美腿的标准不在长，事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！
步行+小体操
早晨8：00
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。
走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头...
女性在运动种类的选择上，应尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动...
谈起减肥，是每个女性特别关注的问题，而减肥是靠健身来实现的，那么如何正确健身呢？
谈起减肥，是每个女性特别关注的问题，许多女性都把跳健身操等有氧练习作为是减肥及健美形体的最佳方式。
其实许多世界级名模的魔...
女性健身别闯误区，才有健身健美的效果。
当今女性健身的热潮中，有一个显著的特点，那就是古今中外的健美方法，只要流行，人人效仿。特别是中青年女性因生育等原因而变得腹肌松弛、身体发胖，曲线不再苗条，更是对各种健身、...
近年来，由于都市时尚女人生活节奏的加快，工作压力的增加，许多人减少了运动，有的人放弃了运动，所以，当她们坐在写字楼里看着自己日显臃肿的身体，感受到身体内部出现了许多危险信号时，这才猛然意识到运动的重要性。于是，针对如此...
据美国《自然健康》报道，从事有氧运动的女性40%的人更易激起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。下面就推荐4种有利于提高女性性能力的运动。
1、排球
打排球的过程中，对臀部肌肉和腹...
要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
极限伸展
双手伸向左侧，直至最大限度...
越来越多女性加入到健身行列，可是一到健身房，就跟着教练蹦啊、跳啊，累得满头大汗、浑身湿透，回到家就瘫在沙发上一动不想动，觉得特别的辛苦。很明显，这样的健身对于缓解疲劳、锻炼身体没有什么作用，反而让人觉得疲劳。广东省...
向大家推荐一组特别适合白领女性的简单易做又实用的瑜伽术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生...
女人 试试简单的丰胸运动要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸...
光学瘦身虽然不是新技术，但仍不断推陈出新，不少纤体公司亦乐意投资引入更新的机种，最近有纤体公司便引入了三部瘦身仪，分别以能量光学及红外线配合气压震动，有效将脂肪打散及分解，更迅速完成排毒，达至瘦身效果。
（点击图...
减肥小运动，轻松告别虎背熊腰！现在开始行动吧！
当你在镜子里看到一个虎背熊腰的壮女性，你的心情该有多糟。整日幻想着自己什么时候才能和“身材苗条”、“气质优雅”等词汇来联系到一起。今天向你介绍运动减肥法，让...
日常生活中的不良习惯会对健身带来负面影响。专家提醒，为了身心健康，必须纠正不良习惯，要养成良好的健身习惯：
饭后不运动。许多女性饭后喜欢直接固定在某一处或聊天或看电视，造成身体虚胖。专家建议女性饭后多做一些...
让你终身受用的健康减肥法。现在开始练练吧！轻松拥有健康好身材！
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理...
许多人为了塑造好的身材参加运动，可是为什么最后一点效果都没有了？也许你是在无意中犯了以下错误。 9个原因——为何你强健了却不美！ 第一部分：你能通过这个测试吗？ 1.当你上健身课或者在踏板上蹦来跳去时，是否...
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人...
最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！
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“我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！”
强力纠错：吃“好吃的”？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。...
如果还以为瑜伽是冥想、下腿、收腰这样的静止动作的话，塑绳瑜伽能彻底打破你几年来对瑜伽的观念。
三角式
春天是集中锻炼腰腹的时候，想穿上低腰裤和紧身牛仔裙?全身性的有氧运动可能让你的小腿丰硕而蛮腰依...
女性在运动种类的选择上，应尽量选择有氧运动和无氧运动相结合的形式。球类运动，基本都符合这样的条件，既有爆发力的动作，也有耐力的考验，而且运动的节奏变换多样，不会让身体适应一个锻炼模式而失去刺激瘦身蛋白的机会。运动...
女人天生爱跳舞，主要是因为跳舞能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。
激情奔放拉丁舞
拉丁舞是一种激情奔放的舞蹈，动作很优美...
