俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道,实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里,70天后,他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道,实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里,70天后,他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
一项持续了三十年之久的研究结果证实,得益于参加运动是绝对不会太晚的。有关专家在该项研究中发现,六个月的耐力训练有效逆转了中年人三十年以来所发生的心血管适应性能的衰退。该项研究报告已于日前在《循环》...
俄罗斯临床心脏病学研究所的专家通过动物实验揭示了运动过少者易患心脏病的机理。 据俄媒体报道,实验时专家们将家兔放入了没有活动空间的笼子里,70天后,他们用电子显微镜详细观察了家兔的心肌细胞。观...
近年来,国内外学者研究发现,经常活动手指,给细胞以直接刺激,对健脑十分有益。国外一位学者指出,对大脑来说,最重要的是活动手指。高效率地活动手指,远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。 为什么活动...
从拉丁有氧到踢踏舞,从武术拳击到气功瑜伽,2002年最新流行的运动,不仅让你拥有健康,更让你动起来更有乐趣。想要跟上流行,你不能不知道这些运动新风潮。运动找回传统,流行融入运动,运动将会更有趣、更多元是2002年可预见的新...
时下,不少中老年朋友都知道多运动的好处,但是大多数人并不懂得要按“运动处方”进行锻炼。这是一个外来的新名词,就是说您要按照医生或专业人员的指导,严格控制运动量。这样,运动后您才能感觉良好、食欲增加、睡眠安稳、精...
根据成年人的生理变化和心理特点,以及工作、学习、生活实际,进行体育锻炼应因人而异,运动量和运动强度要循序渐进,练习动作幅度要由小到大,学习技术动作要由易到难。 (1)锻炼前,应掌握其动作方法及要点,以特定的标准...
肥胖,人人都怕它,因为它不仅引起多种疾病,而且直接损害体形的健美。苗条是当今一种审美潮流,所以青春少女怕更肥胖。不知理的人,往往把发生肥胖的原因归罪于多食脂类物质,所以有些已经足够苗条的少女也拒绝进良脂肪...
很多人在训练中发现,练得越好的肌肉越容易找到训练感觉,充血越容易,且其生长速度比其它肌肉更快。我们不妨把这种现象称为肌肉生长的惯性。 其实,肌肉生长的惯性不仅表现在较发达的肌肉块上,人身上所有的...
知识分子还应根据自己的职业特点,有所侧重地参加一些健身运动。以医生为例,他们每天面对的是患有各种各样疾病的患者,与“死神”打着交道。各种传染细菌侵蚀着他们,门诊部的医生们,每天要看近百名患者,大医院门诊部的医生诊...
记得小时候很爱看格林童话,小小的心灵,沉浸在神秘、美妙的童话世界中,合上书本静坐暇想,常常会幻想自己就是那书中屡有奇遇但最后终结良缘的女主人公。 有一个故事,一直刻在我脑海中,那就是沉睡一百年而依...
1989年,我还在上学的时候,得了肾病综合征。曾一度,我的情绪非常低落。后来在山西中医学院大夫和体育老师的帮助下,我在结合中西医治疗的同时,辅之以运动疗法,效果很好。13年过去了,我的身体一天天好起来,而且顺利参加...
锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群,北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声:“你拿到‘运动处方’了吗?” 这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘,它包含运动项目、强度、时间...
走跑运动是全民健身中比较普及的运动形式,虽然动作简单,但是同样会产生运动性损伤,如果得不到充分的重视,甚至会造成较为严重的身体损害,达不到健身的目的。常见损伤有: 肚子疼:肚子疼产生的主要原因是在正...
虽说在武术这个领域,我只是个门外汉,且还是离大门至少有八里远的那种,但对武术的仰慕之心,却是自小有之。 记得电影《少林寺》在中国狂播的时候,我还是个小黄毛丫头,和所有小孩子一样,满心想着要拜师学艺,成...
放松肌肉是最好的入睡方式,就如同沐浴一样,可以舒缓你的疲劳,改善血液循环。这里,笔者要向您介绍两节简便易行的睡眠操,它可以让您舒舒服服入睡。 在做操前,要提醒您的是:睡前不要做激烈的运动,否则会令你血...
大腿一般较难减肥,因为大多数人受遗传因素的限制。但是,要想改善大腿肌肉松弛、软垂的状态,也不是毫无办法的。不妨做些有规律的肌肉训练,令皮肤和组织保持绷紧。比如,每天将后背紧贴墙面,屈膝,并尽可能地长时间保持...
人生,总该有点什么来支撑。 六十年代正在长身体时营养不良;成人后从军几年,受尽坑道中值班的艰辛;回到地方后,为追回失去的读书时间,更为换回那一纸文凭,点灯熬夜,苦撑几年。几番风雨春秋之后,伤病累累,多种慢...
过惯了城市的喧嚣生活,不由自主地浸泡在现代文明和高科技浴缸里,被舒适的水波按摩得四体慵懒。总想寻求一种新的乐趣,因此,一得空闲,三五朋友相约,去郊外登山览景,便成了生活中其乐无穷的一大快事。 对于登...