人们常说，血管年轻人不老。那么，如何才能让血管年轻起来呢?
一、要保持食物结构平衡。
专家指出，要保持食物结构的平衡，就要多吃谷类、水果、蔬菜。对于肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点心以及动物内脏等...
老年人爱闭目养神，喜打盹，几分钟后便自动醒来，显得精神多了。这种现象在下午和晚上9点钟左右会多次出现。老年人由于睡眠不足，易疲劳，不得不采取白天打盹或小睡片刻的方法，以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为，老年人有...
早老性痴呆症，是老年人或老年前期的多发性疾病之一。最近研究发现，大豆雌激素能预防老年性痴呆症。
研究结果证实，雌激素在神经系统的发育和维持正常方面具有促进神经元生长和神经触突形成的作用，有助于维持脑内...
要想不掉牙，保护是关键。可以从如下几个方面入手：
保持口腔清洁：老年人要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如...
最近几年来，西班牙越来越多的退休老人热衷于到健身房做健身运动，他们已成为健身房的常客。
92岁的孔查、96岁的路易斯和98岁的阿尔弗雷多最近刚刚收到了迪尔健身俱乐部的致谢信，感谢3位会员多年来一直惠顾这家俱...
以往认为，老年人早晨起得早，早餐也应吃得早，其实不然。医学专家认为，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。因此，老年人如果早餐吃得...
皱纹是人成长、衰老的标记。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。您不妨仔细观察观察他的皱纹。
1.面颊出现斜纹，
查查有无高血压?
2.额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映...
老年人因生理功能衰退，膀胱弹性降低，使得尿贮留量受到限制。特别是冬天气候寒冷，人体各软组织为了御寒而呈收缩状态，此时很容易出现夜尿过频的现象。采用饮食疗法，对夜尿过频可产生较好的效果。具体方法如下：
香菇...
一、注意椎体锻炼，改善中枢神经系统功能。椎体腔内含脊髓，是中枢神经系统的重要组成部分。为此，在体育锻炼时每天要有规律地活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎。可依次作前后屈，左右屈，左右转动，顺、逆时针方向旋转...
睡“回笼觉”：有的老年人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复。而且，晨练时肌肉产生的代谢物———乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。
睡眠过多：有的老年...
医学专家最近为人们敲响警钟：如果你已满50岁，你得注意锻炼健身，重视储存肌肉，否则多种疾病将缠上你，使你的晚年多灾多难。
到了50岁，肌肉量开始减少
日本东京大学研究生院教授福永哲夫和他的助手，对不同年龄层的...
牛奶的营养价值已得到广泛认同，但只有适当的饮用方法才能起到应有的保健作用。老年人，尤其是骨质疏松、缺铁性贫血、腹部术后病人和需长期服用抗生素的病人等应如何饮牛奶，能不能饮牛奶，则更有讲究——
奶是通行...
几乎所有的老年人都知道：“我需要补充钙营养。”关键是如何补?补多少量为宜?以下提供些参考意见。
(1)老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量...
据报道，老人体质虚弱，加上膀胱括约肌功能减退，或肾小管浓缩和重吸收水分功能减退，是导致夜尿增多的主要原因。特别是患有糖尿病、泌尿系统感染、前列腺疾病以及大脑和肾动脉硬化的老人，更易引发夜尿增多。
在饮食...
有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见神...
数量少一点：
进食量比年轻时减少10%-15%左右，但不能超过20%，减少的部分是食。
质量好一点：
应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
蔬菜多一点：
...
一、不宜露体。早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。
二、不宜过早。因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，所以老年人应在太阳初升后...
[长期吸烟]德国医学家研究表明，常年吸烟会使脑组织呈现不同程度的萎缩，瘾君子易患老年痴呆症。这是因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。
[长期饱食]现代营养学研究...
进步促进高龄化社会的来临，据目前统计台湾人口出现负成长，老年人口逐渐增加(超过六十五岁者谓之老年人)，约占全人口的十四%，在高龄化社会里最应注意的乃是这些长者的健康，因为有健康的身体，才能生活愉快。民以食为天，有...
在医嘱中，医生经常告诉患者“回去要好好休息”，很多人把这句话理解为“卧床睡觉”，于是回去便“卧床不起”了。
古人云：“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”健康人没有必要睡得太多...
