许多住在高楼中的家长常常抱怨没有场地让孩子活动。其实，只要有块长三五米、宽二米左右的场地，孩子就能跳绳、跳皮筋。家长不要轻视这项简单的运动，它对儿童运动机能的训练能起到意想不到的作用。
儿童在跳绳时...
每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到压力无处不在，工作的、生活的，林林总总，让你无处发泄。憋着的压力一旦爆发，不但可能会让你的肌肤暗淡无光、让你的身体生病，还会引发你和他的情感危机。 实际上，减压是都...
男子并非我们所认为的那样强壮。数据表明，男子的预期寿命要比女性短6年!而且男子的生命质量通常也比女性差。从生理角度来看，男子从生命的开始就比女性面临更多的磨难：发育成男性的受精卵不易成活；男性胎儿的自然...
奥地利一支登山队今年5月在攀登珠穆朗玛峰的同时，将在营地收集垃圾并带下山。 由15人组成的这支奥地利珠峰探险队12日启程前往尼泊尔。动身前夕，登山队队员沃尔夫冈·法申在维也纳谈起他倡议进行这项环保活...
刚刚学习马术的时候，我在俱乐部的会所里，试着戴了戴pessoa的头盔。照照镜子，发现自己很有英武之气，所以马上就认定了头上的这顶帽子，结果一问价格，只得眨巴眨眼睛，先放下(价格有点贵哟)。初学马术时，置一套简单装备(...
俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法
标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支...
人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用，殊不知，如果不排除下列8种最常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。
1、只有出汗才算运动有效：出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活...
南非拥有超过400个世界级的高尔夫球场，还是世界上高尔夫球费用最低的国家。和平国旅会奖部推出的南非清凉高尔夫之旅，让你在8日之内享受到南非高尔夫的5种不同味道。 星光的gary play球场： 坐落于太阳城，号...
滑雪的历史
滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材，金属材料和塑料混合制成。滑雪竞赛主要有两种：北欧滑雪和高山滑雪。 高山滑雪由滑降，小回转和大回转（障碍滑雪...
踢键子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛，如今男女老少都能踢上几脚。
毽子制作简单，用一小块布包住一个铜钱，上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡...
俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。入秋以来,气温有所下降，在经历了炎夏的酷暑和湿闷后，人们倍感秋季的凉爽和舒适。宜人的秋季，也是锻炼身体的黄金季节，这里列出几种比较适宜秋天的健身运动。
登高
登高，...
在晨曦初照的公园里，在城郊山区的小径上，在祖国的名山古刹间，你会发现手持两支类似滑雪杖的手杖，正在健步行走或奋力攀登的人群。在锻炼身心体魄的同时，又同时享受着大自然赋予我们的阳光、空气和美景。这，就是越野行走...
下面介绍几项动作可在家里自行操作以改善身体的柔软度及帮助减少背部疼痛和伤害的危险。
这些指令只是做为一个参考。对於那些自我诊断及治疗在家中进行运动的人须自负风险。在开始任何运动开始之前，藉著这个...
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好。多数人没有时间来打理自己，年轻的现代女性除繁忙的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫，这早已不是个别现象。
如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十...
瑜伽是来自印度的古老健身法，瑜伽是梵文“yoga”译音，“yoga”源自两个字根，一为yuj + gham = yoga,意为“加法”，有“结合”、“连接”的意思，它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界...
晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。日本的有关研究机构也提出了类似的观点：晨练不合科学，锻炼最好在晚上进行。 人体受控于“生物钟”，并形成一定的生物节律。节律显示：...
无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定...
运动前须“热身”之后应“冷身”
专家提醒，运动健身不可“掐头去尾”，否则不仅影响锻炼的效果，还有可能对身体造成伤害。
专家说，无论何种健身方式，都要充分重视准备活动。因为人的肌体在适应运动负荷前，有一个...
你是否对自己的手臂线条不自信呢？怎么才能锻炼出漂亮的手臂和肩部线条？别发愁，跟着3qu的q版教练一起做哑铃健身操吧，很快你就会看到崭新的自己了。
第二部分：手臂和肩膀
手臂后侧
动作一：站立或坐姿，右手持...
第一章 比赛场地 1.尺寸 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。长度90—120米（100—130码），宽度45—90米（50—100码）。 2.国际比赛 长度100-110米（110—120码），宽度64—75米（70—80码）。 ...
