夏天很多ｍｍ都想要快速甩掉肥肉，让自己的身材呈现完美状态，但是你知道吗？速度过快的减肥有害健康，绝对不要逼自己1个月瘦3公斤以上。只要1个月瘦1公斤，3个月就能减3公斤。1个月减1公斤，不仅可以摄取足够的热量与营养，也不...
21天超有效减肥瘦身法 快速塑身狠狠甩去赘肉
21天减肥法：第一阶段
前三天彻底断食，只喝水，这是一个排毒的阶段，也可以用蜂蜜水来调和，最好是每天早上喝一杯500ml的水，温度在25度左右的淡盐水，小口的喝下，就等于...
说到减肥，有的mm会用魔鬼训练法，有的会疯狂运动，有的会通过各种瘦身食物进行减肥，但是都成效不大，这或许是因为你走进了某个瘦身误区，减肥在某个道上卡住了，可是你还完全不自知。这样对你的瘦身进度是十分无利的。爱美...
夏日重要减肥食谱和秘方 让你轻松健康甩去赘肉
夏日中药减肥：鲤鱼汤
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍...
夏季喝水快速减肥瘦身法 多喝水的好处你知道吗
喝水减肥法：餐前
餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都会鼓起来，不管吃了多少都会，最好就是在餐前喝水，不但可以帮助你缩小胃部还能加速你的新陈代谢，补...
女生下半身减肥吃什么最快 完美瘦下半身
红豆
夏天可以多用红豆熬粥喝，其中所含的石酸成分可以有效增加肠胃的蠕动，不仅具有利尿和改善便秘的功能，还能有效清除下半身的多余脂肪。
女生下半身减肥吃什...
一说到减肥，大家想到的都是各种减肥方法，食物减肥、运动减肥、药物减肥等等。但其实大家都忽略了对减肥具有重大影响力的一点！那就是饮食习惯！良好的饮食习惯可以让你的减肥之路更加顺畅，而坏习惯却会成为减肥的阻碍...
核心提示：三日纤体减肥套餐，以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有排脂的作用。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎。
第一天
早餐：果酱麦包多士1块、白煮...
核心提示：为什么你注意饮食了，也运动了，可是还是瘦不下来？下面是断送你减肥计划的8个坏习惯，你有这些习惯吗？
no.1 挨饿节食
挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不...
夏季减肥瘦身最快秘籍 教你快速瘦身小妙招
夏季减肥妙招：呼啦圈
呼啦圈是经久不衰的减肥方法之一，只需要控制饮食后，在看电视的时候转半个小时，一小时至少消耗250卡的热量，瘦腰不在是梦。
夏季减肥瘦身最...
平坦的小腹可是能够帮助大家完美的身材大大加分的哦。试想一下，倘若身材曲线凹凸有致，偏偏小肚腩在这个时候不合时宜的凸出来，这该有多么尴尬啊。再加上烈日炎炎的夏天，不少朋友都会选择出海、游泳、沙滩派对作为自...
减肥的时候，我们会把食物分为ok和ng两类。而世界上几乎没有不油腻的肉，而且卡路里很高，所以肉类被归为“ng”食物，甚至还减肥者们还得出一个“肉=胖”的公式。多少减肥中的mm都发誓在减肥成功之前绝不吃肉。但实际上，...
初秋瘦小腹，简单运动不做“小腹婆”。腹部是脂肪最容易堆积的地方，在诸多的瘦小腹方法中，瘦身操拥有诸多的优势。下面就为大家接受一套4步瘦身操，简单的动作也能让你轻松瘦小腹!
4步瘦身操 简单有效瘦小腹
第...
懒人减肥法告诉你健康瘦身早餐该吃甜食
减肥早餐：经过研究表示，早餐吃甜食是可以帮助减肥的，前提是你不能有糖尿病，集结一群肥胖但是没有糖尿病的人，把他们分为两个减肥小组，每组食物的卡路里是一样的，男性每天摄入...
一周7日快速减肥食谱 自制一日三餐瘦身食谱
一周减肥餐：周一
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
一周7日快速减...
核心提示：每天清晨伸个猫式懒腰，午间练习猫式瑜伽，傍晚踮脚走猫步，夜晚像猫咪一样入睡，“猫式”减肥方法，让你化身性感猫女，轻松瘦身。
清晨：伸个“猫式”懒腰
每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀...
一个月瘦10斤快速减肥食谱 健康减肥不反弹
南瓜汤
材料：南瓜，姜。
做法：先将南瓜用锅子蒸熟蒸透，然后连皮和籽一起切成小块，用榨汁机将其打成糊状，还可以加入核桃和腰果一起榨汁，最后将打成糊状的南瓜放进...
核心提示：秋高气爽的日子可是温补燃脂的好时节哦，但是很多mm都害怕在温补的同时会不知不觉地养出秋膘。怎么办？别怕！今天，39减肥编辑就给大家推荐2款温补又燃脂的秋季减肥食谱，教你秋天吃什么减肥，快速减磅无路障。
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一、紫菜芝麻饭
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的...
核心提示：想要巩固今年夏天得来不易的瘦身成果，或者趁着夏末再瘦一圈，那就要做到下面这三个瘦身减肥小贴士哦，一起坚持吧！
1. 一定要养成吃早饭的好习惯
有时候，不同的饮食习惯可以降低或是有助于你的健康水平，...
