在美国，成千上万的人到大海或游泳池里慢跑，这已成为当今美国最新的一项减肥运动。做水中慢跑运动，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛烈划动，象在水中扑腾的鸭子的动作。 运动学家说：在水中...
对于体质已开始走下坡路的中年人来说，通过锻炼身体增强体质已显得非常必要，可应该如何锻炼，许多人对此存在误区。专家的忠告是：应选择中等强度且形式多样的运动项目，长期坚持，不能过于疲劳。总之，一句话，就是要把安全...
采用步行进行健身锻炼的时候，散步是其中最普通、而且最有效的方法之一。男女老幼以及一些慢性病的患者，都可采用散步的方法来达到健身、防病、治病的目的。 散步锻炼，形式可不拘一格，与其它内容相结合效...
泳池卫生备受人们关注，很多游泳场所禁止患有结膜炎、性病、手足癣等疾病的人进入。但是，笔者认为，游泳场所内发生的另外一些情况更应引起大家的重视，那就是意外事故。 例一：一大学生是游泳健将，也是跳水爱...
新华社2003年3月4日讯：世界卫生组织和联合国粮农组织3日在日内瓦联合发表的一项报告说，预防癌症、糖尿病、肥胖症和心血管病等最好的方式是少食富含饱和脂肪酸、糖和盐的食品，并进行适当的体育运动。 应...
(一)最佳运动量 最佳运动量是指有机体承受运动刺激时的心率在120—180次/分。 现代体育锻炼方法对体育锻炼的标准价值阈研究证明，体育锻炼的最佳效果是在有机体处于最大摄氧量和最大心搏量的时间。这...
任何事物的发展均有其一定的阶段性，不同的事物还各有由其自身发展规律所决定的分段过程。如果能恰当地掌握好这种过程，顺应其发展规律，就能使其正常、顺利及充分地发展；若违逆其规律，搞得太过或不及，就不仅不能获得...
长期而有规律的体育锻炼，能够改善人体内大部分器官及系统的结构及机能。例如，经常参与体育锻炼的人，他们都有心肌纤维增厚、心脏收缩能力增强、安静时脉搏次数减少、每次心脏输出的血量增加等良好的生理转变。由...
我今年71岁，坚持晨练太极拳已有4年多了，开始学习时对太极拳认识很肤浅，认为打拳只要姿势正确，套路熟练就算学好了，因而贪多求快，1年多时间就学会了4套太极拳和3套太极剑，虽能依葫芦画瓢，实则未得其中精髓。后来我买了...
不吃早餐阻碍营养吸收，影响精神状态，能量吸收减少，这样反而达不到减肥的目的。 抽脂即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉...
出汗是由于外界气温或体内温度升高，引起汗线分泌的一种反射性功能。运动时身体产生的热量会急剧增加，运动员主要借助排汗来调节体内温度的平衡。透过汗液的蒸发，不但可以带走部分体热，还可以同时排出一些废物。 ...
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。但在锻炼身体的时候，要把握好锻炼前、锻炼中...
拍打足三里，胜吃老母鸡“足三里”是穴位名，位于膝盖下10厘米，胫骨外侧—横指处，每天拍打足三里，能提高自身免疫力，增强抗病能力。欲止胃痛，也可按揉足三里3～5分钟，有酸麻胀感，胃痛症状可减轻甚至消失。 醒时易...
有糖尿病、高血压、高血脂、家族有心脏病史及吸菸过量者，要特别注意剧烈运动后，可能引发急性心肌梗塞!一名习武多年的男子晚间运动后发生急性心肌梗塞，另一名中年女子爬山时因身体不适，经送医后以电击救回一命。 ...
有句广告词‘要活就要动’，充分说明了运动对身体健康的重要性。但问题在于，我们需要的不只是运动，而是‘对的运动方式’。 在经过众多科学莉的研究之后，可以膟定的是：过量的运动反而会产生超出身体踣荷量...
你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。 那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身! 1.坐...
人到中年后，随着年龄的增长，血管会不断老化，老化到一定程度可导致心脑血管疾病。但是，如果经常坚持有规律的体育活动就能够减缓血管老化。有研究表明，老年运动员的血管功能可与其年龄小一半的年轻人的血管功能不相...
拥有50多张病床、60多位医务人员的北京大学运动医学研究所，根本不可能满足举办2008年奥运会对运动医学设施和专业人才的需求。日前，参加本次全国政协会议的10余位委员在视察该所时呼吁，应加大运动医学研究和建设...
虽已是春天，但北方大部分地区的气温仍然有些偏低，许多人锻炼身体更喜欢在健身房里进行。记者最近走访了多家健身房，发现空气浑浊是这些健身场所的“通病”，不仅于“健身”无益，更有“伤身”之嫌。 3月中旬...
足球：要么全部用脚，要么全部用手，干嘛有人用手，有人用脚？实在不公平! 篮球：抢就抢了，抢完了还扔到别人的筐子里，缺心眼! 赛跑：人家一举枪，你就跪下来；一开枪，你跑得比谁都快，胆小鬼! 拳击：让人打架...
