不注意儿童的生理特点，运动量过大，不仅不能健身，反而有损健康。不同年龄的人，只有依据自己的体质状况进行适量的运动，才能收到良好的效果。 不按人体各器官不同的发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼，那...
解放日报消息：一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。...
你开始任何一项健身运动之前，总会从许多热心肠的人那儿吹来各种风言：“你有没有听说，运动会造成肌肉疲劳，结果导致肌肉松弛？”“举重？不行!你的肌肉会像石头一样僵硬。”“这种运动？怕是要弄坏你的身体。”等等。 ...
骑自行车不会造成空气污染，价格便宜，自由方便还有益身体健康。但如果不注意自我防护，日久可能会患“自行车病”。 会阴部疾患 不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎...
近年来，“请人吃饭不如请人流汗”成为一句时尚的格言。于是，体育商品热销，健身房爆满，各式各样健身器材，成为人们生活中的新伴侣。有关专家指出，健身运动有它特殊的规律，不能脱离人的实际体质超常发挥，急功近利、不符...
在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛大学...
呵呵，聊得真开心。可是，唉呦，我的脖子好酸，背好痛。怎么样？如果你是标准的网虫，上面的经历你一定不会陌生吧。网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。高龄网虫多患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果...
都市上班族每天忙忙碌碌，难得抽出更多的时间来锻炼健身。其实，每天上下班坐公交车的时候都可以健身。 头俯仰。头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用...
邻家的孩子从小就有哮喘，让其父母受尽折磨。后经人指点，孩子爸爸便让他练习冬泳。几年下来，孩子不但病好了，身体也特棒。今年，有人担心非典重来，想尽办法要增强免疫力。医生朋友建议说：不如从秋天开始冷水浴，可起到锻...
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情...
假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。 运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行...
长距离走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 一、...
虽然臀部是由很厚的脂肪层构成的，但脂肪很容易松弛，并受引力而下垂。相比之下，肌肉能够令臀部看起来结识，触摸的时候也更有弹性。 因此，你需要从沙发上站起来，每天至少做20分钟的臀部肌肉锻炼。最好请一个...
上肥下瘦的苹果型 改善饮食习惯 “苹果型”身型会给塑型带来很大的麻烦，腰腹部的过度肥胖，腰、臀部脂肪层过厚，堆积现象严重，大腿部脂肪相对偏少，造成“上重下轻”的视觉效应，应给予高度重视，该类人...
健身房的环境卫生状况是人们选择它的重要依据之一，本报记者也曾亲历现场，目击北京健身房的卫生状况，将不合理的现象提出来，求得全社会的认知。 记者日前采访了现任中美合资豪威土木工程有限责任公司首席...
健身可以舒缓压力，愉悦身心。那么，如何选择健身房？如何让这笔不菲的健康费用花得有所值？为此，本报记者收集了北京部分健身场馆的一些信息，旨在能对您选择健身场馆有所提示。本次选择的均为面积在1000平方米以上的大...
1、黄光民 国家体育总局运动医学研究所主任 研究方向：运动保健医学、运动营养学、体能测评和保健恢复手段的研究 近年来致力于大众健身的运动医学指导研究。(左图) 2、朱国英 教授 武汉亚洲心脏病医...
如果你经常提着或背着东西行走，以为这样可以锻炼肌肉或提高心血管的抗病能力，你就想错了。 美国纽约市妇女运动医学中心的研究人员发现：拎重物行走30分钟时，你手臂为平衡重物就得来回摆动上千次，经常如此，...
在日常生活中，健身不一定需要多少投资，也无需太多的时间，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法乃至日常的习惯动作，可以作为良好的健身手段。 梳头 头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动...
最近，美国科学家就锻炼对大脑供血情况的影响进行了研究，结果发现，锻炼的确能够改善大脑的供血情况。 研究人员将24只猴子分成三组，第一组猴子每周进行5天的踏车锻炼，第二组猴子则不锻炼，第三组猴子在锻炼20...
