臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升...
不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的...
由于各种原因，很多女性不能经常参加健身活动。为了弥补这方面的损失，清晨起床后，如能按照以下方法做做健身体操，不仅能使你神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能使你保持健美的体形，消除多余脂肪。
身体仰伸：站立，双臂...
向女人的腰际望去，从牛仔裤的边缘能看见像两片花瓣一样微微张开的盆骨，包着结实的小腹、映衬着纤柔小蜂腰，火辣辣令人瞠目。那两片保护着生育器官的骨头，轻轻左右摇摆，便有了杨柳腰的婆娑，丰满臀的性感。想要拥有纤腰、翘臀...
专家提醒，健身固然有着诸多的好处，但对于不同年龄段的女性来说，要想达到预期的目标，还需量身定做。
练习一：俯身抬举
锻炼：肩部、上背部
动作：脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1-5磅(0.5-2.3公斤)...
不用打乱平常的生活作息时间，只要抓住零碎的时间做做小运动，日积月累的，你就可以拥有一双迷人的玉腿。心动不如马上行动！看看你以前都错过了多少变长腿美女的机会。
刷牙时
早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分钟...
爱美是女人的天性，如今越来越多的女性已不再把目光放在皮肤和容貌上，而是更加注意自己的形体健美。她们有自己的理由，有选择更健康生活方式的能力，她们自己可以看到这些变化，这些变化，同时也在影响着周围的人……青春期的女...
很多女性都有过这样的经历，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背等等。运动医学专家指出，锻炼能使身体更健康，但由于女性特有的生理结构和生理周期，若运动不当，有可能引发妇...
有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。
1.女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及爱好来适当安排。年轻女性特别要...
凡坚持进行中等强度肌力训练的女性，会获得一系列健康益处。然而，有些妇女仍旧担心力量训练会使她们肌肉过于发达，从而失去女性的柔美。其实，这种担心是多余的。力量训练不但不会使女性肌肉隆起，而且还有以下10条益处！
1...
为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不可或缺的重点，勤做以下几个简单提臀运动，就能快速将你的臀部upup，塑造迷人娇翘的性感美臀！ 示范动作1：强化臀中肌
身体侧躺，一手支撑头部，一手支撑着垫子，将右脚伸...
女性的胸部过于平坦，腰部太粗(腹部过凸)，臀部削瘦或肥大松弛，有失匀称、优美，不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。
胸部健美法
牵拉运动：采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢...
要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。
知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式...
水中瑜伽借用了水的物理特性，达到了陆地上达不到的练习效果，借助水的阻力，可以加强女性肌肉的耐力，借助浮力，哪怕是瑜伽初学者也可以完成那些在地面上难以完成的动作，这便是水中瑜伽受到女性青睐的原因。
多数女性看重...
美颈、香肩……暴露还是隐藏视线开始还是停留……对比往往产生出人意料的效果，对比甚至可以创造美。“天鹅美颈”让面部的轮廓更分明，神态更优雅，骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。
练习一：坐位俯姿侧平举—练习肩...
臀部下垂一直是困扰我们的问题，长时间的坐姿很容易堆积脂肪，导致臀部下垂，这样的体形当然不能穿出漂亮的衣服，使形象大打折扣呢，那么就赶快来看看我们为你提供的一分钟翘臀操吧！
提升臀部step1：身体采跪立姿势，双手打开...
常听人家说屁股会愈坐愈大，其实正确来说，应该是指久坐缺少运动的习惯，造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道，当然是从不时起身动一动开始做起啰！
瞧瞧你的屁屁及格吗?
性感代表的臀部，当然是要既翘又...
女人都想做公主，“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦，“搓衣板”的骨感，做一个自信挺胸的美丽女人吗？让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
舒展胸部锻炼胸肌
1.右腿屈膝，手背相对，头部微微低...
所有减肥的女人都会遭遇这种尴尬，希望瘦的地方没瘦下去，反而自己的乳房却“缩了水”，那么在这要提醒大家：无论是节食减肥还是运动减肥都要注重胸部肌肉的锻炼。千万不要让美丽的乳房“缩水”。
端坐式
1.坐在椅...
对于孕期的女性需要适宜的运动，这一点已经被医学所证实。适量的运动能够预防和改善孕期综合症的发生。
比如说孕期糖尿病，孕期高血压，孕期静脉曲张等等。还可以保持体能状态，为产后恢复打下良好基础。虽然孕期运动有...
