女性轻量运动可防心脏病一项新的研究发现，每周走路1小时的女性，与从不运动的女性相比，其患心脏病的危险会降低50%。
波士顿医院的研究人员发现：走路，即使在一个小范围内来回地走，也可降低患心脏病的危险。被调查者有的...
滑冰可以使女性的腿部肌肉更加结实而有弹性，让女人们更瘦更好看。
运动方案：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能...
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉，因此成为很多女性都恋上了肚皮舞。
肚皮舞（bellydance）是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，也被称作“东方之...
芭蕾舞是一项对身体素质要求很高的艺术，启蒙教育一定要从儿童抓起。不过，随着欧美的一阵舞蹈健身风，如今在南京的都市女性中，通过芭蕾舞等舞蹈训练来健身已经成为一种新风尚。
据健身业内人士介绍，女性健身以前最热门...
对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。
黄女士在写字楼上班，受周围同事的影响，她也加入了健身大军。过去她特别喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的，觉得时髦又减肥。不过平时方女士工作...
东方女性不像西方人，有又翘又圆的臀部曲线。而且，大多数东方美女还在发育时下半身与上半身的身材比例就不协调，再加上每天上课很少离开座位，上身与下身的比例数字，也就越差越多。以下床上运动炼出绝世美臀。
1.躺卧运...
想让臀部更“有型”吗?塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，7天之后，你就可以拥有完美的臀线了。
1、后踢运动
四肢着地，膝盖并...
夏天到，女性们又可以水中健身了。都说女人是水做的，女人与水不可分离，回到水中去，让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。时尚美眉风行水中有氧健身，而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。
水中健身
一...
游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是女性减肥、健美、调整心理平衡的一项效果显著的运动。
能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当...
目前，美国广为流行一套家庭健身法，由于这套健身运动无需器械，简便易行，行之有效，因而受到很多运动专家的推崇。只要有空余的时间，就可以就地锻炼啦！
1.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌...
对于很多mm来说，运动减肥似乎已成为一种既健康又时尚的选择。然而在直奔减肥目标的运动中，可不要顾此失彼哦。据一项调查显示，73%的女士表示运动时感到乳房摇晃，其中84%因而感到尴尬或不适。那么怎样才能防止运动引起乳房...
散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。
正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐...
女性在生活中举手投足皆能美体又健身，很简单的方式效果却很显著。
早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头...
当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感。
有媒体称，在伦敦的健身房里，钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程，成为新潮的瘦身方式，这种脱胎于...
拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。
由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种方法很有效，可在家中练习。
1.台阶练习：站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用...
女性进入更年期，激素波动给身体带来的副面影响，就是能够促使身体分泌更多的荷尔蒙——可的松，这种激素转而又促进了具有储存脂肪功能的胰岛素的大量产生，从而造成了脂肪堆积在肚腹的周围。应当采取何种措施来对付肥胖这一...
现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。她们常常会去健身房，那么应当怎么选择健身房呢？
现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注...
如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
滑冰
滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但...
当今五项热门健身运动受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽，这与她们紧张的生活状态以及同男人一样有压力的工作有关，如果你也有相似的情况，那就赶紧行动起来吧。
瑜伽——柔软的身体...
美人有意无意地露出性感而无“暴露狂”之嫌的那一部分，前胸，是脖子之下双峰之上的那块平坦领地，赫然有两根凸起的横骨，立即在平淡的空地泛起涟漪，让链子在颈间流转的妩媚百生。
侧身，是手臂与身体连接的肩胛骨和肩关节...
