1.动的种类———有氧运动优于无氧运动 有氧运动，像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。无氧运动，例如短距离跑、举重等。两者比较起来，有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，且安全性高，效...
世界杯正如火如荼地举行，你知道裁判哨子的来历吗？ 裁判哨第一次出现在19世纪70年代英国一场足球比赛场上，至今已有一百多年的历史。此前，足球场上的裁判不是一个举足轻重的角色，他不能进入比赛场，只能在场...
张老师今年才60岁，3年前就因高血压、冠心病而提前退休了。当时他不仅血压高、心律不齐，还发作过心绞痛。医生的结论是：这都是动脉硬化惹的祸!今后只能越来越重……说得老张好悲哀。 退休之初，他到附近公园去...
北京市卫生局昨天公布了对全市161家游泳场馆水质检查的结果，其中有6家游泳馆的游泳池水质不符合国家卫生标准。卫生行政部门已经责令这6家游泳馆限期整改治理，并依照《公共卫生场所卫生管理条例》对水质不合格...
美国albert einstein医学院流行病学和社会医学系fang，在美国高血压学会第17届年会上报告，只参加有氧运动也许是控制血压最有效的方式。 fang解释说：“无氧运动似乎可减弱有氧运动对血管的有益作用，至少在年轻人...
世界卫生组织经过充分的研究，从对中老年人安全有效、保健防病的角度出发，于1992年提出：最好的运动是步行。 美国学者在人群研究中发现：中年人每周步行锻炼3次、4次、5次者与不锻炼者相比，其糖尿病发病率分别下降25...
化疗药物具有很强的杀伤力，但常常“是非不清”、“敌我不分”，在杀伤肿瘤细胞的同时，也杀伤了包括白细胞在内的人体正常细胞，甚至损伤人体的骨髓造血系统，使白细胞和血小板生成异常，引起白细胞和血小板明显减少。 ...
我是个出身农村的老转。记得我刚从部队复员回乡的那阵子，仍然保持部队清晨锻炼的习惯，每天一大早起床在乡间小道上跑步，这在我们村也是绝无仅有的。我想，大概是农民没有养成锻炼习惯的缘故。于是，我首先动员二哥加...
近来，有两位少女来信咨询，一位是中专生，自诉比班上其他女同学都胖，脂肪全堆积在臀部和腿部；另一位少女身材尚匀称，唯臀部脂肪多，曾吃过减肥药也未见效。肥胖成了她们心理最大的烦恼。并问过胖是不是病态，该怎样减肥？ ...
卧床患者的运动康复往往被人忽视，从而发生并发症，甚至造成残疾或发生生命危险。其实卧床患者可以适当地在床上做一些简单的运动： 深呼吸运动及咳嗽作深呼吸运动及咳嗽的目的旨在增加肺活量，增进肺血液循...
国外有医学研究者指出，让婴儿学走路的扶手车会阻碍婴儿的正常成长。 都柏林的研究人员请190名健康婴儿的父母记录了他们的婴儿能够翻身?自行坐起?爬行?扶手站立和行走及最后可独自站立和行走的年龄。 ...
国外健身专家设计出能让人一生受用的健身计划： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动，跑步或拳击等运动方式。好处是消耗大量热量、强化全身的肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外...
在一家网站工作了两年多，深深感到it业确实是一个年轻人的行业，每天工作至少10个小时，基本上处于满负荷的运转当中。和大多数人一样，我也练就了一番泥菩萨的本事，可以端坐在电脑屏幕前，除了手指进行灵活的运动外，身体...
一旦火灾降临，在浓烟毒气和烈焰包围中应如何逃生？北京市消防局有关专家向记者介绍了“火场逃生九诀”。 第一诀：熟悉环境，临危不乱。每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径平日就要...
邱翔 目前市场上减肥品众多，越来越多的人已加入到减肥的热潮中。而对于减肥的认识，更是百家争鸣，褒贬不一。其中，有效性和安全性是人们关注的焦点，减肥药物的安全性更是一个敏感的话题。 据专家介...
钱伟 一、乳腺按摩法：用左右手分别在乳腺摩擦36次为一回，共10回，能防皮肤衰老。 二、肾脏摩擦法：先将两手摩擦生热，然后再用两手摩擦左右肾脏区(腰区凹陷处)36次。经常摩擦能预防疾病，清除腰痛，防止...
兰州市《快乐青春》编辑部 马妞 姥爷在世的时候，书桌上摆满了各式各样的笔记本，里面用带颤的繁体记着五花八门的养生秘诀。 小时候的我很喜欢那个红色塑料皮的小本，因为它够小，翻起来很顺手，而...
淮海 炎热的夏季是到室外、郊野进行“沙疗”、“石疗”的好时机。 沙疗脚癣 您如果患有脚癣的毛病，尤其是到季节就发作的，适宜这种治疗方法。选个光照较强的天气，到沙滩上走走。光着脚在沙滩...
安徽芜湖市有线电视台 魏山 我是喝着长江水长大的，我家所住的楼房就紧靠着长江。在江边住惯了的人，最大的乐趣就是到大江大浪中去游泳。特别是在夏天里，每天黄昏下班后到江水里去泡一泡、游一游，简直...
波士顿医学院的学者随访了600名男性达9年以上。结果发现，经常活动的人，较少发生阳痿。其运动量是每天消耗约863焦，相当于步行3000米。 运动有助于预防阳痿与运动预防心血管病发作的道理一样。阴茎没有足够...
