利用中午休息时间到健身房跳健美操，不但能保持优美的身材，而且还能强身健体。可是，经常到健身房的田女士近期却小病不断，后经多方检查才得知，原来她经常去的健身房因封闭太严，空气污浊，导致她身体不适。据有关专家称，因到...
自从健身这词儿风靡大江南北，各种体育项目及锻炼方式就雨后春笋般肆意滋长开了，女性多半为了减肥，男性多半为了练就体魄。对此，被誉为影视界几条硬汉的张丰毅、申军谊、尤勇等人又是怎样看待的呢？
健身无道――张丰毅...
所谓“疯克”，其实是“ｆｕｎｋｙ”（黑人爵士乐）的演变词，是黑人舞蹈的一种，最早是根据ｆｕｎｋｙ音乐而创的，“疯克”是融合ｈｉｐ－ｐｏｐ和ｊａｚｚ元素的一种舞蹈。舞蹈动作里运动胯部和颈项的动作很多。而和爵士舞比起来，动作要求不那么严格和优雅。
疯克...
生活在这么一个压力重重的世界里，跳跳健康舞、打坐练瑜伽或机械化地来回骑减肥单车，已然无法满足现今女性追求身心健美的目标。下班后要匆匆赶到健身中心去，想从容地做运动可不容易啊。与你一样下班后赶来的姐妹多的...
当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。 1、对 必要的热身 要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始...
拉丁是什么？是热带的阳光、火辣辣的热情，是salsa和cha-cha，是节奏强烈的音乐和奔放有力的舞蹈，是瑞奇?马丁的歌声和班德拉斯的眼睛，是罗纳尔多在场上进球时的摆髋扭腰。我们很难用一句话说清楚拉丁是什么，但是当全世界...
tae－bo是目前健身房里的最新热点，就连歌手孙燕姿、辣妈钟丽缇也说她们都是靠tae－bo这项动来健身以维持良好的身材和体力。一般人可能对这项运动认识还不深，不过现在就为你们揭开这项运动神秘的面纱。
tae是英文...
如今，都市时尚人群的健身方式不再只有单调的健美操，从动到静，从中式到西式，有了越来越多的时尚选择。南京e时代健身会和山青健身教室的健身教练为我们盘点最新流行的健身方式———
街舞，英文名hiphop，最早起源...
一、道貌岸然。
一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起健身休闲这个字眼似的。
二、摸不着北。
双休日还没到，全身的细胞便...
游泳、做健美操，这几乎成了白领们工作后最普遍、最时髦的休闲方式了。回想白天在办公室里的日子，虽然大热天儿，能在空调房子里工作一整天，已经比太阳底下挥汗如雨的人们幸运多了，但是身心却总是有一种放不开的疲惫，因为...
我们将最易出轨的几个基本动作收录在这里，对照看一看你就知道错在哪里。
1、臀部肌基本姿势(锻炼臀部肌肉和外展肌)
站立，左腿向左侧分再还原。反复，换侧重复。
出轨式：右膝过于弯曲，超过右脚，上半...
健美腹肌，线条壁垒分明。轻松甩开啤酒肚囊、换上紧实腰线，性感男身热力登场！
六块腹肌结构全剖析
若想有效改善身体曲线、强化腹肌线条，光靠死命地重量训练是不够的。当你在彻底了解过腹肌的基本构造之后，锻...
我认识罗尼已有12年了。在这12年里罗尼变了，变得“今非昔比”了！是“今不如昔”，还是“昔不如今”呢？我想健美爱好者的心里都很明白，让我们往下看吧！
1.体型
让我们先从这几年里变化最大的体型开始...
“泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。如果一次训练后没有获得这种感觉，你就应好好反思到底是什么原因：训练动作不准确？方法不对？强度不够？组间休息时间太长？还是训练过度？一般情况下“泵感”在练完几组后就会出现...
在健美训练中，有时会碰到这样的情况：练一块肌肉用上三、四个动作仍找不到“感觉”。为此，我们就要变换一下训练方法，以求得新的进展。
怎么变呢？值得借鉴的是“暂停休息训练法”。它是韦德训练体系在平时训练中使...
当今明星们已把进健身房作为一种时尚，为自己有一副强壮的体魄感到骄傲，并渴望在观众目前显露健康的身段。
劳伦.芭考尔
年龄：71岁
住址：纽约
职业：著名女演员，作家。电影有《酣睡》等
日常锻炼：
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市面上琳琅满目的健身广告与健康信息，看得人眼花撩乱。究竟哪一种节食方法最有效？要有多少运动量才符合健美标准？五花八门的健美秘方是否已经让你昏头转向？运动时喝水会抽筋？一旦停止健身，肌肉就会转成脂肪？许多人对健身...
踏板上跳健美操
过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。
与一般的健美操不同的是，踏板上的健美操(简...
长期坚持做悬身运动有不少好处。
减缓椎间盘退行性变化在人体的每两个椎骨之间，有个椎间盘，当人在日常生活和劳动中，干负重的体力劳动时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出，重力解除后会复原。核间盘似弹簧垫，能起...
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视。
1.运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示...
