虽然说吃宵夜是一个不好的习惯，对身体健康影响比较大，但是还是很多人因为种种原因，晚上都会吃宵夜。既然选择了吃，那就要健康的吃。下面就给爱吃宵夜的人提几点建议，让你们的宵夜吃得更健康。
一、夜宵与睡眠之间...
豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品，很多人吃早餐都会选择豆浆再配上一些其他的包子。其实豆浆真的是很有营养的，它对人体有很多的好处，下面就一起去认识一下豆浆究竟对人有哪些益处。
一、防治糖尿病(...
枣，是女人养生养颜的最佳品，女人进补吃枣最好。关于女人吃枣养生网上也流传了一些禁忌，它们有些很有道理，有些则难以站得住脚。下面来为大家说说吃枣的四大误会。女人们，要正确的辨别它们!
误会1：大枣不能和胡萝卜一起...
每到晚上就想要吃宵夜不过睡前吃的食物可要谨慎挑选，不然可怕的后果大家都知道。不过只要选择正确宵夜食物就不会影响身材，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。为大家搜集来专业营养师的9大睡前食物推荐，让你宵夜...
早晨第一杯水重要性
早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！
我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态...
三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂，达到养生健康的目的。
每当人们面对丰...
核心提示：佳肴加了味精会变得更加美味。可是要如何正确使用味精呢？今天小编来告诉大家。
1.用咸不用甜
味精的鲜味只能在咸味的菜肴和羹汤中才会显示出来，所以甜味食品中绝不能放味精，否则，不但没有鲜味的效果...
核心提示：很多人说牛奶补钙。专家提醒牛奶未必是最好的钙源。
难以吸收的钙
从青少年中期至成年早期，女性和男性对钙的平均摄取量分别减少了153毫克和194毫克。 这是个很大的困扰，因为骨密度正好在20岁初达...
核心提示：吃辣似乎成为一种风尚，很多人吃饭时都觉得“无辣不欢”。但辣椒吃多了，上火、咽痛、等问题都可能找上门来。那么怎么吃辣才不会上火呢？下面传授你几招。
怎么吃辣不上火？鲜辣椒代替干辣椒调味
此外，世...
很多人认为，牛肉的热量要比猪肉的高，其实不然，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。女人想要美丽，不妨多吃吃牛肉!为什么这么说呢?下面就来看看牛肉的几大好处吧!
1.牛肉富含...
一、常温时西瓜中所含的番茄红素和β-胡萝卜素比冰镇西瓜要高出40%和139%，而这些营养要素是具有抗癌作用的抗氧化剂的组成成分。
二、表面上看，放入冰箱是为了西瓜保鲜，殊不知这会让西瓜提前"衰老"。
冰箱里...
醉酒、打嗝、牙痛、口臭……当你遇到这些生活小毛病的时候你会怎么办?去看医生，然后抓药吃?何必这么浪费时间，又这么浪费钱呢?可以通过食物来解决这些小毛病为什么不用呢?下面就来看看14种食物对抗14种生活的小毛病...
是否每天你还在被失眠所困扰着呢?是否你还在靠着安眠药才能入睡呢?常吃安眠药对人的身体可是不好的。饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。下面就为你推荐7道简单易...
夏天到了，水果的季节也来了。很多人在炎热的夏季都喜欢吃冰镇大西瓜。也有人认为习惯可以减肥，但是没见成效，反而是让自己变胖了。为什么呢?其实吃习惯的方法要是不正确的话，会引起肥胖的。下面就一起去了解一下到底...
许多人以为，含高脂肪的食物是健康的大敌，低脂肪食物则百益无害。最近，美国科学家耗费巨资得出的研究成果是——在抵御癌症和心脏病侵袭方面，低脂食物对人们几乎毫无帮助，尤其是对中老年人。这项研究前后历时8年，共耗资4...
蔬菜是每个人每天必不可少的食物，因为蔬菜含有人们每天要补充的微量元素。但是选择蔬菜的时候最好要根据自身的情况来决定。不同的人群需要的蔬菜是不一样的，下面就一起去了解下不同人群都需要哪些的蔬菜。
一、【...
鱼类、胡萝卜、大葱等食品具有健脑益智的作用，相反的，有那么几类食物，会把你吃笨，让你出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等大脑早衰现象。
过咸食物
人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下，儿童4克以下就足够...
眼下正是鲜桃上市的季节，民间素有“桃养人”的说法。中医认为桃补益气血，养阴生津，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者；桃仁有活血化瘀、润肠通便等作用。现代医学发现，桃营养丰富，尤其是含铁量很高，常吃能够起到...
全美最顶级的22名医学营养专家，根据营养价值、预防疾病的作用等对全球的饮食方式进行了评价排名，选出了综合排名的前三名。
dash饮食：
全球医学界首次提供的最明确的降压饮食
【饮食原则】多吃全谷食物...
每天吃一次海产品，远离过量肥肉带来的胆固醇，新鲜味道每一天。另外，海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病，是延年益寿的好帮手。
海鲜的营养价值非常丰富。富含钙，水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为...
