科学健康减肥常识与误区 制定自己的快速瘦身法
懂得适度的减肥
许多mm为了能更快瘦下来，瘦的更多，采取的手法真的是五花八门，不惜以伤害自己的身体为前提来进行瘦身计划，但是这样的后遗症太多了，甚至会威胁到...
减肥方法的好坏不仅要看瘦下去的时间，也要看苗条身材维持的时间。很多减肥方法一旦停止实施，脂肪肥肉又会回来，今天一起来盘点最易反弹的6种减肥方法。
一、激烈运动减肥法：难以持久
反弹率：30%
不难看见...
当你在超市的食品过道里来回溜达的时候，那些带着零脂肪或零卡路里标签的食物可能会极为吸引你的注意力。其实，这些会让你产生“吃了还不会发胖”错觉的食物只是一个遥远的梦而已。因为，这些食物远没有他们宣称的那...
如何正确减肥走出小误区 告诉你减肥最快的秘诀
减肥误区：节食
挨饿节食是减肥最不好的方法了，而且你长期节食的话会导致你的营养不足，蛋白质也会相当缺乏，那么维持身体新陈代谢的物质就会反抗，不会用脂肪作为...
运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥
大家都知道运动对于减肥来说，也是一种比较关键且效果不错的减肥方法。但为什么有些人在减肥初期使用运动减肥可以得到比较好的效果，但在之后减肥效果却日益缓慢了，这是怎...
高强度运动减肥效果不大
许多人都高估了高强度运动的实力。短时间，高强度的运动能够在增强的心率的同时减少脂肪的含量，但是即使你有冲劲不断的重复高强度的运动，也仅仅是锻炼了心肺功能，它们对让臀部更翘或者手...
怎样进行冬季减肥呢?冬季减肥遵循下面三个原则，既减脂又健康，一起来学习下吧。
一、减少进食并且调整饮食
每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分...
减肥主要靠改变不良的生活习惯，培养健康的生活方式，但是很多mm的饮食习惯不是很健康，从而导致了肥胖，下面错误的饮食习惯你有吗?
六种让你越吃越胖的饮食习惯
1.吃糖过多
糖分不但容易吸收，而且能增强促进...
市面上流行各种各样的减肥方法，但是许多的都是错误的减肥方法，那么，什么样的减肥方法才是不正确的呢?想减肥的mm可要注意了，下面专家教你辨别什么是垃圾的减肥方法，一起来看看吧。
最近被美国的畅销书大吹大擂的流...
很多mm通过做仰卧起坐来减肚子。专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
仰卧起坐只练腹肌 会让肚子更大
很多人每天久坐，腰腹部就堆积了大量的脂肪，促使现在减肚...
很多人晚餐吃水果减肥，但是坚持很长一段时间了却还是没有瘦下来，这是为什么呢？专家称，晚餐吃水果减肥，小心越减越肥。马上来了解详情吧。
晚餐吃水果减肥
晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量
许多人认为水果...
1.生吃蔬菜更健康
蔬菜究竟是生吃还是熟吃，主要是根据蔬菜里面所含的营养素界定的，生吃西红柿，里面的维生素c损失最少，但是加热的时候，维生素c会有一定的损失，但是加热后，西红柿中的茄红素会被更好地吸收，所以，西红柿...
低腰牛仔裤向来是很多女性的最爱，穿着既流行又性感，如果腰腹部线条优美的话，还能更加凸显你的线条美，在很多女性朋友的观点里，低腰牛仔裤不仅会体现你的线条美，长期穿，还能让你瘦腰。但是最近的研究发现，低腰牛仔裤不瘦腰...
很多人都有拉肚子的经历，腹泻之后小腹变得平坦，以致于普遍认为拉肚子是减肥的方法之一，其实，拉肚子减肥，绝对是减肥中的最大误区。
一、拉肚子减的不是“肥”
春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂...
晚餐吃水果减肥或摄取更多的热量
许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替正餐，可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量...
我们都知道豆腐是在我国古代就有的古老食物，豆腐营养丰富，但是它的热量却相对较低，因此它是是很好的减肥食品，很受减肥人士的欢迎。
但是，吃豆腐减肥也要注意不能食用过量，豆腐吃吃多了对人的身体也好害处。
第...
春节长假吃吃喝喝，很多人抱怨自己的脸和肚子又圆了不少，于是计划在节后节食减肥。不过，节食减肥比较讲究，一不小心就陷入误区。近日根据多名营养师和多项研究报告整理出了节食减肥的六大误区，或许对你有所帮助。
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很多美眉天天就喊着“减肥”的旗号，尝试各种减肥方法，并坚持不懈。可一段时间下来，减肥效果不明显甚至看不出减肥。这很可能是坚持了错误的减肥方法。要想减肥，仅仅有毅力恒心是不够的，还需要有对的减肥方法，今天...
减去10斤体重≠减去10斤脂肪 减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人...
对于许多女性朋友来说，瘦身似乎成了人生的永恒话题。瘦一些，再瘦一些，谁让自己的身体离“魔鬼”总差那么一点呢！于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果，所以，多数减肥...
