一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养...
散步： 美国心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显的消除紧张的效果。 冥想： 是印度瑜珈功经常运用的一种很好的休闲方法，它可以使人达到一种超越自我的精神境界，只需5分钟的时间。 ...
问自己20个问题—— 1、每当环境变迁和换季气候变化时，你是不是就会感冒咳嗽，鼻塞头痛？运动能帮你增强身体免疫力，免除环境变迁和换季气候变化带来的疾病。德国气象学家彼德·赫佩指出：“经常运动使人体学...
步伐稳健均匀，不过大过快 “安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上、下班、上街购物、逛公园等，只要是路不太远，凡是可以行走的地方都应选择步行。走路时一定要坚持正确的姿态：抬头挺胸、两眼平视；...
步行是最好的运动健身法。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，可以缓解人的紧张情绪，促进人体的新陈代谢。达到祛病健身的目的。 步行运动使你远离老年痴呆症 60岁以上的银发族每...
美国研究人员证实，短暂的剧烈运动能减轻忧愁情绪，增加活力。 一项针对忧郁病人所做的研究发现，短暂而剧烈的运动，哪怕一次只有8分钟，就能改善身心状态，减轻忧虑。研究人员以前的数项研究曾显示，持续运动可减...
世界著名心脏病专家雅各布说，运动员由于大量运动出现心脏变大的情况不会影响健康。 雅各布在世界体育科学大会上进行了题为“运动员的心脏”的发言。他说，运动员的心脏都是正常的，而不像一些科学家所认...
专家介绍，平常上下班骑车只能保持最低的健身水准。这是因为通常的骑车方式在骑行的强度、时间上基本一成不变，从人体生理上讲，人的机体适应力是人的本能，也就是人体可迅速适应来自外界的一切刺激。如果骑行速度不...
退休后我在北京万芳亭公园内办了个健身活动站，以教交谊舞为主，辅以教木兰拳、健身球及健身操，每天早晚各活动两个小时，有时还组织学员们外出旅游，为大家摄影、摄像，很快活动站就办得红火起来，四方群众纷至沓来，服务人...
“伊格斯库健身法”一夜成名 38岁的大卫·霍格兰德经常感到背部剧痛，为了不放弃钟爱的跑步运动，他接受了一项叫做“伊格斯库”的健身训练。令人惊叹的是，不到9个月大卫就得以重回跑道。这件事一经报道，这...
一位53岁的歌手，每天吸引着数百名群众为她捧场，许多人为了能听到她的歌声，甚至在雨天里还抱着一线希望苦苦等候。在这个歌星辈出的时代里，这个现象成为记者心中的谜。 早就听说刘凤霞是北京陶然亭一带的...
众所周知，高血压、心脏病、糖尿病等中老年文明病产生的原因，多是由于“运动不足”所造成。适当的运动，可以预防疾病，也可以有效改善身体状况，即使中老年人罹患慢性病，也不要因噎废食，以为得了病就不能动。 (...
借助于椅子可以锻炼四肢及躯干、腰部的肌肉和柔韧性，提高协调性，有较高的健身价值。用作支撑的物体，除了椅子外还有很多，例如墙壁、树木、书桌、柜台等。所以，可不受时间、地点的限制，随时随地达到健身强体的目的。...
伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”的诗句，那是天马行空的想象。而我这标题，则是实实在在的健身行为。这里的“八千步”，也不是“毛估估”，而是经过计算的准确数据。 我的疾行锻炼，每天早...
经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。 颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或...
你在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈”，腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现。一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会...
练哑铃，很多mm肯定会摇头，多枯燥啊!但在动感十足的音乐中，双手拿着小巧的哑铃，舒展双臂，踏着节拍，神采飞扬地扭动腰身，你感觉会如何，快来吧，加入哑铃操的队伍，让全身动起来。 1.近距离看哑铃操 如果推...
运动多长时间合适，一次练几个部位效果最好，记住健身“九”字诀，它是你运动健身的葵花宝典、秘密武器。 1个小时：每次健身，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，任何运动都对关节有损伤，超...
生命在于运动，但运动的方式方法是多种多样的。人们应该根据不同的季节，根据自己身体的具体情况，采取相应的运动方式和方法，才能起到保健和预防疾病的作用。 冬季和初春是高血压病的高发季节。从深秋开始，...
生命在于运动，健身有助于人们保持身材、预防疾病，而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能--防止记忆力衰退。 我们都知道健身可以减肥，但同时健身也可以防止记忆衰退。 纽约大学医学院 克...
