瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟一次的速度扭...
跳绳能促进儿童健康发育 跳绳是一种全身性活动，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，又能使心情兴奋起来。 跳绳能确定儿童数学观念 不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明...
那天，在上班的时候，一位同事冷不丁地用这句话砸了我一“板砖”，我当场虽没晕倒，但却也突然为“会不会过日子”伤起脑筋来。 的确，人生在世一年又一年，每一年都脚印挨着脚印地这么“一转眼”“一转眼”地过...
算起来，我用双手揉腹已有10年历史。头几年是时断时续地揉，尝到甜头后便每日坚持，终年不辍。 俗话说：“人到四十，肚皮外鼓。”最初揉腹只有一个目的：把腹部的脂肪揉下去。因为据说揉腹能刺激末梢神经，使皮下...
在生活保健中，随着科学研究的发展与深入，有些传统的观念，也会不断革新与改变着。目前，国外流传着多种新论。 长吁短叹有益健康 长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产生...
闲暇时几个朋友聚在一间不大的房子里，选择何种运动最好呢？我不妨给您提个建议：最好选择玩飞镖。 飞镖运动之所以很普及，一个原因就是它简单易学。用拇指、食指、中指轻捏短镖，向2.37米远的靶盘掷去，感觉就...
打从前年开始，我形成了这样的习惯，在春夏秋三季里，每天下班回到家或休息日，第一件事就是手握苍蝇拍，四处寻找并拍打苍蝇，不仅在屋内拍打，更多是走到室外打。飞舞中的苍蝇，只要一着地，其拍即到，手起拍落，拍到蝇死，百拍百中...
一个正值壮年的男人，被毒品一点点掏空了生命。在那缕缕白烟中，生命之火一点点熄灭。曾经有过多少青春、梦想、爱情……在那一阵阵邪恶的快感中飘逝。生命啊，为什么如此脆弱？!抵不过那一撮撮白色的粉末？! ...
正常青春期少女，对病原体的侵入有自然防御功能。例如，阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，阴道上皮细胞较厚，阴道保持酸性，使适应碱性环境的病原体的繁殖受到抑制，子宫颈管的粘液可以阴挡细菌侵入等等。 在月经期间，...
别以为只要运动量大，就能减肥。有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开——— 想减肥的人可别运动过了头。运动医学专家的最新研究发现，适度运动...
那是在我上初中的时候，上体育课流行一种“趣味接力游戏”。 具体玩法是：一个班40多名学生分成两拨，站成两个大圆圈，每个人之间保持1米多的距离。老师将两根红黄相间的接力棒交给两个组的“头棒”。然后，“...
在大连疗养的第一天早晨，在公园散步，远处传来耳熟的太极拳音乐。我急忙循声而去，看到一对老夫妻，草地上放着一台小巧的录音机。他俩随着音乐，专心致志地打着太极拳，丈夫一招一式非常流畅，出拳缓而有力，动作柔中带刚，妻...
普通散步法 速度为每分钟60到90步，每次20—40分钟。适合于冠心病、高血压、脑溢血后遗症或有呼吸系统疾病的患者。 快速散步法 速度为每分钟90—190步，每次30—60分钟。适合于身体健康的老人和慢性关...
冬泳对人的健康大有裨益，但冬泳者应注意如下几方面。 一、空腹游泳。最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化 系统运作比较缓慢，血液流动 也慢，此时游泳容易造成水的压力 压迫胃部，导致四肢活动不能...
有两种有用的游泳姿势，应尽快学会，它们都是蛙泳姿势 的变化。在长距离游泳时，它们非常轻松而且极有价值。 侧泳 移臂动作在水下发生，避免了其他游泳姿势的疲劳。这个姿势对于穿着衣服游泳很有用...
最近，我国医学专家的研究发现，，人体中存在着由“下丘脑——脑垂体——胸腺——性腺”组成的“生命 中轴”。而处于“中轴”基座上的性腺如果出现衰退化现象，将导致“中轴”作用减退，造 成功能紊乱，内分泌比例失调...
我的一位姓刘的老同事患风湿性心脏病和哮喘病10多年了，夏季里，老刘的生活、工作与常人没什么区别，甚至在某年的防汛抗洪中，年近50的老刘还走上大堤，表现丝毫不比年轻力壮的青年人差。可每当秋去冬来，他就咳嗽不停，特...
10月出版的《心脏》杂志报道，血管紧张素转换酶(ace)抑制剂培哚普利能够明显增加左室收缩功能障碍老年病人的6分钟步行距离。 苏格兰敦提市ninewells医院的marion e.t.mcmurdo博士及其同事指出，对临床...
英女皇伊丽莎白在行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢？其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女皇来说是重要的训练内容之一。尤其...
5年前老爸还未退休，早晨上班的路上总是看到有些老年人打太极拳、散步、跑步等等。老妈说，等退休了，你也去练练。这些都是增强呼吸功能的锻炼。老爸笑笑说，我们的双胞胎儿女要结婚，我退休了，能不忙着找点事干，没那闲...
