晨练有讲究 从床上开始“晨练”：应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，即想想...
“爬”出来的健身运动 在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人的心血管疾病也有改...
生活在都市当中的许多人都忙忙碌碌，顾不上花时间去锻炼，长此以往造成身体健康的恶化。健身专家建议：人们不妨尝试一下简便易行的倒序运动，能起到不错的锻炼效果。
所谓倒序运动是指逆于常态的运动，比如倒立...
最优健脑运动：运动健脑，其中尤以跳绳运动为佳。跳绳可促进血液循环，使人顿感精神舒适，最主要是可起到通经活络、健脑和温煦腑脏的作用，提高思维和想像的能力。
最优抗高血压运动：据研究，可供高血压病人选择的运动方...
现代男人，不是坐在电脑前就是久坐办公室，长久时间下来，若是没有适当运动，腰部、下背肌肉很容易就发生疲劳，严重的甚至会出现疼痛等症状，即使经过休息，也未必能完全好转；此时，你应该多多伸展、强健腰部、下背等处肌肉，...
运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。 ...
冬去春来，雪融花开，一款款风筝竞相放飞。而此刻放风筝的人们，放线收线，前俯后仰，时跑时行，时缓时急，张弛相间，有动有静，手、脑、眼三者协调并用，让旁人好不羡慕。
医学专家告诉记者，别小看了放风筝，那可是一项健身娱乐相...
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人没有时间来打理自己，年轻的现代女性除繁忙的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫，这早已不是个别现象。如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简...
健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。
下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这...
生活在繁忙紧张都市里的现代人，无不渴望寻得养生健体的诀窍，然而，健康并不单是肉体上的，还应包括精神上的，只有灵肉相济才能达到身心平衡。城市生活步伐急促，在自觉与不自觉之间。人们其实随着来自四面八方的压力，...
将一条长约2米的宽型松紧带的一头攥在手中，另一头绑在鞋上，手脚跟随着音乐做出优美的动作，这就是目前在北京的一些公园中颇为流行的晨练项目——皮筋操。
老外连声惊叹
早上7点半，记者在天坛公园的一处空地...
十几年来，蔡国庆在舞台上的形象始终都是阳光、健康。他优美的面庞和精瘦的体型自始至终都没有改变过。
蔡国庆说他是个早产儿，天生体质并不强壮。“我跟我妈妈说，儿子身体不好妈妈也有责任啊。我奉劝年轻的母亲...
如今用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……现在，该是“更新”老旧的健身方式的时候了。
目标1：减肥
老方法：节食
新方法：力量训练和有氧训练结合
有氧运动：每星期在4～5...
1、找一个合适的伙伴
错：单独健身。
对：一个有健身计划的朋友。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰?杰基西...
编者按：
乍看这个题目，是不是觉得有些别扭？随心所欲地健身岂不成了既不科学又不规范的盲练了吗？其实，此随心所欲非彼随心所欲也，作者倡导的是随着情绪的变换而选择适合自己的健身方法。这样，既调节了情绪，又锻炼了体...
合气道习练者是这样一群人：他们是不参与竞争的武者，他们是尊重对手的格斗者，他们甚至不会任何进攻的招数，但却能于一瞬间将对手制服。他们学习武术不是为了争取比赛的胜利，在他们的心中，“修身养性”是他们参与这项活...
随着越来越多的人开始练习瑜伽，“瑜伽屋”眼下成为一些美国人的新宠。瑜伽垫、镜面墙和人造泉取代了老式健身房里笨重而庞大的健身器材和“吵闹”的电视机，一些家庭直接订购成品“瑜伽屋”，或从其它城市和所在社...
现代化都市生活一个巨大“贡“献”就是把人类每天的运动方式简化了。很多人除了走路、睡觉以外，主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，本来灵敏的动作也逐渐变...
据了解，目前北京一些健身俱乐部２００５年会员报名都快报满了，刚进入２００５年，如此火爆的健身热潮真是罕见。记者在各健身俱乐部和健身学员中了解到，“２００５您有私人教练吗？”已经成为各健身俱乐部和健身学员中最热门的讨论话题。私人教...
在上海、深圳、哈尔滨等大都市中正在悄然兴起一种新的时尚健身运动—————健心。
日复一日高强度的工作压力，使都市人特别是白领一族身心俱疲，生理和心理几乎都达到了崩溃的边缘，身体长期处于亚健康状态。
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