现代的女青年具有同时代特征相宜的审美观。
她们追求的美应该是健康的美而绝非是病态的美。至尊至上，健康是第一位的，美丽是第二位。所以加里宁说：没有结实健康的身体，就不可能有人体之美。
许多女青...
全身最容易胖起来的部位，大概就是小腹吧！为解决这一难题，我向大家推荐每天进行指压，伴之以节食和运动，会收到异想不到的效果。指压会促进细胞的功能，使体内脂肪不易堆积，对健康和美容都大有好处。
细腰
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“许多医生告诉我，现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人，是年轻人。他们减肥不是为了健康，而是因为以瘦为美。”中国肥胖问题工作组负责人陈春明教授3月30日在发布京、沪、穗三城市减肥态度调查结果时，对...
富兰克.赞恩：三次奥林区亚先生获得者以及健美史上最好的腹肌的拥有者
富兰克.赞恩这位三次奥林匹亚先生获得者告诉我们。对于练出健美史上最受以尊崇的六块腹肌的赞恩来一套行之有效的练习方法。它不但会使健身...
想用很少的花费就将你的家装备成专业的健身房吗？想让平时不起眼的运动收到事半功倍的效果吗？学习下面的“高招”，让你的生活尽享健身乐趣！
骑自行车
获得锻炼的肌肉：臀部、四头肌、腿筋及腿肚。
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有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有氧状...
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝...
方法 （1）两腿齐肩站立，两手撑腰。两臂上举，躬身，上体前倾；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。 （2）俯卧，两臂沿躯干放好，脚掌固定不动。上抬身子，使肩和腹部离垫子；然后恢复到原来的姿势。重复10～15次。 （3）仰卧，两...
虽说sars是个招人恨的东西，可因它产生的一些影响也让我们受益匪浅，最不用说的是强迫我们养成了良好的卫生习惯。此外，由于各大公司企业都相应减少了员工的工作量，有些“幸福”的人们至今还赋闲在家，其余的也保持着朝九...
运动被视为最健康和最直接的减肥方式。相比较于让人“吃苦受累”的一些器械健身运动，许多职场mm们更倾向于一些简单的运动方式如跳绳。跳绳是极“便宜”的减肥法，跳绳时你仍可看电视、听音乐、聊天，无论上班或是外出...
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面...
想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是...
如果今晚有约会，但却感觉自己又肥又胖。试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心...
长期坐着工作的人常常发生疲劳、下肢酸胀或水肿、失眠、痔疮等病症。现介绍桌椅健身的6种方法。
1、全身放松，两眼平视，注意力集中。身体挺直，做一次深呼吸，腹肌内收，保持这种姿势1至2秒钟，重复7至8次。
2、...
如今人们的健康意识都有了很大提高，但也有很多人苦于没有时间锻炼。其实，锻炼的时间关键在于巧挤，利用清晨醒后的几分钟做些床上运动，对健康也是有很大益处的。
搓脸：用双手中指揉鼻翼两侧的“迎香穴”10余次，然后...
在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对吸脂手术、中医按摩、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。
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非常时期，减肥者在干什么？记者在采访中了解到，坚持减肥者大有人在，而因为非常时期放纵自己，不想辛苦地减肥的人也有不少。有关专家提示说，非常时期，过分节食是大忌，但有氧运动必不可少，不能因为非典就让自己“白白胖胖”，反弹之...
天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套简易健美操，只要在你最爱的床上花上１５分钟，窈窕身姿——不再是梦。我们分几次编发，爱美的女孩们，动起来吧。
腰腹练习
１．平躺在床上，双...
您想增强身体肌肉，并使之充满魅力吗？本文介绍的橡皮筋操简便易行，只需要几根像皮筋就可以了。初期锻炼，可用一根橡皮筋，练习做10～15次。经过一段时间锻炼，可以增加几根橡皮筋，加大运动量。要求橡皮筋的弹性要好，动作要平...
磷酸肌酸(phosphagenhp)是力量型和速度型运动员首选的运动补剂，自推向市场以来得到了很多使用者的认可，磷酸肌酸对于增加运动员的体能，提高运动成绩有明显的效果、安全有效，无副作用。但是在实践过程中还有很多不尽人...
