运动有益，过量有害。
操之过急，有害无益。
现在运动有益的口号喊得非常响亮，有的人见人身体不好，不分具体情况，总是劝人多运动，以为运动无论对什么人都是健身法宝，而且认为运动越多越好，活动量越大越...
早起锻炼莫太早，太早空气不大好。
冬季晨练莫太早，九、十点钟为最好。
一般人都主张早起运动，有的人认为越早越好，理由是：早上空气好，人烟稀少、清静，最适合练功。人起来多了后，空气也就污浊了。其实...
对于一个家庭来说，伴侣在一起健身不仅能获得好的锻炼效果，也是增进感情的绝佳机会。为此秀体体重管理中心金山根据国内外先进经验特为夫妻设计了一套腿部塑形健身操，使俩人在轻松娱乐中减肥，实现“双赢”。 1.背靠...
用“立正”这一动作健身可谓简单、方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对...
消减肚腩！ 功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。次数：每次做60下。 step 1：身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。 step 2：双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动。 st...
拥有令人羡慕的窈窕体态的读者将把独家减肥秘诀传授给你们！这些方法只需在平时的游玩、生活中就可以进行，立刻试试吧！
12分钟的自由泳，可以消耗 836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥...
跑步令你更有女人味 有氧运动--几乎任何有氧运动都有助燃烧脂肪和燃烧爱情！ 跑步： 66% 热爱跑步的人表示，跑步让她(他)们的性爱美满。跑步有利于减肥，促进心脏和血液循环。尤其对提升女性的性欲望很...
瘦身：你离健康还有2000步 肥胖问题已经成了让世界各国头疼的问题。在美国，科罗拉多州为了让居民减轻体重，打出了“你离健康还有2000步”的口号，号召大家每日增加2000步行走和每日减少100卡路里热量的摄入。 在...
如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。跳绳减肥的要...
柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。
瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是...
“瑜珈”对现在很多人来说不再是一个新鲜的名词，双人瑜珈、塑球瑜珈……记者日前在广州淘金路曼达拉瑜珈馆还发现了一种新型的塑绳瑜珈，除了秉承瑜珈一贯的舒缓静心外，更是新奇有趣让人忍不住一试。
倒挂金钩练...
游泳是减肥的好方法，而夏季又是游泳的好季节，那些不会游泳又想享受水中瘦身的妈妈难道只有羡慕别人的份？现在好了，不会游泳的妈妈也可以到清凉的游泳池中，利用这套水中瘦身操，来达到减肥的目的。
转髋：直立...
在日常的生活中，如果您是肥胖病人，完全可以通过一些小的活动和行为达到减肥的效果。科学研究发现，使人体新陈代谢加快，同样可达到减肥目的，使您拥有备受艳羡的身姿。我们下面就给大家讲一下几个做法，
以备...
医学界认为，肥胖人数增加的主要原因，一是经常过量食用含高热量的食物。二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡，肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧运动...
英国研究运动的人士说，就散步减肥而言，每天作一次长距离步行给你带来的好处将远远超过每隔几小时逛一次商场。
坎特伯雷基督堂大学学院体育与运动科学系的史蒂夫伯德及其同事是在让56个电视迷参加为期1...
(1)减肥锻炼要做到中等强度、长时间运动。俗话说：“磨功出细活”，形体锻炼就是一件“细活”，心急反而会适得其反。运动量太大，会强烈刺激某一局部，造成肌肉体积骤增。
实践证明，中等强度运动量既能消除脂肪...
想着花花绿绿的春裳，每个女人都在减肥，减肥，减肥 春天是个所有东西都在变得美丽起来的季节。女人们站在镜前，看着被严严实实裹了一冬的身体，想着商店橱窗里那些花花绿绿的春裳，咬咬牙，再次面对那个永恒的话题：减肥，减肥，减...
在实际减肥过程中，很多人根本达不到较长时间的运动，绝大多数的人，只是运动一会。对减肥也可以起到帮助作用。
虽然小于一定长时间（40分钟或30分钟）的运动，不能直接消耗脂肪，但是对于人体堆集的能量也是一个...
运动对肥胖者而言，其好处不仅仅限于降低体重，它还至少有以下六点有益的作用：
⑴运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖患者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血...
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动，所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
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