搓脚心有益于活血通络强体健身。涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。由于脚心穴位病理反射较多，所以常搓脚心对于祛病健身有较好的效...
盛夏季节，许多人喜欢去海水浴场游泳，享受大海碧波轻浪带来的乐趣。但应提醒注意的是，海水游戏要谨防晒伤、耳鼻病和溺水。 防晒伤。人的皮肤上有一层油质及汗渍作为保护层，可以抵御阳光的烤灼，在海水中，这...
智力活动内容很丰富，如常识、社会适应能力，计算分析和综合能力，逻辑联想能力，思维的灵活性等。 1、逻辑联想、思维灵活性训练 从儿童玩具中去寻找一些有益于智力的玩具。 2、分析和综合能力训练...
英国一份医学周刊说，在需要耐力的长跑等运动中，如果喝水和其他饮料太多，可能出现一种叫低钠血症性脑病的症状，严重时可以导致死亡。 低钠血症性脑病是指喝水等饮料太多，使血流中的钠比例失衡，导致脑部肿大...
有些健身者、运动员认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生。 一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分...
近日，一位30多岁的女士来到某健身俱乐部要求减肥瘦身。她认为，相对于170厘米的身高来说，自己60公斤的体重显得太胖了。而工作人员为她做了科学测试后，发现她并未达到肥胖标准，建议她不要盲目减肥，否则容易导致健康...
酷夏季节，游泳是人们很喜欢的一项消暑健身活动，可是在自由自在地畅游的同时，怎样保护好自己的皮肤，做到既健身又美容呢？专家指出，游泳时护肤主要注意三个方面：防晒、清洁与保湿、防晒。据介绍，水中的肌肤，由于水面的反射，吸...
赤日炎炎，酷暑逼人。在年轻的“健身一族”眼中，盛夏也是一个令人心动的季节。这些小伙子、姑娘怕热，但更怕整天关在空调房间里不动，累积脂肪使体形走样。于是，一些亲水、亲阳光的健身新玩法，成为盛夏里都市人的新宠...
不知源自何时、何地，写地书成为许多老年人健身养生的选择，住北京西城区东太平街1号的李金友便是其中一位。 每天清晨4点多钟，李金友便乐呵呵地带着“家当”出发了：1只2尺多长的笔，1个小桶(当墨盒用)。他给自己...
刘国荣 我国当代著名的太极拳师吴图南曾说过，体育锻炼是他益寿延年的惟一手段，只有锻炼才能延迟衰老。 吴图南是一位蒙古族的百岁寿翁，生前原系西北和上海中法国立工学院教授，解放后，曾是故宫博物...
北京市朝阳区南湖东园228楼404室 张晶 2003年的4月，我的本不该是假期的假期开始了。 在最初的那段时间，我整日守在家里，对自认为有“多动症”的我来说，这实在憋闷难熬。终于有一天，我和家人一...
成都中医药大学 蒲昭和 一项较剧烈的运动前，常要做“热身运动”，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，也要有几分钟的“冷身运动”，切莫马上坐下来或平躺休息。 因为，在激烈运动...
每天尽量走上一万步，这是美国疾病控制与防治中心(cdc)主任朱丽·格伯丁医生向美国民众提出的建议。听起来这个数字好象不大，但考虑到普通人每天走路远远少于4000步，这个差距就可想而知了。 专家们长期以...
相对湿度达到90%出现疑似“桑拿天” 细雨蒙蒙，雾气沉沉，连日来北京遭遇相对湿度较高的天气。走在北京的大街上，到处飘洒着似雨非雨、似雾非雾的水汽，许多人感到胸闷气短，潮湿的衣服上也是似汗非汗。 ...
欧美传来热石养生 取材自天然、讲究身心灵合一的spa馆是现代人解除疲劳养生的最佳途径，也成为都市人洗去压力的一方净土。在京城的spa馆里目前最热门的疗程莫过于从欧美燃烧到国内的热石养生。 ...
外阴创伤 活动不慎，外阴部与硬物相撞，如自行车的坐垫、横档等容易发生外阴部血肿，严重者伤及尿道和阴道，甚至盆腔。 月经异常 运动量较大的少女，月经异常者占相当大的比例。表现为月经初潮延迟、周期不...
帆板 帆板运动是一项新兴的体育项目，20世纪60年代末起源于冲浪圣地夏威夷。美国人修万斯设计制造出第一套带有方向的帆板，并得到了迅速的普及，继而风靡世界。据不完全统计，全世界经常从事帆板运动的人在...
许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损...
游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。 游泳对妇女的帮助很多，不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，...
20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力...
