许多女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身。健身专家建议，如果女性没空到正规健身房健身，日常生活中也有一些随时随地健身的简易方法。
逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的...
找出会害你身材的四大恶人
知道吗？总归起来，造成身材惨不忍睹的原因有4个，这”四大恶人”分别是：观念不对、饮食习惯不对、运动方式不对和没有毅力。
最没毅力
你啊！你身材最大的敌人是毅力不足，克服的...
世上没有丑女人，只有懒女人！没时间运动，没闲钱上健身房？最后一线希望：随时随地修整体型。
早晨起床
(一)下床第一步
建议音乐：麦卡莲娜的舞曲
动作：站在镜子前，学几个标准舞步，随着节拍，全身扭一扭...
陈敏无疑属于那种令人羡慕的女人：既漂亮又健康。
陈敏今年29岁，供职于中国银行柳州支行，她曾获1996年中国健身小 姐大赛形体冠军、1997年全国健美赛49公斤级冠军、1997年中国健身小姐 大赛亚军、形体冠军。...
有些中年妇女常说，上班忙工作，下班忙家务，哪有时间来锻炼？其实，有些锻炼费时很少，如能每天坚持，同样可以收到良好的效果。本文介绍的这套肩部保健操，只需5分钟，而且不用器械，仅一张桌子甚至窗台或门即可，随时都可锻炼，非常方...
凡是见过佩吉·希尔伯特的人,都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁！而这的确是千真万确的事实,年过半百也可以拥有傲人青春!好了,赶紧让早已心动的我...
在开始锻炼之前，可先拿皮尺测量一下自己的腰围和胸围。如果腰围比胸围小25棗30厘米，就是最理想的比例。但有相当多的人达不到这个标准，这就需要我们去锻炼，以消除多余的脂肪，使腰身窈窕，体态健美。
如果腰腹过肥...
胸部是女性朋友最为关注的部位，有人认为锻炼胸部可以增大乳房，这是不对的，因为乳房的大小是由遗传、激素水平及胖瘦决定的。尽管如此，我还是提倡适当的锻炼胸部肌肉群，因为它可使上胸肌肉饱满，并与稍靠下的乳房相联，使乳...
你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。
如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部...
健美操，不仅以其独特的时代感、轻松感、节奏感，深受广大女性的青睐，而且给锻炼者体内注入了活跃的因子和充沛的精力，使她们获得了强身健美、自我保健和防治多种疾病及养生的最佳效果。一些产后女性因为不懂得锻炼而使...
现代社会节奏紧张，都市人 都忙忙碌碌，很少能够挤出时间去 进行有规律的体育锻炼，但是，为 了更好的锻炼健身，他们中的很多 人琢磨出了不少好办法，既省钱又 锻炼了身体，而且还不耽误日常工 作和家庭生活，造就是一种随...
如果你不爱运动却想拥有"魔鬼身材"，那么请留心以下懒人减肥秘笈！
第一招：淋巴引流改善梨子体形 梨子体形的特点是上窄下阔，先用电子仪器点扫出个人的脂肪分布情况，再通过刺激穴位及淋巴引流消脂术，使身形凹凸有致...
接吻是一种天然的“清洁剂”。热吻时所消耗的热量是平时的两倍还多。这就是说，这样可以减肥。
接吻的时候，呼吸变得更深沉，双眼合上，全身都感到放松，紧张情绪一扫而光。然而，这些对全身心都有益的变化只有在忘我地接吻...
时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。 早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫...
辣椒减肥法是以辣椒局部减肥产品配合酵素减肥机进行的。辣椒局部减肥产品是从生长在中欧地中海区域的柏树
芽、蜂胶和源于美洲热带地区的辣椒等多种植物中提炼出来的。
通过酵素减肥机特制的电热胶片加热，经...
自古以来，吃饭就不仅仅是为了糊口，人们常常还把饮食作为养生保健康复的手段之一来看待，甚至有“饮食文化”之说。那么，在饮食中注意些什么会对乳腺更有利呢？
首先，应保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。因为...
游泳――身体只承受通常的重量，几乎不会加重关节的负担，而且能增强许多因常常坐着身体较弱的人的背部肌肉。
骑车――只在一定程度上增加关节的疲劳，能促进心脏和身体循环系统的健康，增强耐久力，提高身体素质。
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现在将风靡日本的美体修身法隆重推荐给大家，它的特点是以身体为支配中心，采用正确的呼吸法，结合个人骨骼结构而编制的一套运动恢复法。效果是使肌肉和骨骼恢复到舒适的位置状态，有放松的作用，同时保持身体的平衡感，应该...
步入中年后，我经常突然呼吸胸痛，行动困难。有时刷牙洗脸刹那间一股气憋在胸间动弹不得；有时扫地刚弯腰忽地身子直不起来。真是防不胜防。家乡人称此为闪气。闪气不用看医生，也无药可治。病发时及时躺下休息，半天一天最多两...
追求丰臀细腰是每一位女性的向往，生活中身材不如意的原因也有许多种，首先遗传是我们无法改变的，但也有更多的原因是与我们后天的生活方式，饮食习惯，以及内衣的穿着等等有直接关系。
我们不难发现，如今进入都市健身...
