体育学家和步行家克劳斯·博斯教授提出的步行训练计划对我们每一个人都很适用，省钱不费力还可以促进健康。 步行作为一项运动，具有很多好处，它可以增强腿部和臀部的肌肉，提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤...
国家体育总局运动医学研究所研究员杨天乐今天向记者说，运动员使用epo(促红细胞生成素)用来提高运动成绩，不仅违背了奥林匹克精神，损害了公平竞争的原则，而且会对自己的健康造成严重的伤害。 杨天乐说，epo...
世界卫生组织星期五说，走路是预防心脏病的最简单和最方便的良方。目前全世界有三分之一的人口死亡是因为心脏病引起的。 在为今天的“世界心脏日”发表的声明中，世界卫生组织总干事布伦特兰指出，在欧洲...
新华网北京8月22日电中国游泳运动管理中心副主任张秋平今天在这里说，中国游泳协会自制的反兴奋剂标准，是全世界最严格的，比国际泳联的标准和国家体育总局的标准都要严格。 当国际上还在为血液检查的司法...
有氧运动的全称为有氧代谢运动。它必备条件有三：1.运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2.运动时全身三分之二的肌肉群都参与。3.运动强度在中低等之间，持续时间为15一40分钟或更长。 ...
游泳不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，将会产生显著的效果，这是药物所不能替代的。 防治肥胖病 由于生活的改善，身体肥胖的中老年人日益增多，而...
健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则容易缺氧产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。 这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。 一、同步呼吸...
根据联邦政府的研究报告，对于不喜欢运动的美国人，每周三天每天仅花30分钟的时间用于运动，就能使年均医疗费用平均减少866美元。 这一推算是基于1987年进行的一项全美医疗费用调查研究的数据，调查由美国疾...
崴脚，医学上称作踝关节扭伤。人们在日常生活中，上下楼梯、步行逛街、公园漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯级，碰撞了砖石、树墩等，都容易导致踝关节扭伤，且外侧较内侧更易扭伤。这里介绍几种常用的治疗方法： ...
健美训练中的间歇，是指两组之间和两天训练之间的歇息。它是训练中必不可少的环节，忽视或运用不当，不仅影响训练任务的完成、训练质量的提高，而且会发生伤害事故，甚至劳而无功，得到相反的结果。 间歇分为：组间间...
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到 自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热 感为止。早晚...
目前，市场上的健身器械不仅种类多，而且品牌多，功能各异。选购何种健身器，以及在健身房中用何种器械进行锻炼，都是很有讲究的事情。 目前商场中常见的健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运...
唉!冬天来了，许多户外健身计划又要搁浅，保持了一夏天的健美体态恐怕会因为缺乏锻炼而臃肿变形。甭发愁，有一种新兴的健身运动———水中运动没准适合你，让你明年春天风采依然。 水里运动好处多多 ...
虽说现在的时尚是“请人吃饭不如请人流汗”。可真正频顾健身房者为数甚少，老是拿没工夫去健身房“开脱”自己的懒惰。下面介绍一些健身计划供你参考，这样即使是在家办公的soho一族也能自助健身了。 减...
美国加利福尼亚大学医学院赫伯特博士，曾做过这样的实验：将患有神经过敏性紧张、失眠的中老年人30名，分为三组。甲组服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药，但愉快地参加锻炼。丙组不服药，被迫参加一些不喜欢...
拍打头部用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头前拍打至头部后。然后左右掌分别拍打头部两侧。可防治头晕、头痛、脑供血不足。 拍打上肢用右手掌或右拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，然后...
在本周召开的美国心脏协会2000年科研会议上，医学工作者们声称，他们通过实验发现，那些不经常运动而只是兴趣来时偶尔动动的人心脏病发作的可能性明显高于有规律地运动的人。 研究人员介绍说，他们在许多美...
10多年前，笔者从山西五台山学来一套自我按摩操。用该按摩操锻炼至今，不仅丰富了日常生活内容，而且对活动筋骨、疏通气血、强身健体、延年益寿，都有良好效果。 该按摩操好学易会，贵在常年坚持不懈。不论外...
选择最佳运动量的方法很多，例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动...
呵呵，聊得真开心。可是，唉呦，我的脖子好酸，背好痛。 怎么样？如果你是标准的网虫，上面的经历你一定不会陌生吧。网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。“高龄”网虫多患有不同程度的肩背肌肉...
