我们中的某些人喜欢晨练。而另一些人觉得工作后才适合锻炼身体。很明显，你对锻炼时间的选择更多是出于个人的偏爱。例如无论你是习惯早晨活动的人(象百灵鸟)还是习惯夜晚活动的人(象猫头鹰)以及每天时间表的制...
活泼可爱的孩童，青春焕发的少年，踌躇满志的壮年，童心未眠的老年都有的体育爱好和运动方式。热气腾腾的全民健身热潮，正推波逐澜，扩展延伸到长城内外，大河上下。体育运动对振奋民族精神，强体人健魄的作用已被社会所公...
在各种健身方法中，有一种简单、不花费用的方法——沉思冥想。 一位神经衰弱者，整天全身疼痛，多种检查无阳性体征，服用中西药均无效果。后来医生每天给病人出几道数学题或指定一篇作文，10天以后，病人睡眠安...
早晨常到北京陶然亭公园遛弯儿的人，都知道在湖边有个健身漫画角，著名漫画家张汉忠先生每天早晨7点半要在这里免费给人画3张画，画中的主角都是来此晨练的人。由于供不应求，许多晨练者甚至在清晨5点多钟就来这里排队...
北京市宣武区万明路18号院的魏子顺已年过7旬，他对健康的理解是：让生命永不停歇。 魏大爷每天的运动量是很大的，清晨4点起床，这是他自1987年退休后一直遵循的生活习惯，不需要看表，到点就醒。起床后喝1斤半凉...
大吼大叫可以吸入大量氧气，增加肺活量，提高胸廓的舒张幅度，调节神经系统的兴奋性，增强胃肠蠕动，促进胃液分泌。大吼大叫同时还可以加强血流速度，增强心窦传导和心脏收缩的能力，利肾助阳、促进雄激素分泌，对心动过缓者...
疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打...
赤脚行走，我们这一辈人大都有此经历。上学路上赤脚，上山打柴割草不穿鞋，伙伴们游玩更是个个赤脚大仙，这倒踩出一双铁脚板，走来一副壮实身。后来融入都市生活，鞋袜将脚包裹得严不透气，才蓦然悟道，赤脚，对渴望健康的人原来也...
和以养身，怒可伤肝。故古人养生特别注意制怒。 佩物 《韩非子》载，春秋时，魏国邺令西门豹为了克服性情急躁的毛病，便“佩韦以缓气”，“韦”是熟牛皮，取其质地柔软的特性以自戒。 写字 有了怨气就...
提起0.618，许多人都知道，它是黄金分割率。有人曾断言：“宇宙万物，凡符合黄金分割律的总是最美的形体。”事实证明，0.618在建筑、书法、绘画、音乐等领域都有充分体现。而医学与0.618更有千丝万缕的联系，它可以解释人为...
我今年53岁，1985年发现肝病，几经治疗服药终不见效。1988年出现肝硬化。为了恢复身体健康，除了服药我选择了太极拳锻炼。先自学太极气功十八式，半年后开始学习陈式太极拳老架一路，经过多年锻炼精神虽好，但肝病没有得到控...
每天中午，我在单位的食堂里吃饭，只要我端着盘子在餐桌旁边走一圈，坐下来的时候，盘子里的肥肉就堆得像个小山，同事们把他们不爱吃的肥肉都给了我。我也没觉得有什么不好意思的，不花钱就能吃到自己最爱吃的东西，还是挺节约...
这些动作坐在办公椅上就能做，也就是十分钟的功夫，怎么样，试试吧! 1、坐在椅上，挺胸抬头，目光直视，双手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替进行)。 2、坐在椅上，挺胸，目视前方，双手扶住扶手，双腿并拢同时抬起，保持...
据美国一项最新研究结果表明：每日能步行2公里的老年男性其发生心脏病的危险性是每日步行250米男性的一半。 美国维吉利亚大学的研究人员对年龄在71～93岁之间的2678名男性进行了为期2～4年的研究。将受试...
上海市浦东沈杜路召楼518号 文哲 我是上海人，近一段时间，我逐渐喜欢上了上海一些刚出现的“主题休闲屋”。 所谓“主题休闲屋”，就是经营者根据自己开设的娱乐场所所处地段、人群及文化层次...
惠椒 苏祖斐在“文革”浩劫中，曾一度被罚以扫地、拖地板的“劳动改造”，她不仅泰然处之，还利用劳动，有意识地锻炼自己的形体。 苏祖斐(1898～1998)毕业于北京协和医学院，获医学博士学位，1947年至1948...
保龄球运动，是人类历史上最悠久的体育运动，距今已有7200多年的历史。 据传，早在距今约7200年前的古埃及就已经出现类似保龄球的玩意儿，考古学家在一个埃及古墓里，发现9个石瓶及1个石球。因此，保龄球被誉为...
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。 最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、...
编者按：面对非典，老百姓有的谈“典”色变，有的不敢外出，有的因过度担忧、恐慌而寝食不安。那么，本版的运动“明星”们对此怎么看呢？是否改变了以往的生活规律呢？日前，记者对他们进行了回访。 运动能手杨泽堂：见3月...
对于郑板桥的“难得糊涂”，褒贬不一。我认为，见仁见智，不过对老人而言，糊涂一些还是有利于延年益寿的。 江泽民同志过去访美，曾专程去拜谒他的老师。这位鹤发老人一时成了新闻人物，有媒体报道，这位95岁的老人说...
