你会不会到了该睡的时间，却还睡不着且又不知道要做些什么才好呢? 其实难以入眠有很多原因：可能是你睡前吃了太多的东西，也可能是你工作学习压力太大，甚至你为了睡觉而特意做了一些运动，都可能因为不够轻柔...
美国《新英格兰医学杂志》认为，成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。 近来，美国有关专家提出了用温和运动健身的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度...
小腿也有“三围”，你的够标准吗？——运动、饮食帮你达标 春天一到，风沙也挡不住爱美女性的裙装，健美的小腿也为大自然的春色增添了风采。小腿曲线的美丽已是女性身材健美的重要象征，太粗或太细都无法让人...
春暖花开，正是骑自行车远游的好时光。骑车远游，不但自由、方便、愉快，而且促人腿健寿长。享誉绿衣使者的邮递员之所以多长寿，显然与其常年骑车运动锻炼有关。骑车远游治百病，乍一听也许有点夸张，但中老年人和脑力劳动者...
踏板上跳健美操 过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。 与一般的健美操不同的是，踏板上...
优美的体态，即良好的身体姿态，是形体美的重要因素之一。保持正确而优美的身体姿态，配上一身结实、丰满发达的肌肉，方能显示出形体潇洒的风度。身体姿态包括：站、行、坐、卧。综合中外各专家的观点，归纳为以下几个姿...
1.运动前注意事项 运动前进行必要的医学检查，对所有接受运动疗法的糖尿病患者都有进行全面的病史询问和体格检查，尤其对年龄再35岁以上或病程较长的患者。 2.运动中注意事项 随身携带...
网球病通常指网球肘和网球腿。 网球肘是由于击球时受到的冲力太大或不正确的击球姿势造成的，表现是附着在手肘上的肌肉至肌健之间发炎，疼痛。 治疗方法： 如果是轻微疼痛就用按摩方法从...
大家知道，开放的游泳池是经过卫生防疫部门检查合格后允许游泳的，是比较理想的游泳场所。如果选择户外天然的江河湖泊做游泳的场所，必须注意是否安全和卫生。如在大河或湖泊中开辟游泳区时，河水、湖水必须是清洁的...
糖尿病人通过运动锻炼可以使血中胰岛素水平下降，使在运动后不伴随体重的减低也可以出现同样的改变。 运动之初，肌体主要利用储存在肌肉和肝脏的糖原分解的葡萄糖作为“能源”。随着糖原的不断消耗，血糖...
有的家长看到邻居家的孩子早早就能走路了，便让自家的孩子过早地站立、学走路。甚至不顾孩子是否缺钙。他们认为，孩子走路越早，说明他身体越健康，发育越好。 事实上，孩子是否能站立、走路，与其神经系统的发...
4月16日，两名中学生在天津水上公园蹦极时，头部撞在水池边缘，男生吕鹏被确诊为颈椎半脱位，女孩陈玲至今未从恍惚状态苏醒。北京青龙峡的蹦极点由以往每天约50人骤减至无人光顾，人们都在担心蹦极到底有多危险。实际...
1.深呼吸。在行走中，两手由体前上举外展，同时深吸气，使胸部有向上拉起感；手从体侧放下还原，同时深呼气。重复数次，呼吸要缓慢深长。 2.伸展。两手手指交叉，向头上高举，掌心向上，同时足跟跷起伸展脊背。重复数...
1、幽灵般的滑行 要掌握好两臂的配合时机，身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵...
近几年，中国武术相继与空手道、跆拳道、自由搏击等有过交流。但是，与世界上极有影响的泰拳，却没有更多的接触，有人设想，如果散打与泰拳高手比试一场，谁会取胜？ 泰拳与很多搏击流派都交过手，鲜有败绩。60年代...
滑翔伞运动起源于八十年代中期，由欧洲的登山家发起，经过十几年的发展，滑翔伞的制造工艺和安全性能上有了本质的飞跃，现在流行于欧美和东亚一些国家，我国在九十年代初引进并开始制造滑翔伞，近十年来全国各地的滑翔伞...
攀岩运动作为极限运动中的一项，从它50年代在国际上兴起之时起，就深受人们的喜爱。攀岩运动使人们在享受大自然博大的胸怀时，更能体尝到人类挑战自我，证实 自我所带来的那份刺激和喜悦。 攀岩运动进入我...
历史在不断前进，人类在不断发展，人们是在不断地尝试着自己征服自然的能力，由此创造了人类特有的智慧和勇敢。凭借一块木板在人海中与风浪搏斗，在大自然的汹涌澎湃中创造奇迹， 1500年以前，美国的波里尼西亚...
“除了足迹、什么也不留；除了摄影、什么也不取”。 一般队员在队伍行进当中要避免超越在前带路的向导，也要避免落在最后押队的领队之后。 除非绝对必要(如迷路等)的原因，塑胶登山路标应该停止使...
想在每天的日常生活中，不花一分钱就进行健身吗？太简单了!每天我们都要走路，而只要你把它当作一项锻炼来对待，它的健身效果绝对会令你喜出望外。 走路的好处 美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10...
