核心提示：女人保持美丽的最好的方法就是进行健身运动，加快身体的血液循环，提高新陈代谢的能力；这不但能提高女性身体素质，还能预防许多妇科疾病的发生，百利而无一害。
如今想做完美的女人已经越来越难了，因为社会的...
核心提示：想要做性感的女人说简单也简单，说难也难，是否成功还要取决于你是否能坚持下来，只要长期的坚持和付出才能换来前途后翘的曼妙身材，当然除了运动之外，良好健康的生活习惯也是好身材的原因之一。
很多mm对于...
核心提示：健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据具体情况总结出了以下五点，希望能够引起女性朋友，特别是较小的少女们的高度注意...
1.头部：人病脑先病，脑好身体好
头部是人体的第一保健特区。这是因为无论是从中医还是西医的角度权衡，头部都是人体非常重要的组成部分。我们知道，祖国医学奉“头”为“精明之府”(人体内的五脏六腑之精气都上注...
近年来随着各种健身场所的开放，女性健身的人群也不断增加，但是有些运动并不适合女性来做。进来有人研究指出，有六项运动是最适合女性健身练习的，这些运动强度适中适合女性美体健身，还能起到益智的作用。
第一项运...
人们通常认为跑步和走路会使女性的小腿变粗，腿部线条粗狂不仅难看，也不利于健康。那么有没有适合女性减腿的运动呢?答案是肯定的，而且这些运动不需要很复杂的程序，只需每天花上一点时间做做运动即可。
第一招：船式...
冬季天气寒冷，很多有室外健身习惯的人因此就停止了健身运动，这样很容易导致发胖。有没有一种适合室内健身又可以减肥的运动方法呢?跳绳就是一种非常有效的有氧运动。跳绳不到半小时就能消耗四百卡热量，是一种既可以...
健身对女性来说很重要，但是有好的健身方法和健身习惯更重要。有良好的健身习惯不但能让女性保持好身材，而且能让女性拥有健康的身体和心态。下面和小编一起来看看哪些健身误区让我们的健身事倍功半吧。
健身误...
自从台湾美女萧蔷公开自己的美胸秘籍之后，按摩就成了很多女性保持胸部完美的最好方法了。拥有魔鬼身材的美女李纹也曾公开承认，自己保持胸部漂亮的唯一秘诀就是运动。但是无论是按摩还是运动，都离不开一双巧手。现在...
一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!
(1)美大腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌...
女性怎么样能够轻松塑身姿?双杠健身让职业女性简单塑完美身姿。
双杠在社区健身路径中很常见，它能很好地增强胸、臂力量。女性上臂后侧容易囤积脂肪，练习此器械能够改善体型。
正确的做法如下：双手掌心向内，...
健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。
在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，...
近来，药可能增加患病风险被要求召回的消息，把很多爱美而服药减肥的女性吓了一大跳。
既然世界上尚没有发现肌体无任何不良反应的减肥药，那么，爱美的女士又该怎么科学减肥呢?有专家说，想要真正达到减肥目的，最后都离...
（1）如何防止进雪：滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙...
颈椎操——十点十分
许多人颈椎不好，是因为一些错误的习惯性动作，比如站立时上身不挺直，耳朵和肩不在一个垂直线上。而长期伸着脖子面对电脑，也会让颈椎受伤。
远离颈椎病需要注意三点：第一是颈椎上的骨骼；第二...
健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。...
健身美体对于女人来说同样重要，选择健身锻炼，就要穿舒适的衣物，才能起到最佳的健身效果，那么今天就来问问健身专家，女人到底在健身时适合穿什么样的内衣?
健身时出汗较多，同时，运动时，身体与内衣之间会产生较多摩擦，若...
对都市女性而言，健身已经成为她们生活中非常重要的一部分。在加入健身大军之前，你一定想了解一下行情、什么运动项目最适合自己。经过调查，当今有四项热门健身运动最适合都市女性，分别是搏击操、踏板操、拉丁舞和瑜珈...
人们普遍认为，女性的柔韧性要比男性好。但是在运动中，女性身体有5个部位更容易受伤。
颈部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不发达，加上经常受焦虑情绪的困扰，使肌肉更容易处于紧张状态，因此颈部和上背部更容易...
1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。
直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2、屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。...
