早晨不宜锻炼 然而，美国一所大学的医学保健专家在做了大量的研究后，于近期明确指出：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最低点...
前不久，在外地工作的儿子得知我迷上了跳舞，并得知我因此身体和心情也好多了，他非常高兴。不过他向我提出了几条忠告，我把它推荐给喜欢跳舞的中老年朋友。 ■图：老人跳舞须注意防止意外 宁彪/摄 ...
一、不能立即休息。 剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的...
德国乌尔姆大学最新发表的一项研究报告说，干活并不能代替运动。重体力劳动对预防心脏病有害无益。 研究人员对800名年龄在40到68岁的德国人进行研究后发现，体力活动往往会包括短时间的强烈运动，对心血管...
早晨不宜锻炼 然而，美国一所大学的医学保健专家在做了大量的研究后，于近期明确指出：人体的最佳活动时间应是下午的6至8点。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制，在一天24小时内，人体力的最高点和最...
江西省南昌市都司前064号 涂信璠 我爱好剪剪贴贴，自认为这是我养生保健的绝招，因此长年乐此不疲。我这绝招，简单地说，就是将平时在报刊上看到的保健科普小常识剪下来，分门别类地整理到专门的剪贴本上，然...
“春寒赐浴华清池，温泉水滑洗凝脂。”白居易《长恨歌》里的这两句诗，可能是关于温泉的最早的记载了。杨贵妃是中国古代四大美女之一，温泉浴对她拥有凝脂般的皮肤，起到了不可替代的理疗作用。 温泉水中富...
拥挤的观众在百余尺高的跳台周围，等待着观看精彩的跳水表演，万万没料到出场表演的竟是一位干瘦老头。“诸位好!”老头有气无力地对观众说，“我今年99岁了，为了给你们带来一点欢乐，我将爬上跳台，给你们做跳水表演，现...
蜚声海内外的著名国画大师齐白石，作画之余坚持锻炼身体，所以年近百岁之时，仍然精力充沛，挥毫不止。他亦很注意锻炼身体，他画室里有一副哑铃，绘画之余，常拎起来练几下，借以锻炼臂力和腕力。 齐白石一生经历不...
河南郑州市二七区庆丰街24号 夏自立 说起来，我的飞镖情结还是从《射雕英雄传》开始的，小时候，为了这个弯弓射大雕的精彩故事，眼睛都看近视了。大学军训时，教官带我们到射击场打靶，每人5发子弹，让我兴奋得...
刘本玉老人曾身患绝症，但他经过6年坚持不辍的锻炼，竟然再也查不出任何病症，他将病魔降伏了! 家住北京市里仁街宏建南里124号的刘本玉老人原本身体情况还算健康，但却不知怎的，在1986年那年，他突然感到身体状...
忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。 忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。 忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗...
duke大学医学中心最新研究称，男人与女人的骨骼肌肉的毛细血管对于锻炼的的反应是不同的。 研究表明，妇女在锻炼之前，骨骼肌中的毛细血管的密度分布较低，但是在锻炼之后，妇女骨骼肌中的毛细血管的密度比男...
打电脑游戏只会浪费时间吗？一项新的研究不这么认为。适度地玩电脑游戏，提高视觉的辨识力，尤其是第一人称类的射击和赛车电脑游戏，对增进眼睛的辨识力与追踪力有明显帮助。有关专家受此启发，打算让电脑游戏来帮助中...
胖子文化节上，胖胖的报幕员说，肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。怎样的讲究呢？下面有请绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜为大家献上女生四重唱《健美之歌》。 绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜...
因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重。 体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能...
为什么练健美能长肌肉？很多健美运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健美训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。 一 肌肉增长与年龄的关系 人体肌肉...
(一)人体基本切面： 1。矢壮面 沿身体的前后径所做的与地面垂直，把人体分为左右的两个部份的切面。 2。额壮面 沿身体的左右径所做的与地面垂直，把人体分为前后的两个部份的切面。 3。...
感冒是由病毒引起的急性上呼吸道传染病。人体为了抗御入侵的病毒，会调动体内有利因素，如白血球增加、吞噬细胞作用加强、肝脏解毒能力加强、加速新陈代谢，提高人体抗病能力。同时，也消耗大量糖、蛋白、脂肪等营养...
滑雪是一项动感强烈、很富于刺激的体育运动.初学者首先应该学好基本的滑雪技术,要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训。初学者在选择滑雪场地时, 坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为...
