1.改变的是生活方式而非短期节食
减肥并不是短时间的节食，因为如果单单只是短时间去找份减肥餐单来吃或者通过其他方式去减少食量，而达到减肥的目的，它的效力都是不持久的。
2.生活要有规律
大家都知道...
核心提示：瘦大腿对于女人来说是个永恒的话题，谁不想拥有一副玲珑有致的身材？那么，怎样瘦大腿呢？从现在出发学习10分钟瘦大腿瘦身操吧。
步骤一、瘦整个大腿
以整理的姿势站立，两手放在身体两侧，弯曲膝盖，两手碰触...
核心提示：很多mm想要瘦下半身，那么，怎样瘦下半身呢？下面，39减肥编辑教你有效瘦下半身瘦身操，悄悄减掉下半身赘肉。
1.右腿屈膝，往前踏出一步，左膝跪地，用手握住左脚，往上拉直小腿，保持左侧小腿与地面垂直，右侧大腿与地面...
初秋怎样瘦身最快的秘诀 喝豆浆健康减肥法
大家都知道豆浆是有大豆磨成的，而大豆中含有丰富的蛋白质和大豆异黄酮大豆配醣体等成份，可以抑制吸收体内的脂肪和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。豆浆所含的有效成份在...
1.做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当mm在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务...
9月不减肥，10月徒伤悲。身上的肉肉还是很多？推荐你三日营养减肥套餐，配合有氧运动，让你的身材变得更苗条。
第一天：菜肴也能“小清新”
早餐：山药薏米粥一小碗，水煮蛋一个。
餐点：苹果一个。
午餐：米饭...
七款蔬果健康减肥食谱 帮你快速有效科学瘦身
蔬果减肥法：紫菜
紫菜除了富含维他命a、b1和b2，更主要的是紫菜还含有丰富的纤维素和矿物质，可以帮助你的身体排走废物和多余的水分，从而快速瘦身。
七款蔬果...
日常怎样才能快速减肥5个小妙招减肥不反弹
妙招一：真心想减肥的你，就从早上起床后开始做起吧。首先起床后一定记得喝一杯温的白开水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。
日常怎样才能快速减肥5个小妙招减肥不反...
秋季减肥最快最有效的秘诀 排毒消脂想不瘦都难
首先是给我们的胃部排毒，当我们吃进去的食物在胃里得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。解决办法：用双手中指用力按压...
不节食减肥最快秘籍 健康饮食排毒速瘦身
首先说说为什么吃含纤维的食物能够帮助减肥。因为我们吃进去的食物经过消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。但是纤维是无法消化吸收的，它吸收了水份，并吸附其他...
呼吸减肥方法。
呼吸减肥方法？不可思议！
呼吸减肥方法可充分调动腹部肌肉，用力部位从胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到锻炼，帮助胃和肠的蠕动，对便秘有改善作用。此外，细胞活动需要利...
核心提示：喝豆浆减肥方法是一种不错的减肥法，但是并不是每个人都适合豆浆减肥方法哦。错误的喝豆浆减肥方法不仅不能帮助瘦身，还会对身体造成危害。下面，39减肥编辑教你喝豆浆减肥需注意六个事项，赶快看看吧。
豆...
核心提示：减肥食谱既方便又简单，是一种不错的减肥方法，那么，吃什么减肥食谱好呢？下面，39减肥编辑推荐两款低卡减肥食谱，既解馋又减磅，赶快看看吧。
海带木耳减肥食谱
材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐...
1、睡眠前：让脖颈挺拔些
2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当的身体运动，利用8小时安眠状态，...
秋季饮食主要以温补食物为主，一些热性食物不仅补身体还可以增加身体温度，帮助脂肪燃烧哦!或许想要减肥的你还不是很了解吧!那么不妨让小编为你讲解讲解吧!
1.减肥食物--红茶
大家都知道，红茶能泡出给人温...
核心提示：很多mm运动减肥了是有效果，但是觉得特别累，39减肥编辑分享5个运动减肥技巧，教你轻松运动减肥，做个时尚瘦美人。
1.张弛有度的有氧运动
如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍...
在减肥期间，主食是很多减肥人士都不爱选择的食物，因为主食富含碳水化合物，是热量的主要来源，为了减少热量的摄入，不吃主食成为很多人的减肥方式。其实碳水化合物也有好坏之分，在减肥期间只要聪明选择主食，瘦下来就会变...
做家务也能减肥？
当然能！做家务是最直接的减肥运动哦！英国《每日邮报》报道：如果一个人经常做家务保持房间整齐干净，全年所消耗热量分别等同于603杯葡萄酒、192块巧克力、369罐碳酸饮料、146个汉堡包或394包薯片的...
经历过减肥的人都知道，减肥是一件很苦逼的事情!有没有一种减肥方法让我们吃吃喝喝也能瘦得健康，瘦得长久!吃着就能瘦不是不可能的事情，那么吃啥减肥最有效呢?飞华网小编讲：吃啥减肥最有效，关键是要掌握科学的减肥方法!...
1.多喝水
“女人是水做的”这句话其实是又一定的科学依据的，生物学告诉我们，我们人身体中水的含量高达60%以上，这就说明了水对人体的正常运作的重要意义。还有，人体的新陈代谢其实是需要水的参加的，水作为人体功能...
