只要每餐都吃些豆类，食足两周，便可增加纤维的吸收，减少体 内脂肪，增强身体免疫力，降低患病(特别是癌症)的机会。豆类还 有驻颜美容的作用，爱美人士可以针对自身需要来选择。 荷兰豆养颜美容 荷兰豆味道...
新华网兰州9月1日电(记者姚笛)在高海拔地区，人体处于“低氧状态”，这是对人类健康状态的一种挑战。但专家指出，为适应低氧状态，人的心脏、肺、造血功能都自然增强，这既可强健体魄，又能在不知不觉中达到减肥、养病、...
凡是见过佩吉·希尔伯特的人,都会被这位有着灿烂笑靥和雕塑般体格的女士所征服。令人难以置信的是洋溢着青春活力的她竟然已有51岁!而这的确是千真万确的事实,年过半百也可以拥有傲人青春!好了,赶紧让早已心...
平时老是有健身计划，却总是没时间运动，不妨从这个节假日开始行动起来——— “没时间锻炼”这是有健康意愿又没付诸行动者的借口。实际上，健身不需要讲究场所、技巧，重要的是持久地参与。坚持适当体育锻...
跳水，是十分有益的健身运动。但是，如果不注意安全，特别是初学跳水的人，就极易发生颈椎损伤，以至造成严重后果，甚至瘫痪。 颈椎损伤主要指颈椎骨折和脱位、半脱位，局部以第五、六颈椎骨折及脱位较多见，骨折时...
夏天，赤日炎炎，稍一活动就会大汗淋漓，而游泳既可祛暑消夏，又可锻炼身体，塑造体形，减轻体重，是女性最适宜的一项体育健美活动。 人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促...
以下是以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，挑自己喜欢的运动减肥，持之以恒，定获成功。 爬楼梯1500级(不计时)250卡 快走(一小时8公里) 555卡 快跑(一小时12公里) 700卡 ...
夏日炎炎，游泳场馆成为人气最旺的场所。无论是室内还是户外游泳池中欢笑声不绝于耳，放假了，孩子们成为游泳场馆的常客，对家长们来说，游泳时的安全问题则是他们最关心的。 北京市质量技术监督局曾在“六一...
运动使你保持青春的活力，但是运动会消耗身体很多营养物质，如果不及时补充，就会对身体产生不利的影响。是如果你运动量比较大，则需要及时补充下面的物质： 水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你...
青春期少女，身高基本定型；体重明显增加，骨盆发育日渐成熟，心血管和运动器宫发育却较缓慢，表现为肩带窄、胸廓小、肺活童小、肌肉收缩力和耐久力差，出现躯干四肢与内脏器宫发育不平衡现象。由于性激素的反馈影响，人也...
散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。 散步...
随着物质生活水平的提高，人们对自身健康健美的追求越来越强烈。越来越多的人把健身健美锻炼当作一种超越、完善和改造自身的手段。无论是皓首银髯的老人还是风华正茂的青年，谁不渴望自二有一副硬朗的身板，有一副...
你一定不满意自己松垮的臀部、突起的腹部、能轻易捏起肥肉的上臂和大腿。于是，你决定减肥。可是，你知道吗？你的体重不一定就超重，如果把同样重量的脂肪转化为肌肉的话，体积就会减少三分之二，你看起来就会精干许多!...
国外健身花样翻新 挺胸抬头 美国密苏里州大学研究证实，抬起头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20%到50%，空气吸入多，身体组织所获氧气量也大大增多，人体就不易疲倦。 雨中漫步 越...
人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实，健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。 一、两者的含意 ...
20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练使主要肌群都得到锻炼。 另外，还可进行20分钟的心血管系统锻炼，如有氧健身操、慢跑、骑自行车等...
新的研究发现，如果今年夏天你想攀登喜马拉雅山，别忘了多带一些氧气，否则死亡机率会高出平常三倍。 华盛顿大学的研究人员发现登上埃弗特峰主峰的登山者，如果在下山途中使用了备用的氧气，其存活机率明显提...
运动对于身体健康的积极影响，是每个人所熟悉的，可运动对健美有什么作用，许多人并不十分了解，因而也没有引起许多女性的高度重视，加上学业紧张，工作繁重，真正通过运动来健美者也似乎较少，很有提倡的必要。 运...
在学校中，除了体育课程以外，还会利用课余的时间，每天参与体育活动的学生比例并不高；在社区公园或学校中，每天参与体育活动的一般社会大众，更是少之又少；根据最近的调查研究发现，看电视、看报纸等静态活动，一直是一般社...
瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦，则请病愈...
