如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你更加快乐。2．教你跳踏板操1．上板吸腿 动作分解：右脚先上板，向上吸左脚，然后放下左脚，右脚还原。 如果你厌倦了...
踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。据专家介绍，踏板操是在供氧充足的状态下进行的长时间、中低...
花钱买健康，早几年前这还是相当时髦的一句话，不过放在今天，舍得下大力气耗在健身房的人不计其数，门启容就是其中之一，不过如果说到她的运动初衷，绝对是面对“超标”的体重尚能泰然处之，但是面对不争气的身体状况却无论如...
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
单车运动可强化心脏...
当汽车价格下跌进入平常百姓家的时候，都市时尚人士却开始倡导单车运动，以放慢生活的节奏。几乎是每个周末，东莞的户外积极分子都会举行单车运动，东莞网友吧、磨房东莞、东莞自助旅游网、天涯东莞、小菲社区、百蹊助学...
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。
自行车运动的益处
自行车锻炼的好...
据台湾《康健》杂志介绍，随着(乐活族，强调热爱地球、重视环境保护、重视生活健康一族的代称)的盛行，越来越多的人选择重新坐上心爱的自行车，开始崭新的健康之旅。”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩...
如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的...
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性...
健身这个词，2006年将高频率地出现在年轻白领、中年乃至老年人口中。随着时间的推移，越来越多的人开始为自己制定一套量体而行的健身计划，而健身也就同时具备了保持身体健康和改善身体形态的功效。如何排解孤独和压力...
下了班，收拾好东西一个人直奔健身房，在跑步机上一个人听着音乐坚持40分钟，再一个人去跳操瑜伽……有点孤单吧，即使是俩人结伴同去，也不会在锻炼的时候聊天说话。 下了班，收拾好东西一个人直奔健身房，在跑步机上一个人...
在舒缓柔和的音乐下，在众人目光的关注下，她们专注地做着自编的瑜伽动作，手扬起时犹如在空中划过一道弧线，动作的优美而充满了韵律感……近日，在市区健身场所阳光体育会举行的瑜伽比赛吸引了众多女性的关注。 在舒缓柔和...
为了对抗由于久坐而产生的臀部松驰，人们想出了各种各样的方法。b.弯曲膝盖，脚踩着球向臀部移动，到达你能力的极限后保持两秒钟，然后重新舒展身体。b.慢慢降低右腿至与地面成45，使瑜伽球静止于右脚脚面，保持3秒钟，还原。 ...
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止...
秋天，季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。 深呼吸、静坐、冥想……...
垫上瑜伽三式 每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。3.呼气时慢...
主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯”曲线 俯卧开始，慢慢依次抬起头部、胸部和腰部的姿势，可以强化脊椎的机能，消除胸部脂肪，使人有优美、柔和的背部线条。 准备好了吗？要开始了，换好宽松的衣服，任何宽敞的空间都可以，请闭眼...
香酱拌蔬菜色拉 原料：黄瓜一碗(切片)、西红柿一碗(切片)、灯笼椒三分之一碗(切长条)、葡萄干一汤匙，豆腐二分之一碗(切丁)、花生酱三汤匙，酸牛奶一碗、蜂蜜两汤匙、酱油二分之一汤匙 。 在瑜伽理论中，日常饮食对我...
每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。3.呼气，上半身向前弯曲，使额头或下颌贴在腿上，两只手握住脚尖。作用：拉长背部，收缩腹部，减掉多余的赘肉。 每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半...
每天下班回家，不妨也抽出5-10分钟，做做《健康人》传授的5招排毒瑜珈吧！虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦！ step1 坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线...
