平日颈部也需要涂上润肤霜及防晒品。冬天穿高领毛衣时，在内可穿一件棉质高领上衣，避免颈部与毛衣领摩擦。晚上为颈部按摩时，可选择有美白功效的按摩膏，使颈纹的色素减少。
最好选择海洋精华成分或中草药成分的天...
由于工作的性质，不少公务员需要长时间在办公桌前工作或接触电脑。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕燃不肌r虼耍杂诔な奔湓诎旃狼啊⒌缒郧肮ぷ鞯墓裨保环裂衫霉ぷ骷湎督...
伏案工作的人要学会放松，使脊椎经常保持灵活性，下面几节体操可以使支持脊柱的肌肉放松，每天随时都可以做一遍，但必须在晚上8点之前做。每节体操可以4—6遍（一、五、六节每条腿做2—3次），逐渐将每节次数增加到10—12遍。 ...
现代人腰酸背痛可以说是最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎...
督脉循行于背部正中，总督一身之阳经，既为阳脉之海，又是足太阳膀胱经下达下肢之行经，诸俞穴会聚之地。腰部还是带脉通过之处，肾脏之所在。按摩腰背部，不仅可促进局部血液循环，增强新陈代谢，改善脊神经营养，而且通过点按经络...
现代人腰酸背痛可以说是最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。而脊椎除了是支持我们身体直立最重要的器官，更有保护脊椎...
背部的运动、按摩保健可提高人体的免疫力，调节血压，增强心肌活动的能力，促进消化机能等，有助于防病治病。
一、衣服护背
平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
二、晒背取暖
避风晒背，能暖背通阳，增...
在办公室办公或电脑屏幕前一坐好几个钟头，对人体背部会造成损害。德国一位专家为此专门编了一套只需5分钟的办公室健美保健操。练习时姿势应柔和，照镜子观察一下自己。如面孔涨得通红表明呼吸不正确。每周至少练习4...
李女士：春节后开始上班，我感觉特别累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？
北京朝阳医院骨科主任医师海涌：加强锻炼...
夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢？生活家小编特别为您准...
1、右手抚按在客人后颈部，不用力。左手全掌按压。1）肩胛骨位 2）胸骨位 3）腰部位 4）右臀 5）左臀。
2、左手慢慢移至颈椎部位，揉颈椎，右手在后脑部。
3、两手拉抹后脑发际，至头顶拉抹离开身体，身体移位。
4、倒油...
因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，向您介绍一种简便的腰背部按摩方法，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，并对腰酸背痛、腰肌劳损、胸椎腰椎疾患等情况有不同程度的辅助治疗作用。
他人按摩...
中医养生家指出：背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的...
a、睡觉时的卧姿
床铺的底垫要坚实，睡觉时应平躺，膝盖下放一枕头使膝盖及臀部变曲。这一个姿势可以使你的背部拉平。
你也可以侧躺，膝盖弯曲（胎儿姿势）。两膝之间放一枕头以减轻膝盖内侧的压力。
不要趴着...
青少年正在长身体，又因上课、作业端坐时间过长，常有弯背现象。有一部分青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头、窝胸，导致“曲线”变形而形成的驼背。习惯性低头窝胸和韧带紧缩，后面的肌肉和韧带松驰，日久则形成脊柱...
复杂的脊椎病被称为“万病之源”。在我们的日常生活中，注意下面这些细节，可以保护我们脊椎的健康。
◆平躺着睡觉时膝盖下放个枕头
平躺着睡觉，脊椎所受的压力最小。有条件的话，平躺时在膝盖下放个枕头，或是侧...
你知道大便气味也能反映肠道健康吗？医院肛肠中心主任医师张思奋教授表示，如果常常为大便气味过于难闻而困扰，说明你应该去看看医生了。没准，疾病就潜伏在你的肠道里！
肠道有益菌少则大便臭
“大便气味是肠内环...
天气渐渐热起来，随之也进入了肠道疾病的多发期，实际上，人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外，还有至关重要的肠道年龄，它的正常、失调或过早老化，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。
●是谁掌管着肠道年龄
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一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。本文就介绍十种方法可以使您自己拥有健康的身体进而远离病痛。
一、坐立的时候：
白领mm的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常...
一、站立的时候
当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将...
