食：魔鬼菜汤餐单
用洋葱、番茄、椰菜和洋葱精心熬制的魔鬼瘦身汤可能是校园里的妙龄少女不厌其烦反复操作的瘦身产品。在整整7天的时间里每天都要靠这种只有一点咸味的东东和几个水果过活，可真是名副其实的“魔鬼...
有氧操，顾名思义就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。然而，笔者以为现在许多健身中心的有氧操往往与健美操混为一谈了，许多有氧操的锻炼就其运动强度来讲根本不是在有...
介绍几种简单易行的减肥法：
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前...
健美训练中，有些人在完成动作较困难时，常表现出一副痛苦不堪的样子。如果长期让表情肌保持这种紧张状态，最终会给你的形象造成负面影响。为此，在训练中应注意以下几点：
1．疲劳、困倦会使大脑产生保护性抑制，导致...
做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。
手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑...
比尔·盖茨是世界首富，被誉为全球最有创造性的企业家中的第一人，现在平均每天可赚200万美元。这位超级电脑霸主今年48岁，看上去却非常年轻，他在发展事业的同时特别注重健身，但他的健身方法却鲜为人知。
大家知...
如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。
1、步速应尽量加快，绝不能比...
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些it工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为it人士编排的健身操。您不防一试。 深呼...
如今，以步行方法锻炼减肥的健身者全世界至少有3700万人之多。有专家指出：在这些步行减肥健身者中，至少占一半的人并不讲究方法，以至减肥效果大大打了折扣。其正确方法有下列几条。
1、步速应尽量加...
休闲健身的方式，不仅属于个人的兴趣与爱好，而且在一定程度上体现出民族的文化特征。纵观世界各国，各种时尚健身活动五花八门，令人目不暇接，其中不乏值得借鉴者。
澳大利亚人：与鸵鸟一起休闲
鸵鸟在澳大利...
登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色优美，怎样才能使攀登更加轻松容易？专家们总结出了以下登山基本功：
做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很...
没想到吧，涂指甲油还会有减肥的功效！不用惊奇，试试就知道了。不过涂的次数可不能少于20次，否则无效，可别怪我没告诉你。
涂指甲油减肥可有讲究了。涂的部位随想瘦身的部位的不同而大相径庭。如果想要瘦腿的话...
到底什么是减肥最有效的方法。在减肥用品市场兴盛了这么多年之后， 这个问题仍然让很多人困惑。专家指出，目前减肥方法有两大类：食品减肥和自然减肥。而让自己能够瘦下来的最有效最安全的途径只有一条—— 运动。恰...
十分钟的时间可谓短也。能减肥吗？能消灭粗腰吗？
肥胖莫过于腰粗，腰粗莫过于腰腹脂肪过多，黄蜂细腰，确令人梦寐以求。为达到梦想，我们坚持做这些动作：
第一套，双腿并拢、伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上...
消除眼下皱纹（一分钟）
先在眼周围敷上护肤霜，然后将双手的食指按压在双眼两侧，用力朝太阳穴方向拉，直至眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6次，然后松手，重复做4遍。
消除眼角皱纹（一分钟）
食指和中指按在双眼两侧...
如果您还没有放弃节食减肥的打算，那么您将看到新的希望――许多来自成功减肥者们的启示。这些妇女每人都成功地减掉了13千克以上的体重，并且保持了至少１年以上。这是美国正在进行的所谓“国家体重控制档案”项目的一...
许多女人走进婚姻当了家庭主妇后，婚前的窈窕身材便一点一滴地走了型，尤其是生了小bb后，要恢复当年女孩子时的身材可说是难上加难，这是怎么回事呢？
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
1.运动量减少，降低了...
本文是译自美国《女了运动与健身》杂志发表的《长寿二十法》一文中的问卷调查，从地域上讲，我国与美国同属北温带，也许参照此问卷您对于自己的健康状况会有个大致了解。
请您对下述问题回答是与不是： ...
每天５分钟持续的健身运动，婚礼上的你一定是令万人倾倒的苗条新娘。穿起纯洁的婚礼服，优雅的晚礼服当然会格外迷人。现在，就跟着我的示范做新娘瘦身操吧。缩小腹，瘦瘦脸，完美的曲线是每个新娘最渴望拥有的。每天５分钟，你也...
乔依.黑斯是美国堪萨斯大学力量和身体协调助理教练。她并不是一个虔诚的教徒，但为了激励她的女运动员进行力量训练，常常引述圣经旧约第三十一条中的一句话，她用力量来健美她的臂膀。"我觉得这真是太棒了，"黑斯说，"连圣...
