登山具有怡神健身之功用,山中林壑清幽,景色优美,暖风吹拂的季节,怎样才能使攀登更加轻松容易? 做好热身运动 如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。...
北京市良乡西路南里 杨全胜 我和妻子都是打小在农村长大。工作之后虽然进了城,但家乡秀丽的山峰早已给我们留下了美好的印象,以至后来城市四周的山又成了我们的主要健身场所。 其实爬山并不...
必须看到,当前人们在认识和处理进补与健身两者的关系中存在着一些误区。 营养保健品的宣传介绍中过于偏颇的导向作用,可能会导致人们产生过多而不切实际的期望。每天翻开报刊杂志,打开电视、收音机,应接...
锻炼渐成北京时尚。每当看到挥汗如雨的人群,北京医院医学博士赵英忍不住想上前问一声:“你拿到‘运动处方’了吗?” 这个在大多数人眼里还很陌生的“运动处方”其实并不神秘,它包含运动项目、强度、时间...
体力劳动真的能够代替体育锻炼的作用吗?显然不能。体力劳动不仅不能代替体育锻炼,恰恰相反,正是这些劳动的存在才创造了体育,开发了体育的价值,对体育提出了各种各样的要求。 体力劳动的动作比较单一,全身...
在日常生活中,你也许会发现一些与健美极为不相称的怪现象:如有些人高得象巨人一样,有些人又矮小得难堪,有的胖得出奇,有的又瘦小得可怜,有些女子会长胡须,有的男人又变得不男不女等等。不可否认,这确是一些令人苦恼的...
从古至今人们都执著地追求人体美,但是,由于人们所处的时代不同,文化程度、社会经历、职业、性别、年龄、民族等的差异,对什么是人体美却都有着各不相同的看法。 我国体育美学研究人员胡小明根据中国的实...
长期进行健美锻炼,能够发达肌肉、增长力量;增进健康、增强体质;改善体形体态、矫正畸形;调节心理活动,陶冶美好情操;提高神经系统机能,培养顽意志品质。 (一)发达肌肉,增长力量 健美运动的一个突出作...
慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车 、跳健美操,都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的,但若不遵守原则仍然会受伤。因此,为安全健身,应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注...
在进行健身投资时,单亲家庭最好选择一些家长和孩子能同时参加的运动项目。 ①家庭舞会 单亲家庭可以利用周末的空闲时间,邀请一些志同道合的朋友来家中跳跳舞,家长可以请自己的朋友,孩子也可以邀...
不知不觉中,洗温泉浴已成为人们度假休闲的一种时尚。 温泉水一向有保健的美誉,也被称作医疗矿水。据专家鉴定,北京地区的温泉水主要成分有氟、锶、偏硅酸等微量元素,对皮肤病和神经官能性疾病有一定的疗...
在体育锻炼中,有些人明显收到强身健体的效果,而有的人不但没什么收益,还大大冷落了体育锻炼的热情。这是为什么呢?我想其中一个最主要的原因,就是心不在焉在作祟。 体育医学理论告诉我们,人的生理机能受其...
4岁孩子走路时,应该上体正直,上下肢协调。但有的孩子走时不自然、不协调,其原因大致有以下两种: 1、平时养成不良习惯。从幼儿刚学会走路时,成人未注意到孩子走路时不正确的姿势,没能及时地纠正。 ...
有关部门对部分4-8岁健康儿童进行游泳训练,结果证明:4至8岁是学习游泳的最佳年龄。摄氏30度的水温最适合初学者。孩子在母腹中就有屏气的本能,随着年龄的增长,屏气的本能会消退、忘记。当然,孩子太小,身体稚嫩,接受...
孕妇临近预产期,妇产科大夫都会嘱咐要多散散步,走动走动,有利于自然分娩。有的孕妇因居住环境限制,就由家人陪着或自个在马路上散步。 其实,孕妇在马路上散步不利于健康。由于马路上的车辆川流不息,其所排...
清晨,到江苏省南京市汉中门广场晨练的市民发现,一名身穿大白褂的医生在为晨练的群众免费量血压,接受咨询。她就是建邺区中医院派出的“晨练医生”。这名晨练医生是一名有着30多年护龄的护士长,现在每天要接受近百名晨...
我的业余爱好之一就是摄影。退休后,我把摄影当作养生保健的良方。 摄影是心理保健的良药,既要求全神贯注又要求心情愉快。为了捕捉美好的镜头,要积极开动脑筋,反复思考。此时,任何不愉快的事都会抛到九霄...
“没时间、没精力、没场地。”终日匆匆奔忙在高楼大厦间的都市上班族,总是用这样的借口来解释为什么会缺乏必要的锻炼,回避自己身体处于亚健康状况的现实。 出门有汽车,上楼有电梯,工作有电脑,做饭、洗衣...
美国一项长达30年的研究发现,每天微量运动,只要持之以恒,半年内就可让50岁的人体能恢复到20岁青年时代的水准。 1966年,5名健康的20岁大学生参加试验,连续在床上躺了20天——为了彻底证明不运动的坏处,连上...
女人不运动就过时,这似乎是现代都市女性的一句时尚宣言,而运动的目的也不再是“减肥”一个词就能概括的。紧张的生活节奏,匆忙的都市生活,预示着她们每当旭日东升之时,要有洒脱的个性、自信的微笑、敏锐的能力迎接...