游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。 进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。 ...
江苏省沭阳县龙庙镇前岔小学 仲利民 几位文友邀我和他们一起去登山，我欣然同意。 要去爬的这座山离我们这儿不远，一天可以来回。在准备出发时，母亲往我的包里装了煮熟的鸡蛋、矿泉水、水果...
对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈运动的老人来说，晨练时做压腿搁脚锻炼也能改善身体状况，延缓器官机能的衰老，起到健身效果。 压腿锻炼方法简单易行，将一条腿抬起搁在栏杆、矮墙或板凳上，...
当今的医学家发现，振动与生命有着十分密切的关系。振动对人体可产生许多独特的作用。 例如，西德有一位叫莫尼的40岁男子，因患声带神经肿瘤，手术后成了哑巴。有一天，他在跟妻子开玩笑时，被他的妻子用用枕头...
以往有“苦夏”一说，即溽暑难耐，食寐不香，以致体乏身瘦之意。而现在，酷暑不再难熬，吃睡照样两香，夏季发胖之人不在少数。究其以下成因，有的放矢地调整生活习惯，控制发胖不是难题。 蓄积体力：夏天日长夜短，...
据一项最新研究显示，在慢性心力衰竭(chf)病人中，6个月的锻炼计划不会对左室(lv)容量或功能产生不良影响，实际上这种锻炼能够减轻不正常的心肌重塑。 这一研究包括90例稳定性chf患者，他们随机参加锻炼计划...
老李心脏病发作，经过及时治疗脱离了危险。以前是体育教练的老李出院没两天，自我感觉恢复得很不错，就拿出哑铃运动起来，正当他自鸣得意时，突感胸闷难受，眼前一黑，跌倒在地上不省人事。经医院诊断，老李为心脏病复发，而他...
也许你有自己独创的健身方法，也许你有保持好身材的绝招，也许你对健康饮食有创新……不妨写下来告诉更多的读者，与大家分享。记住一定要写出具体方法和亲身体会。 自闹非典以来，北京乃至全国都掀起了前所...
如她诗意的名字一般，白露给人的感觉是沉静、端庄、温柔、典雅，毫无粉饰素面朝天。在一群习练木兰剑的练功者中，白露剑舞得很出众：英姿飒爽中透出坚毅果断，快慢张弛收放有度，刚柔相济不失大方。杜甫曾有诗赞公孙大娘...
有关研究发现，不合理的健美锻炼会给女性健美者带来诸多“后遗症”。 听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等。 ...
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力...
大家交足钞票，兴致有余地等健美教练来。可是当听说，教练姓冬叫瓜时，众人不开心了，这叫什么？!在议论纷纷的不安气氛中，我们的健美教练袅袅登场了，如果不仔细看还认为是体操运动员刘璇呢。众人惊呆了，啊，她就是冬瓜？! ...
她在花甲之年学习对其来说很陌生的舞蹈，并累计捐献数万元用于普及群众舞蹈的经费。她说：“我不亏，我给了别人快乐，自己也得到了快乐，非常满足。”她的名字叫苏凝，是北京市崇文区光明楼的一位76岁的老人。 1...
关闭了近两个月的游泳场馆陆续开放，周末的游泳馆挤满了喜悦的面孔。306医院急诊科宫医生提醒：游泳时人的皮肤和角膜全部暴露在外，最易传染的疾病便是眼病和皮肤病。避免游泳伤害应佩戴泳镜、耳塞等，泳后的皮肤清...
非典时期，曾经风靡一时的呼拉圈又走进群众的业余生活。但有专家认为，转呼拉圈运动量不大，难以达到运动效果，而且易造成不良后果。 不少呼拉圈爱好者认为，呼拉圈运动简便易行，不但健身，而且可以瘦身、减肥。...
有些人认为，得了感冒后不用吃药治疗，只要打打球或跑跑步，运动一下，出一身汗，就会好转。其实，这是不对的。 体弱者感冒后尤其不要运动 有些青年人在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻...
美国1997年健身小姐米娜·莱西格，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是关于如何...
夏天是溺水事故的多发季节，甚至有些会游泳、水性好、体力强的人也会意外地溺水而亡。其中一个少为人知的原因就是人体缺钙。 夏天的水温比气温低，肢体若在水中剧烈而持久地蹬动和划动，热量消耗很大，肌体...
幼犬长到4个月以上的时候，可以带出去进行散步训练。 在携幼犬散步之前，要做好准备工作，预先找来绳子和颈圈，颈圈最好由柔软的皮革制成，重量宜轻，颈圈要及早给幼犬扣上，使它适应几日，然后再把绳子系在颈圈上在...
夏日游泳当心手脚抽筋出意外 盛夏游泳是一件愉快的事情，既能防暑降温，又能增强体质。但需要注意的是，游泳时可能会发生抽筋现象，严重时可能会导致意外发生，甚至危及生命安全。 抽筋是指人的某些肌...
