初学者为什么要先学老架一路拳
学习老架一路拳是培养扎实基本功的阶段。通过一路拳的反复练习，加强人体下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中节活 、上节灵，进而达到节节惯穿的目的。
学习太极拳的三个阶段分别是...
王勇在《武魂》2001年第11期上载文谈到：陈氏太极拳中拳架与推手的关系。他说：“拳架属个人单独练习，要求每招每式准确完美和周身动作协调相随，是初学者的必经之路，也是上乘功夫的具体表现形式。推手则属两人对练，以便掌...
(一)外似处女，内似金刚
中华武术，门派繁多，仅拳术就有几百种。各门派都有其独到之处，归纳起来，不外乎是内外两家。
外家拳多以拳打脚踢为主，窜蹦跳跃，腾挪闪战，攻防含义较为明显、让人一看便知是武术。陈氏太极拳则别...
单势训练是练习技击实用功夫的必修课。常言道：“一路养气，二路爆发”。也就是说练一路拳时通过长期的松柔演练，达到养中气、鼓荡于皮的目的，但有欠速缺刚之病，演练二路拳是为了弥补一路拳的不足。单势训练可以有效地强化二...
(一)熟练套路 明确姿势
所谓“套路”是指太极拳的整套架式。所谓“姿势”是指每个架式的动作结构 。初学时主要重于套路熟练，方位正确。同时适当注意姿势的规范。经过一段时间练习后，套路已熟练，这时就必须侧...
陈氏太极拳的特征 一般的太极拳从开始到结束，都是一贯的慢动作，可是，陈家太极拳却在慢动作中包含了刚劲（强烈的打击）和急速的旋转、跳跃等技巧。 除了这点之外，陈家太极拳和其它的太极拳另有一不同之处，即前者的每...
目前太极拳在全球的发展如雨后春笋，遍地开花。在对外开放这个大的方针政策下，随着我国经济的高速发展，文化体育交流活动的日益频繁，尤其是北京申奥成 功，给武术提供了进入奥运的大好时机。而在众多的武术派别中，以独特...
一、无极桩
无极者，一物未有也，心静如水，无物所着，无念所思。内固精神，外示安逸。
身桩端然恭立，思想松静无为，头颅正直，顶劲虚领，肩井穴下沉，双肩松脱，膻中穴内含，心气下降，横膈膜下沉，束肋合腹，腰部向后撑平而下塌，松胯...
4月21日下午，河南省第六届“网上看河南”采访团的成员来到了太极之乡——陈家沟。陈家沟位于河南焦作温县城东5公里处的清风岭中段，距焦作市区35公里，之所以称之为太极故里，不仅是因为黄河与洛河交汇孕育出太极阴阳文...
“手是两扇门，全靠脚打人”，太极拳是个例外。太极拳把稳固的下盘作为实用技击的基础，另外，一个通常的道理就是脚的出击，虽然势大力沉，杀伤力大，但无论如何脚的收放自如都不如手，这就带来了脚出击后落空被捉的危险，太极拳老...
在陈式太极拳发展传习过程中，历代拳家积累了一套系统严密的训练方法。在此，我将陈正雷老师讲授的陈式太极拳传统训练方法与自己多年练习及教学当中积累的一些经验体会结合起来作以介绍，敬请各位指正。
陈式太极...
一段时间以来，一些人常把陈式太极拳中的大架（亦称老架）74式与83式说成是不相干的两套拳，致使许多初学者迷茫，其实这完全是不了解其中原由的误解。
陈式大架一、二路自陈长兴以来历经陈耕云，陈延熙，至其曾孙陈发科已...
戚继光与陈王廷相隔约半个多世纪，对陈王廷创造太极拳影响很大，戚氏《拳经三十二式》被陈王廷吸收了二十九式编入太极拳套路，如《拳经》以“懒扎衣”为起式，陈王廷所造拳套七路都以此为起式。甚至陈式《拳谱》和《拳经...
太极拳是一种注意内功的拳术，而调节呼吸对太极拳运动起到特殊的作用。一般来说，练习太极拳时呼吸与动作配合的要领是：动作在起身、屈臂、手臂向内收、蓄劲时，采用吸气配合；动作在下蹲、伸臂蹬脚及手臂向外开、发劲时，采...
1．转体旋腕
上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转
绕一圈；左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。见图1 33。
动...
杨式太极拳练习次序总的来说是先练体，次练气，后练神这么一个顺序。从外到内，由实到虚，由动入静，是十分有理有利的。
初学太极拳，在根明师学会了拳架后，即应当努力刻苦练功，称为盘架子。通过每天的盘架子，从慢、匀、轻、节节贯...
杨氏太极拳乃柔中寓刚棉里藏针之内家拳术。功夫讲究内外兼修，用劲讲求刚柔相济、内外相合，做到以心行气，以气催形……
劲分为明劲与暗劲，明劲形与外，暗劲形与内。太极拳的劲指的是暗劲(亦称内劲)。发劲时要内外合一，周...
杨澄甫先师定型拳架，是杨氏三代研习的结晶，也是目前流传最广的杨氏太极拳架。国家体委创编的24式、88式、48式太极拳，都是以杨澄甫先师的定型拳架为基础而简化、整理或创编的。杨澄甫先师的后人、弟子，都以先师的定型拳架...
杨澄甫宗师所著的《太极拳术十要》，以精辟的语言和通俗的拳理，高度概括了杨式太极拳的精髓，被誉为杨式太极拳的经典、初学者的指南、深造者的方向。本人在40多年的实践中，悉心体会，受益匪浅。现谈谈自己所积累的一点粗浅认...
一、传统与简化
许多人面对门派众多，套路繁杂的太极拳常感无所适从（现在传播较广的有陈、杨、武、孙、吴、赵堡以及国家竞赛和简化套路，即使是陈、杨等传统套路中也是分支流派繁多）。我认为无论是从健身角度还是...
