八、两眼上挑9次。(双大拇指按双太阳穴，食指、中指、无名指向上轻挑双眼。) 九、两眉上挑9次。(双大拇指按双太阳穴，食指、中指向上轻挑双眉。) 十、四白上挑。(双大拇指按双太阳穴，食指向上轻...
国外医学家对健康长寿问题，提出六个方面的情况要人们引起重视。 1.保持神经系统的稳定性，并尽量保持良好情绪。 现代人生活在信息时代，神经常处于紧张状态，只有善于控制不良情绪并使之转化为良好...
张大千的“健吃”、“健谈”、“健步”是其健身秘诀。 被徐悲鸿先生誉为中国画坛“五百年来第一人”的张大千先生，才华横溢，勤奋作画6万多幅，作诗上千首，集诗、画、书法、篆刻、收藏、鉴赏、摄影、旅游、...
运动员在训练过程中除了会受伤之外，也会发生运动性疾病，如过度训练、运动性贫血、运动性血尿、运动性低血糖等。我们经常听到贫血这个名词，它所指的是人体血液当中的红细胞数或血红蛋白水平低于正常标准时的一种...
近日，由诺迪克竞赛器材公司生产的nordicsport新型跑步机问世。与普通跑步机相比，具有如下特点： 1、热量消耗提高79%。与普通跑步机相比，所消耗的热量可提高50%～79%，减肥效果极佳。 2、人体需氧量可...
我有位邻居汤先生，多年来做县供销社主任，生活条件极好，他和我是同龄人，看着我跑步、打拳总不以为然，他最喜欢躺在席梦斯床上睡懒觉。 这是十年前的事。后来，汤先生也发福了，不但官升几级，体重也过了200斤，满脸...
若要培养健康、强壮、灵敏、机智、勇敢的品格，体育运动乃是很重要的因素。———加里宁 世界上没有更美丽的衣裳，像结实的肌肉与新鲜的皮肤一样。———马雅可夫斯基 健康的人未察觉自己的健康...
夏日，于深山密林、峡谷清溪之中寻幽访胜，乘渡探瀑，这便是魅力无穷的溯溪运动，所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克报地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险活动。 溯溪原是欧洲阿尔卑斯的一种登...
我大学毕业之后长期从事科研工作，因缺乏锻炼，体质变差。40岁不到，大小毛病已不少。诸如白血球低(不到3000)，抵抗力特别差，常年感冒；胃表面溃疡并有少量渗血(长期血)，一日三餐都要吃药，哪一餐不吃药胃就疼，常年食不甘味...
北京市卫生局、北京市社区卫生协会《生活方式疾病综合防治示范社区》项目专家观点及健康快车经典史料 适量运动 众所周知：“生命离不开阳光、空气和水。”2000多年前希波克拉底精辟地指出：生命...
初见沈先生便目睹了他打保龄的风采：双手捧球上举，小步慢跑，一个漂亮的亮相，红色保龄球“蹭”地飞出去，其速度之快足以证明它所蕴含的力量，只见球稍稍弧线外转，从目标瓶的一侧切入，“哗”地一声，一个完美的旋转弧线球成...
这种以为体力劳动可以代替体育运动的观点是不全面的，带有很大的局限性和片面性。目前在劳动与体育锻炼的关系上存在的误区主要有： 1.认为“自己从事的是体力劳动，身体活动的强度、体力消耗都已很大，因此...
天津市河北区王串场宇萃里 李儒铨 我今年76岁，不仅耳聪目明，至今未发现任何疾病，还被评为“健康老人”。我健康的最大秘诀就是勤动脑并坚持运动。运动对健康的意义几乎人人皆知，适度营养与运动等于给...
辽宁鞍钢机总公司西部机械厂 杨国强 生活在空气污染严重、生活节奏紧张的都市，特别是以生产钢铁为主的重工业城市，难免会产生紧张、急躁情绪。我是鞍钢的一名机修工人，紧张枯燥的生活及作业时机器的...
美国某大学的一位副教授经过多年的潜心研究，设计出了一个测定个人运动量的方法。 睡眠：睡眠每小时0.85分。 静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等。把消耗在这些活动上的时间加起...
在众多的民间游戏中，皆能找到保龄球的“影子”。譬如传袭千年的击壤、打拳、地滚球等野外游戏，均是保龄球运动的雏形，由于时代不同，地域各异，因此人们的叫法也就五花八门。宋朝称“抛得”，明代曰“打瓦”，满族人谓“...
无氧运动强度大，持续时间短，运动时心率一般在170～180次/分以上。如100米短跑、跳高、跳远、投掷等较激烈的运动都属于无氧运动。 栏目顾问：窦文浩，北京体育大学教授，田径研究生教学组组长，走跑技术研究组组...
有氧运动常见的种类包括步行、跑步、骑车、游泳、跳健身舞、做健身操、扭秧歌及一些中低运动强度、能持续时间较长的运动项目。无论什么年龄和性别，这对促进身体健康、增强体质以及治疗慢性病都具有重要作用。...
有氧运动的全名是有氧代谢运动。它是通过一定量的全身运动，增加氧气的吸入量，全面改善人的身体素质。它必须具备3个条件：1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。2、运动时全身大多数肌肉群(...
新加坡总理吴作栋作为一国首脑，政务缠身，可他仍然保持了旺盛的精力和“最佳健康状态”。在各种场合，他总是显得神采奕奕。那么，他有什么秘诀呢？ 经常锻炼吴作栋中学时最大的爱好是游泳和骑自行车，并当过学...
