锻炼身体，保证适当的运动，是保障健康行之有效的手段之一。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事。上班族很难挤出整块的时间去做运动，即使有时间，要持之以恒地坚持下去也很难。所以，我尝试了几种锻炼方式失败之后，最后...
对刚刚迈入健身房进行一般性锻炼或练习健美的人来说，有一些基本知识应该了解，从而提高锻炼质量，避免对身体的伤害。 日常： 1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备...
我是一名老师。每天除了繁忙的教学工作，还有一大堆的家务、孩子的教育等待着我。告别了姑娘时代，喜欢唱唱跳跳的我无暇顾及运动。处于风华正茂时期的我，正面临着教师职业病的侵袭———颈椎、肩部、背部、腰部每...
现在健身房热闹非凡，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好，但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。 器械训练、健美操：咱俩“井水不犯河水” 健身房里...
就像现在的婴儿不会爬一样，现在的成人也越来越不会蹲了。个体的发育常折射出人种的进化，爬，是人类向直立行走进化链条中的最初环节。医学研究发现，婴儿多爬能促进背部脊神经的发育，而现在的婴儿却直接从躺或坐开始...
立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由...
随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身弥补锻炼不足。健身专家指出，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式无益于健康。 贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为...
为了更好地进行健康跑运动，应注意以下几个问题： (1)要合理安排健康跑的运动量，使运动量适合自己的身体情况，增加量时一定要遵守循序渐进的原则。如果突然把量加得很大，就容易出现肌体疲劳、膝关节疼痛等现...
秋季气候宜人，正是健身的好时机。对初练者来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。 登山锻炼郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人，秋...
每周运动几次为宜? 2至3次。每次约45分钟至1小时。如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌...
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。 健身不当患上腰椎病 ...
进入立秋后，持续高温的日子将会越来越少，特别是在每天的早晚时段，温度适宜，夜间人们可以敞开窗，伴着习习凉风进入梦乡，饱饱睡足之后，早上起床去跑跑步，呼吸户外新鲜的空气，活动筋骨。很多人都有晨练的习惯，在这样的季节...
在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的万一伤...
江苏省沭阳县龙庙乡前岔小学 仲利民 父亲退休了，他没有太多的嗜好，就是喜欢看看书写点东西。我于是对父亲说：“老爸，我教你打字吧，以后你就可以自己用电脑打了。”“能行吗？我对电脑一窍不通啊!”父亲有...
“我有30岁的心态，25岁的活力，20岁的快乐。”谈笑中，54岁的朱亚玲传递着她健康的声音。 朱亚玲是北京宣武区“陶亚健美队”的教练员。记者初见她时，她正在教舞，庞大的阵容足有200余人。记者在三四米之外等...
现在，忙碌的人们对健康不再马虎对待，在工作之余喜欢到户外运动或去健身房健身。但如果运动过量或方式不当，都容易引发腰椎间盘突出。专家提醒人们，在运动时要注意适时、适度。 健身不当患上腰椎...
结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。如果不信，你可以观察一下身边那些已经结婚的同事，那些曾经健美的男士和窈窕的女士或多或少都有些发胖的迹象，尤其是新婚后的丈夫，小肚腩很快就像吹起的气球一样呈现出来。 ...
自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。在健身活动中，当发现有异常感觉...
一些与常态相悖的锻炼方法被人们称之为“反常态健身法”，如：爬行、倒立等别具特色。现代科学和无数事实已经证明，参加一些反常态运动对健身的效果颇佳。 倒立健身法 倒立一向是历代僧侣的健身养...
有些爱好体育锻炼的男性青年，在参加剧烈运动后，会出现遗精次数增多的现象，并因此而恐惧不安，这是不是病态呢？ 运动后遗精次数增多主要有以下三种原因： 一、运动使血液循环加快，各器官系统的功能亦随...
