任何一个活跃的女人都会偶尔有背痛，肩膀痛，膝盖痛或者其他的骨头，肌肉及关节的疼痛的经历。很多有热情想参加运动的女士也往往也因为一些慢性的疼痛而停止运动。
如果你的不舒服由中等的变得很严重或者持续了超过3天...
日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：
饭后不运动
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时...
很多女士会因手臂上的赘肉而苦恼。其实，选择正确的锻炼方法，坚持不懈地练习，“胖胳膊”问题不难解决。
影响手臂线条最关键的肌肉是肱肌、肱二头肌、肱三头肌，配合肩部平滑的三角肌，就是完美手臂。这几块肌肉大小适度，...
拥有傲人的丰胸，是每个女人的梦想。要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花10分钟呵护胸部，实行“丰胸运动”。
这套丰胸运动的动作简单又简单，只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉，...
最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案，定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐，20分钟连续地(注意：不可间断)做这套练习，每周三次。坚持下去，不出一个月即会收到明显效果。
芭蕾舞步
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你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。
这套动作来自纽约的训练员特尼·瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优...
女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部的健美运动方法。
胸部健美法
牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边...
处于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。
处于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。比如说...
运动也许不能直接提升你的罩杯，不过实践表明，通过塑造支撑乳房的胸部肌肉，能使你的胸部显得更为丰满和挺拔。
有力的胸肌能提高你的运动能力，在日常生活中经常遇到的比如推超市的购物车、挪动家具或者推开沉重的门窗...
在瘦就是in的时代，女人们急着躲开一切与肉沾边的词。健身房里，女人们可以大汗淋漓地跳健美操、练高温瑜伽、学习华丽的拉丁舞，但是一提到器械，一提到肌肉训练，她们就嗤笑着跑开了，她们说：“我们可不想练成‘蛤蟆腿’”。...
如今恐怕没有多少女人能自诩身材优美，自我感觉良好，多数人也没有时间来打理自己。的确，年轻的现代女性除忘我的工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己？
请接受以下几点十分简单、却格外...
近年来，异族舞蹈在国内很是流行，去年流行的肚皮舞就是个很好的例子。如今同样来自中东地区的舞蹈中东舞已悄悄进入羊城。从中东舞的名字上就可以获知，这是一种神秘的舞蹈。
中东舞包括了埃及、土耳其、黎巴嫩、吉普...
想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
美腿瘦腰健身操setp1
水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体...
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，...
女性练力量有7大好处 www.39.net 2008-5-17 39健康网社区 据近日美联社报道， 美国疾病预防控制中心（cdc）一项为期5年的调查结果显示，越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习，大约有近两成的女性坚持每周进行至...
芬兰研究人员最近发现，患有慢性颈部疼痛的女性经过颈部肌肉训练后，症状能够得到有效的缓解，其接受训练的频率是每周两次。
发表在最近出版的《美国医学会杂志》上的这份研究报告称，芬兰有7%的女性和5%的男性患有慢性...
当你即将成为宝宝的妈妈时，激动之余你一定想知道自己应当如何健康安全地度过“十月怀胎”。专家们认为，大部分孕妇在整个妊娠期间坚持锻炼会使她们获益匪浅。同时，专家们表示，妊娠期间的锻炼与常规的锻炼无论在量还是在方...
女人在享受20岁的青春韶华时，爱吃什么就吃什么，长久坐着不动，身体也不会“生锈”，腰酸腿疼之类的不适只在母亲那一代人身上出现。
一旦进入30岁，当务之急就是学会取舍。如果继续放纵自己，仍像20岁时那样沉溺作乐，你就会...
夏天的脚部慢慢近了，让熟女们不得不立志要继续闪耀全身的美丽。
让我们在洋溢着阿拉伯风情的浪漫音乐声中，摇晃着细碎闪光、叮当作响的腰间配饰，扭动出柔若无骨的灵巧腰肢，挥舞出轻盈婀娜的手臂，优雅的脖子、修长的手...
想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。
1、后踢运动
四肢着地，膝盖并拢，...
