即使经常赴宴，在尽享美食的同时，只要巧吃，还是可以避免增大腰围、保住健康的。以下三个四字原则即巧吃的基本内容： 1.浅尝辄止 食物的多样性是营养全面的基础。每样菜都尝尝，一不辜负厨艺，二是只是...
去年，金吉姆健身俱乐部的倒闭着实在上海健身行业引起不小的震动。事隔不久，另一家位于杨浦区名为菲斯特的健身俱乐部，也因与物业之间的纠纷悄悄关了门。完备的健身设施和专业的健身教练吸引着人们纷纷走进健身俱...
有人说，春天是健身的季节!不错，春天是整个健身行业的旺季，而面对时下遍布京城大大小小的健身房、种类繁多的健身项目，许多人显得无所适从，到了健身房却不知道自己该“玩”些什么，往往都是练练这个，碰碰那个。其实，选...
时令初春，美化娇躯应从现在开始，方可在展露肌肤的季节，尽显轻盈、靓丽。 问题1：胸部皮肤干涩，肤色不均匀。 解决方法：每日沐浴后，使用带有滋润保养效果的果酸护肤品，针对胸部、肩部及手背这些容易受...
时间宝贵无庸置疑。我们希望每一分钟的健身时间都能用在刀刃上。那么，你得到预期效果了吗？所做的运动发挥作用了吗？如果你看上去不如预想中那样纤瘦健美，也许说明你的健身方法出了问题，这些问题妨碍了你从运动获得...
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。 胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。 香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。 蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。 ...
女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。 在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。 动作一：请你平躺在地板上，腹部紧贴...
口述者：古先生 年龄：80岁减肥前：76公斤 减肥后：71公斤主要妙招：每天急走，按摩腹部，控制饮食，适当补钙 我身高为1.70米，原先体重达76公斤，按照体重指数标准，我属于偏胖型的。由于平时胃口好，动得...
整好了是美容，失败了是毁容 25日在沪召开的“首届上海国际整形外科大会暨外科手术演示会”上传出信息：美容外科需求量不断“看涨”，仅二医大附属第九人民医院去年就实施了一万余台相关手术。但不少出席...
“北溟有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也。化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也。怒而飞，其翼若垂天之云。”从最古老的时候起，人们就怀抱着飞翔的梦想仰望天空。今天，感谢科技的力量，让很多人可以因自由的...
如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来...
4月，全国极限运动精英赛正式拉开了帷幕，包括滑板、小轮车攀爬、攀岩等在内的极限运动都被列入了比赛项目。北京体育大学轮滑教练、国际轮滑裁判付进学老师说，春天正是做攀岩、轮滑等极限运动的好时候。 ...
很多人问我,那么多年来保持苗条身材的秘诀是什么？说来很简单，我的秘诀是，在繁忙的工作中寻找一切可以锻炼的机会。我平时工作实在太忙，根本没时间特意去健身房塑身、练形体。我始终觉得，只要有心，健身就在你身边。 ...
新闻背景:从上月召开的上海市区县体育局长会议传出信息：中年人是本市市民的“健身盲点”。据最新调查统计，30岁至50岁的上海市民参加锻炼的比例极低。无独有偶，一项关于南京市全民健身的调查显示，中年健身者人数...
广播体操是群众喜闻乐见的一项运动。图为广州市某小学学生在做广播体操。刘力勤 摄 现象 “广播体操现在开始!”每天清晨随着喇叭里传出的音乐声，成百上千的人整齐划一地举手投足，开始一天的忙...
《健康时报》在2月26日4版刊登了一篇作者为张瑞红的文章，名叫《骑车让我健康又快乐》，对于骑车健身的好处，我也来谈谈体会。 许多年前，单位离家16公里，上下班乘公交车是一大难题，不如骑自行车上下班。每天...
日本朝日啤酒和朝日饮料两公司经过对中国茶的多年研究发现，原产于中国的普洱茶对维持减肥效果有非常明显的作用。 在通常情况下，人们通过节食减肥就算能瘦下来，一不注意，体重就会回到原来的状况，出现所谓...
儿童游泳的安全问题，其实并不仅仅是游泳池管理者单方面的责任，孩子和家长也应该掌握一些小常识，让孩子们在游泳时能够更加愉快。 一、抽筋不可不防 很多人以为抽筋单纯是由于劳累等生理因素引起...
香港女星莫文蔚身材健美修长，毫无赘肉，羡煞了爱美的女孩们。莫文蔚热爱运动，对器械健身有着特殊的爱好，她对健身器械的运用也十分讲究。 美手步骤： 1.双手握住健臂器械的手柄，上臂紧贴斜板，手肘弯曲...
保健医生提醒，游泳之前的准备工作必不可少，否则红眼病、日光性皮炎、抽筋等毛病可能一一找上门来。 防抽筋：最多连续游2小时 上个五一假期，黄先生和家人到省外旅游，去到一个海边浅滩处，和风吹拂，远...
