放长假人立刻变得懒洋洋的，遇上寒冷的天气就更懒得去室外运动了，有没有室内简单易行又不累的运动呢？这套简易沙发瘦身操正适合懒洋洋的你！ 生理9招女性美体沐浴操 跟空姐学6步瘦身飞行操 一、单脚蹲踞操 ...
节食了健身了见效了，真是一个好消息！那能不能离你的目标再近一些呢？《时尚健康》悄悄告诉你：洗澡也可以瘦身呢！ 在进浴室之前，将想要瘦下去的部位涂上乳液，再用保鲜膜将其包裹起来，利用这段时间做一套瘦身操—— 减...
很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操...
运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。 ...
那些常年坐着工作的办公族们，长期伏案，聚精会神，习惯性地塌着腰，久而久之，形成了一个粗腰、凸腹的“苹果体形”。坚持每周三、四次有规律的运动，再结合调整正确坐姿，便能有效地阻止脂肪沉积，帮你塑造一个健康、标准的体形...
上大学的时候非常羡慕所谓的if族。那些经常出现于报端的international fly族群，整体打扮得光鲜，在各大城市的上空穿行，简直让我们望尘莫及。转眼几个年头过去，if族变得一点儿都不时髦了，把机场当公共车站的“空中飞人...
2006，我们离北京奥运越来越近，于是我们期待着运动，展现着自我，期待着新的一年将是充满运动激情的一年，同样也期待着自己能够在阳光下展示一副完美的身材。24岁的滕菲菲是个痴迷者，她从大学起就在北京练攀岩，如今大学毕业了还...
春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都...
左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量。左腰际越能感受到肌肉在用力则越好，上半身不可往前倾，回复到立姿时要用腹斜肌的力量。就拳击姿势，即手肘紧靠上半身，双手握拳靠近下...
懒女人说，我太累，没有时间去健身房运动，况且还要缴一大笔费用，我宁愿少吃多走路。功效：该动作是帮助为水桶腰而烦恼的女性恢复腰部线条的基础动作，可以有效消除侧腰的赘肉，保持好身材。 懒女人说，我太累，没有时间去健身房...
中医还认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。春季锻炼不宜出汗过多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净...
球类运动中羽毛球运动是很受欢迎的一项球类运动。不少白领周末都会相约好友一同去打羽毛球。羽毛球运动是很适合白领瘦身的运动。但是白领瘦身时要注意坚持与保护好身体以免受伤。 羽毛球运动白领瘦身新宠[图]...
女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。要找到每个动作的发力方法，首先要了解肌肉是如何用力的，然后在训练中体会肌肉发力的感党。 女士们...
以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点，结合健身操基本动作和步伐，成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧...
为使小腿能修长健美，轻盈有力，锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主，以控制肌纤维的横向发层。左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至眼圈肌肉颤抖发酸；再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换，反...
水的阻力是空气的12～14倍，也就是说，肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力，身体得到匀称发展，体型自然就更加健美。站在齐脖深的海水中，双脚齐肩宽，膝盖，弯曲，双手伸直前伸，手心朝下。 你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套...
时下正流行的健美操，是一项很好的健身运动。健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。 时下正流行的健美操，是一项很好的健...
音乐是动作的灵魂，一套优美的健美操跳出来想要有让人心动的感觉，音乐的效果很重要。而选择慢于每分钟60拍左右的音乐节奏，就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用（催眠就是这类节奏）。 音乐是动作的灵魂，一套优美的健美操跳出...
健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来...
有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美...
