误区一： 不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
误区二：固定食谱
这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面...
一些爱美心切的女性朋友常常问马华健身俱乐部的李慧教练：“训练可否使我的腿变得长一些？”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去？”还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样”等。
李慧说，人的体型、五官及整个生命...
现在一些爱美女性对瘦身的认识有误区。首先她们认为节食就能达到瘦身，其实这样会使人的脾气变得暴躁，体质下降。还有一些人认为不吃早餐也能瘦身，其实不然，不吃早餐的人，往往会在午餐中吃得过饱，或者在非就餐时间内吃高热量...
据《新都市报》报道，前不久，黑龙江省齐齐哈尔市16岁的少女崔雪莹被减肥中心的老板娘武淑芒摧残致死。崔的尸检报告显示：体细胞严重脱水、贫血，脂肪病变，体内脏器严重受损。
原来，这家减肥中心给崔的减肥方法是饥饿疗法。减...
不少体态较胖的白领丽人，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类肥者的减肥方式，便可发现她们在减肥过程中，往往是被这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
（1）误区：脂...
爱美之心人皆有，别为“挺美”伤了身
北京中医药大学国医堂中医医院疑难病会诊中心王璞教授最近在门诊中注意到，经常有女士因痛经和便秘前来就诊，一检查却发现其身上穿着束腰。王教授说，由于束腰使血液流通不畅...
在减肥几乎成为时尚的时候，我们也要关心体型消瘦的人士，因为并不是越瘦越好，身材健美，身心健康才最重要。瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没...
——五个行动误区
误区一：减肥越快越好。脂肪的积累是一个长期的过程。同样，要减轻它也需要耐心和毅力，任何急于求成的想法都是不恰当的。who规定：每周规定不得超过0.5—1kg，否则将危害健康。部分人在减肥过程中，盲目...
减肥勿让健康打折
如今，一提到女性的美，很多人便马上想到要有一副苗条的身材。不少年轻女性因体态稍显丰满便自信心不足，总觉得在形象上低人一等，从而使她们义无反顾的加入到浩浩荡荡的减肥大军中去。对此，医学专...
不吃脂肪也可致肥胖
吃脂肪太多会导致肥胖，这是尽人皆知的。然而，据美国有关部门调查，不吃脂肪也可导致肥胖。
10年前，美国肥胖的人约有26％；许多减肥者决心吃不含脂肪的食物，希望减掉这“生命的累赘”。然而，这几乎与脂肪...
低体温无法展现效果
低体温是因为基础代谢的量减弱，即使使用以前都很有效的方法来减肥，体重也无法减轻，如果你是为寒冷体质所困扰的人更要特别注意，先决条件是要刺激肌肉，培养可变瘦的身体。
介绍冰袋...
肥胖病与动脉粥样硬化、高血压、冠心病等的饮食原则中都有少食动物脂肪一条，也就是说少吃“肥肉”。因此，许多人把肥肉当作禁品，将肥肉视为多种疾病的病源、祸首，谈起吃肥肉犹如“谈虎色变”，敬而远之。
其实，肥肉...
为了体态纤瘦，许多年轻女性都长期节食。医师发现，因营养不良、贫血，造成掉发、秃头的年轻女性有增加趋势，结果爱美不成反影响外观。
掉发、秃头并非男性才有的困扰，大约每二十名病患就有一名女性因掉发求诊，...
越练越胖不外两个原因：
一是运动项目不对路，减肥锻炼应采取较长时间的有氧运动；
二是没有适当控制饮食，造成热量的吸收大于支出。
因此，减肥锻炼既要严格坚持定时定量进餐，科学搭配营养，还要根据情况选择...
走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。
一、踢着走
有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只...
不少体态较胖的青年女子，尽管采取了各种减肥方法，经过一段时间后，却发现自己越减越胖。如果研究一下这类减肥者的减肥方式，便可以发现她们在减肥过程中，往往是被子这样几种观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。
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别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开———
想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以促进肥胖基...
在正常情况下，女性怀孕后的体重是一定会增加的，通常要比怀孕前增加10～15公斤，而宝宝降生后体重还要比怀孕前重5公斤左右。这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些重量在度过产褥期（产后的42天）和哺乳期...
近年来，减肥成为一种时尚，减肥方式五花八门，其中存在这样那样的减肥误区，导致减肥不当反伤身。如一些女性以苗条为美进行减肥所导致神经性厌食症的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，有20％的患者致病的原因是出于减肥...
（一）不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧...
