运动营养补剂是从自然食物中提炼精制而成的精华营养素，容易消化吸收，主要包括蛋白粉、肌酸、氨基酸胶囊、减脂素等等。 蛋白粉———众所周知，蛋白质是机体组织的重要组成物质，而鸡蛋蛋白是与人体最接近...
随着京郊景区从上周末开始陆续解禁，被憋坏了的京城人终于有机会到郊外呼吸一下新鲜空气，领略一下京郊的青山秀水了。眼下正值阳光渐猛，暑气渐浓的初夏，没什么比上山更能避暑的了。可是一提起爬山，许多人就摇头，不就...
正当风华正茂、活泼好动的年龄，一种名为脊柱侧弯、俗称“剃刀背”的疾病却剥夺了许多青少年的欢乐。记者在以骨科闻名的解放军85医院获悉：暑期中，因“剃刀背”前来就诊的孩子络绎不绝，大多数人可以借助支具矫正，而...
加强锻炼和劳动，能消耗过多体内脂肪可达到体重减轻目的如原来很肥胖又不爱活动或劳动有困难的人，要逐步循序渐进参加锻炼与劳动，以消耗体力与热量使之逐渐消瘦，达到标准体重最后，用药物减肥也是非常重要的措施，但也...
长期以来，由于高血压病本身的特殊性，人们对高血压病患者是否能进行体育锻炼，进行什么样强度的锻炼，以及锻炼对治疗高血压病是否有好处一直十分不确定。 最近日本科学家所做的一项研究表明，那些常坐办公室...
本世纪60年代初，在许多国家兴起了婴幼儿游泳热。前苏联、德国、日本等成千上万个婴幼儿在还未学会走路之前，就在医护人员和游泳教练的监护下，在大浴缸及游泳池中学习游泳了。据国外有关专家研究显示，经过游泳锻炼...
有关医学专家提醒，办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者等“坐”班族，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会发生四大类健康问题。 一是易导致静脉曲张和痔疮。久坐会使血液循环减...
人体内的胆固醇以高密度脂蛋白(hdl)、低密度脂蛋白(ldl)、极低密度脂蛋白(vldl)的形式存在。 有的人即便很少食用动物油脂，其血清胆固醇浓度仍然很高，这是因为这部分人的肝脏中ldl受体缺损，不能将肠道吸...
律师出身的约翰·霍华德可谓澳大利亚政坛罕见的“常青树”。自从1974年先后当选新南威尔士州自由党议员和联邦众议员后，小个子的霍华德在政坛角逐近30年仍屹立不倒。如今64岁的他表示：自己经常锻炼身体，身体很好...
武汉理工大学26号信箱 吕柯 越来越多的人开始关注健身运动，无论清晨还是傍晚，林荫树下、公园里、河边上，练拳的、打羽毛球的、做健身操的……一幅幅健身图呈现在眼前。然而，有些人在健身方面有一种倾...
安徽省六安市健康路新河巷44号 胡海棠 在健身房里浸润约有两年了。虽然肌肉质量与高手相比相差甚远，但总算完成了一个“角色转换”———过去还有个斯文书生模样，现在要是戴个墨镜，再粘点胸毛，甭问，整...
锻炼过程中的自我检查是用医学知识对自己身体情况进行检查和观察，并随时纠正不良的锻炼方法和强度等。 自我感觉：如果在锻炼时容易疲劳和出汗，锻炼后感到精神不振，有头晕感觉，长时间不能恢复体力等，这多半...
张淑琴曾被诊断为肺癌，在那段黑暗的日子里，她苦苦寻找生机，靠着求生的本能和不向命运低头的倔强，最终走进阳光地带。 住北京市黑窑厂西里1号楼6门302室的张淑琴原是宣武区的一名园林工人，30多年前，32岁的她...
长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。 ■长走前...
随着人们健康意识的不断增强，越来越多的人加入到强身健体的锻炼大军中，锻炼已成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是，就像药物在治疗疾病的同时也会带来一些副作用一样，锻炼这种对身体十分有益的活动，如果处理不...
“有氧健身”、“有氧操”可能是一般人耳熟能详的健身方式。然而，日前在甘肃武威召开的香山科学会议暨海峡两岸低氧学术研讨会上，与会专家却建议，应大力普及低氧健身。 低氧健身，就是用人工的方法使健身...
细问才知道：玩健身球玩的是力气，练的也是力气，力气力气，一要练力，二要练气。 练力的诀窍是“无心玩球，有心练力”。由于健身球随身携带使用方便，不拘任何形式和任何时间都可以练，比如交朋会友，喝茶聊天，上班乘...
健身球是健身器械中最为简易的体育用品，也是中国古代最为普及的民间健身术。尤其是中老年人对健身球情有独钟，玩钢质健身球的自号“铁胆”，玩石质的一手抓俩；更有一绝是玩干核桃的，那一手抓住四个，骨碌骨碌的在手掌...
目前，在英国和美国，打屁股成了有益于健康和保持青春的健身活动。为什么打屁股的游戏会受人青睐呢？人类学家泰德认为，打屁股引起的疼痛可使大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡肽，使人有舒适的感觉...
去健身房做锻炼是拥有苗条身材的最佳途径之一。因为，有肌肉的人，长胖的机会更小。 不幸的是：女人步入30岁之后，体内肌肉含量的比例会越来越小。所以，器械锻炼对你就显得更加重要了。 一周三次的训...
