体脂肪的关系》一书中称，数以百万计健康女性以低脂饮食生存，导致生育系统“关闭”，自己还懵然不知...
简单的体操不需太大的地方，就可心随手做，像挺胸、细腰的运动，加上水的阻力，更能达到预期的效果。
挺胸运动
1.两手用力合拼在一起
2.一边将两手握紧往后拉，做扩胸运动
细腿运动
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随着人们生活水平的不断提高，家用电器越来越多地走入了寻常百姓家，其中洗衣机进入家庭的速度最快，据权威统计数据显示，目前中国城镇居民家庭平均每百户拥有洗衣机90.52台。当洗衣机帮助人们摆脱了繁重的手工洗衣工作时，也...
不仅是为了穿上好看的网球服才去网球场，在这里，你会发现自己又回到了少女时代。
打网球是一项全身运动，每小时能燃烧４００卡的热量，因此，网球成了户外运动的首选。
你打网球时，为了接到球，你会跳跃、转...
