古人认为养生防病须顺应自然，这其中也包括昼夜晨昏的养生调摄。《素问·生气通天论》指出，一日之中，早晨阳气始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏。早晨既然是阳气生发的大好时机，所以比较适宜于户外吐纳、活动肢体，不失...
广州解放军体育学院 李 爽 刘庆思 骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病。笔者在此详细介绍近年来，国内外就运动对骨骼的影响以及应用运动疗法防治骨质疏松症的基础和临床研究进展。以此说明，医学...
不少运动爱好者都特别注意营养配合，以期达到更佳的强身健体效果。贵州师范大学体育系教授孟刚指出，健身中的营养配合必须科学合理，否则会有损健康。 误区一：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运...
很多有减肥经历的人都有过一次或多次的失败，他们常常抱怨自己吃了多少苦，挨了多少饿，却没有任何效果。不少减肥失败者经常挂在嘴边的一句话就是-- 没办法，喝凉水都长肉。 然而，果真是这样吗？从科学的角度...
专家提醒体育爱好者，春季太早进行晨练，效果并不一定好。 在春天，早上的气温一般很低，并不适宜进行锻炼。太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。这时候，太阳驱散了晨雾，植物开始进行光合作用,...
职业女性缘何健身？当然是为健康，而工作与生活的压力以及对于美好明天的期待则35岁的女性便开始对年龄恐慌，许多女性不惜花重金走进各种各样的健身房、美容院，尝试各种方法让自己看起来年轻、靓丽。 王女...
“年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而无功，20至30岁这10年时间应该是投资的时间，是聚集财富以备后用的时间。在这段时期进行体育锻炼，特别...
近日，南京的首个“人造美男”即将诞生。而烟台的小伙子李东声称：“如果手头有足够钱的话，我就会把全身都整一遍。”据整形医院的不完全统计，近年来男性整形的比例比前4年增加了将近一倍，以前男性整形的比例只占到...
当比利时姑娘海宁将澳网女单冠军揽入怀中的时候，或许一部分球迷感到了些许的失落，在这个美女最容易出名的项目中，无论是库娃还是莎拉波娃都与冠军遥遥相望，特别是已经逐渐淡出网坛的库娃，她只需摇曳一下身姿就能在...
人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供...
勿庸置疑，跑步的好处非常多，只要你对跑步的姿态和技巧稍加调整，你就能从跑步中获取更多益处! 跑步可以燃烧脂肪，体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显、全...
没有时间锻炼身体吗？你的紧凑时间表排不下运动项目吗？可能你并不需要此类型的运动。一项新研究结果显示，在日程表中挤进三次轻快的10分钟散步，就能有效促进身体和大脑的健康。 研究结果显示，接受推荐进行...
每个人的身体健康和功能，受各种因素的影响，会导致不同的变化。在健身过程中如果遇到以下异常现象应该暂停锻炼，进行适当调整后，再进行锻炼。 1.全身疲劳：在健身中出现身体软弱无力、精神不振、情绪不佳、...
懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，别再做一条死蛇烂鳝，醒d醒d醒d!别说我们不醒你，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。 第一...
春天是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动，可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平上，肌肉和韧带也都比较僵硬，因此刚开春的时...
“我运动，我美丽”已是现代都市女性的时尚宣言。过去属于男人的专利，现在正成为都市女性的新宠。 飞镖袖箭侠女 飞镖是纯粹的休闲娱乐活动，它不需要专门的场地与设施等种种苛刻条件。其不凡之处是，它的...
瑞典科学家对3206名65岁以上的老年人做了长达12年的追踪调查，发现每周坚持锻炼1～2次可以延年益寿。运动项目包括骑单车和步行运动。如果偶尔锻炼一下，也许可以降低死亡机会28%，而每周坚持锻炼则可降低死亡机会达4...
李先生在大学时就是酷爱运动一族，尤其热衷羽毛球和乒乓球运动。参加工作5年来，他坚持每周到体育馆打球2至3次。但近来李先生不时感到肘部疼痛，有时甚至影响到前臂也疼。到医院一检查，才知得了肱骨外上髁炎，俗称“...
相关新闻：两名选手猝死马拉松赛长跑途中 十类人群不宜参加马拉松比赛 今天上午，在昨天举行的北京国际马拉松比赛中猝死的北京交通大学学生刘红斌的家长乘火车抵达北京站。 今天上午，记...
我们对62例原发性高血压患者进行了集中运动训练。这一运动训练为期7周，每周6次，每次1小时。运动训练是在医生的指导下做健身操。运动前，要求患者做降压舒心操或活动关节5～10分钟，作为准备活动。运动结束后，放松5～10...
