对于远离雪山的滑雪爱好者来说，没有大量时间和金钱都是问题，于是，在各地悄然兴起一种滑草运动。它所具有的娱乐休闲性，使许多追求速度和生活乐趣的女性也乐此不疲。 滑草时需要的场地较大，甚至占据整个山...
运动量包括量和强度两个方面。量，即完成练习的数量 (组数、次数、时间和距离等)。强度，则是指完成练习所用力量大小和身体的紧张程度。强度包括完成动作的速度、间歇密度、负荷重量、要求标准等内容。将量和强...
测定运动量大小的方法很多，例如，观察法、调查法、生理测定法等等。但最简便易行、自己随时都能测定的方法是生理测定方法之一的心率测定法(即测定每分钟脉搏跳动的次数。因为心率和脉搏跳动是一致的)。测定时弯...
训练以隔天练习为好，即每周练习三次。重量训练的运动强度如何掌握呢？如果以肌耐力适能和追求体态为目标，那么以能完成三组、每组15次为起始运动强度。以后随着肌力的增强，再逐渐增大负荷量。 增强肌力和...
一项小规模的研究显示，久坐不动的成年人如果每周能锻炼几个小时，尽管并不能够减肥，但却能够降低他们患糖尿病前驱症状的危险。 糖尿病前驱症状又被称为胰岛素耐药性综合症。患者一旦发生胰岛素耐药性综...
凡是与运动有关所发生的一切伤害，无论是直接或间接的伤害都称为运动伤害。有些是一次巨大的力量可造成，有些是累积多次微小伤害的结果。幸运的是大多数的运动伤害严重程度都很轻，如瘀青、挫伤、撕裂伤等。少数人...
美国医师总会报告 (surgeon general''s report) 在整合历年来有关运动和预防各种疾病的关系后指出，每天中度的运动可以预防多种疾病的发生。以往的观念认为只有剧烈的运动才有预防疾病的效果，而这篇综合各...
我是一名中年女性，体重偏胖。近两个月发现上楼时右膝关节明显疼痛，下楼时疼痛不明显，并且下蹲起立时疼痛加重。我原本喜欢运动锻炼，不知我目前的情况是否适合继续运动锻炼？应选择何种运动锻炼比较合适？ 上...
在一般人的眼中，运动员往往代表着健康的体魄。事实上，一系列的运动员猝死悲剧告诉我们，运动员的健康比正常人更需要关注。 运动猝死从症状出现到死亡，大多不超过24小时。北京体育大学运动医学教研室主任...
时下，随着健身热潮的兴起，许多新异的体育锻炼方法不断涌现。现代科学论证，进行一些反常态的逆向运动，可取得不同寻常的健身祛病效果。以下介绍几种简便易学、科学实用的逆向健身运动，供读者选练。 蜗牛葡...
有些人说：“原来长得就瘦，参加了体育锻炼，能量消耗一增多.是不是会变得更瘦了呢?”要回答这个问题，首先得弄清瘦是否就说明身体不健康呢? 有些人虽然显得瘦，但很结实和健康，象从事耐力性项目(如长跑)的运动...
上海市体育局副局长郭庆龙日前在接受记者采访时说，上海有1000多名优秀运动员，目前该市已为这些运动员全部建立了医务监督、综合保险体系。 上海市的具体做法是，对全体运动员实行常规监护、例行检查、建...
一般在假日结束时，人们往往发现比过节前更感疲劳、无精打采，特别是眼睛、手、肩、颈、背、腰等发直、发僵，酸痛不适。所有这些症状都是由于缺少运动，久坐玩电脑、看电视、打牌、打麻将致使肌肉力量不足造成的。加...
长时间乘飞机、火车、汽车或轮船时，由于缺乏运动，血栓均可能沿着血流到达心脏，再流到肺部血管，引起呼吸困难，胸痛，甚至突然死亡。这是下肢静脉血栓脱落导致的急性肺梗塞。其病因大概有以下几方面原因：①身体长时间处于固定的...
在日常生活中，也许是因为天性，从顽童时期至老年时代，男子一般均比女子好动。当然，这个动不是指家务劳动，而是指各种体育运动。不过男子大凡也只知道怎样具体地运动，如某种球的具体打法、比赛规则等，而对运动中的具体...
挑个好方法 如果说3年前你没进过ktv，你就不算个时尚人士的话，那到今天，如果你还没进过健身房，你显然也落伍了。大多数人健身是图有个好身段，拥有健康，为此女性朋友们大多选择跳健美操，男人们则练习器械。首...
人们总觉得在家里无法锻炼，其实，家庭中的很多设备，都是很好的代用运动器械，如能充分利用，对增强体质，大有好处。 1.利用床铺代用垫子：可在床铺上做收腹举腿，仰卧起坐、俯卧撑、压脚腕、劈腿等活动。 ...
一个人的体力活动往往会影响“胃口”，不爱运动的人，“胃口”就不能正确指挥您该吃多少，换句话说，您可能吃得多，消耗得少，于是就发胖了，以至于无法控制体重。有的人经常运动，怎么也瘦不下来呢？这可能有许多原因：做完运动...
瑜珈本色--独有的静感极佳的健身效果 康体运动总有动若脱兔的感觉，但与健美操等动感十足的塑体方式不同，瑜珈以其独有的静感也可以达到极佳的效果。 源自印度的瑜珈同我们的气功一样历史源远流...
美国新研究发现，避免激烈运动期间心脏突然停跳的好办法，就是增加运动次数。 这项以12年时间研究两万多名美国男医师的研究显示，每周至少运动5次者发生心脏突然停跳的几率，为每周仅运动一次者的七分之一。...
