活得潇洒，健康长寿，是每一个人的理想。然而，现代科技的进步在带来种种方便的同时，却又令人对它产生了依赖――比如由此应运而生的“运动不足病”，出门要坐车，上楼搭电梯，购物到网上等等，仿佛意味着人类的活动能力正在...
最优健脑运动：
凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最优抗衰运动：
抗衰老...
摇呼拉圈会不会瘦身？首先我们必须考虑几个重点：
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多？不要以为有动就会瘦哦！有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的，比方说50公斤的人爬山半个小时，才不过花掉八分满左右的饭！如...
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈后再...
持续时间 一般健康者每次有氧运动时间不应少于２０分钟，可延长到１－２小时，主要根据个人体质情况而定。达到运动量的运动，每周可进行３－５次，次数太少也难达到锻炼目的。
后发症状 即运动过后的不适感觉，也是衡量运动量是否适宜的尺度...
此法将中药、按摩、食疗结合在一起，形成一个系统的减肥方法，有良好的效果： 1．黄芪、防已、白术、川芎、何首乌各15克，泽泻、生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，仙灵脾10克，生大黄9克。以上为一剂量，水煎成100毫升。每...
女性臀部的健美与玉腿的线条、酥胸的丰满一样重要。保持臀部优美重在保持肌肉的弹性。下面这套动作，坚持每天早晚各做一次，并视自身状况，酌情增添一些其他有氧健身运动项目，如慢跑、中速散步或游泳等。这样长期锻炼下...
非典时期，很多人重新拾起自行车，街上骑自行车的人一下多了起来。日前记者走访自行车零售店，一位自行车店的销售员告诉记者，近期来，店里的自行车销售，比往常增加近5成，而一位公交车司机则对记者说，他估计近期搭乘公交车...
健身球能为我们塑造完美的玲珑曲线，还可以对我们的力量和平衡力进行训练，心动吗？赶快加入健身球的行列吧！
成龙库娃频频推介
第一次看见健身球(fitball)是在成龙主演的电影《特务迷城》里，戏里成龙扮演的健...
凡是为减肥而努力过的人最深的感受恐怕就是：减肥是个需要耐力的终身事业。与吃减肥药、节食、吸脂等减肥手段相比，理性而时尚的女性更崇尚的是与健康同步的减肥方式。除了跳健美操、到健身房做有氧训练、跑步等传统...
减肥要“少吃多动”那是当然的啰，但生活当中总有许许多多的诱惑，与其抵抗诱惑，还不如养成良好的生活习惯，产生免疫力喔。这里建议几项高战斗力的好习惯： 1.千万别空腹时去购物，这时候最易受食欲的刺激而纵情摄食，于是...
预备姿势
地上铺垫地毯或软物，身体站立，保持正直，目视前方，双手放在身体的两侧。始终保持正常呼吸。注意事项这个练习方法要求你必须用一条腿站立，这个动作并不是每个人都能很容易做到的，因此，凡是有困难的人，可以依...
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前２—３组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。...
爱美是人之天性。春夏之交，女士们均将从包裹严实的春秋装中“脱颖而出”换上既可一展自己美丽身姿、又凉爽透气的多彩裙衫。但对肥胖的女性、特别是生育后的中、青年妇女来说，由于腹、臀、大腿等局部脂肪堆积，让其愁眉不...
第一招，皮尺上玩障眼法。顾客到了美容院，美容师要在按摩前量胸围，这时使用的是一条皮尺，按摩后量胸围使用的则是另一条皮尺，而这其中一条皮尺是特殊尺寸的。
第二招，使用含有雌性激素的按摩膏。用这类按摩膏按摩后...
时光，倒退40年，满眼透视的都是每个人以最大限度的呈现出对于肥肉的饥渴，任谁做梦都不会想到40年以后的如此壮观的场面，这无疑是历史上有史以来的一场最具规模和影响力的对于"肥肉"的起义。公元xx年，是我们放眼未来...
当我在杭州南山路的某家健身会所与照片中这三位女人不期而遇的时候，我几乎感觉不出长达二十年的岁月落差在她们身体上留下的痕迹。而这一切只是因为她们都热爱运动。
平民运动计划
三个女人一出戏，面对我...
臀部是否诱人由肌肉和皮下脂肪的多少决定。如果你的臀部不理想，下垂，太胖或太平，那么，只要你坚持做此操，臀部肌肉逐渐强健，脂肪不断消耗，臀部自然变得紧绷绷圆乎乎的好看了。
做操之前，先活动5分钟，如跳跳舞，让肌肉发...
根据哈佛大学研究发现，“快乐运动1小时，可以延长2小时的健康寿命”，而且不一定要激烈运动才有效，每天只要累积至少5千步以上的快走，原本不活动、肥胖的中年妇女，2、3个月就可减轻1至2公斤体重，腰围也可缩小2至3公分，简单易行...
拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在「不知不觉」进行的，毋须刻意节食和长时间运动，减肥，很容易！
第一式：改变餐桌布置减胃口
要减肥，最好尽...
