腰椎间盘突出症患者急性期固然以卧床休息为主，肌肉、关节的锻炼也不能轻视呵。正确有效的方法不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强信心。 1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向...
长期以来，研究人员对维生素所具有的抗衰老功能进行了不断的研究。然而，科学实验表明，单独服用维生素显然不能充分发挥其抗衰老的作用。最近，美国科学家通过研究发现，能够使维生素的抗衰老功能发挥得最为淋漓尽致的...
作为一个办公室小姐，快节奏的工作也许会令你无暇顾及已经开始走形的身体，借助于衣服的掩饰，你往往可将自身缺点瞒天过海。不过，如果你属健康问题，哪怕你一掷千金买最贵的化妆品、护肤品、服饰都难以掩饰。为此，你不...
晨报讯据新华社电健康的女性最美丽。随着越来越多的女性走进健身房，健身专家提醒，除了有热情和毅力外，合理、科学的健身才是最重要的。 据了解，28%以上的女性都会在跳健美操15-20 分钟后产生不同程度的...
阳光、绿色、有氧、运动、休闲……这些字眼，听来是否颇为诱人？“非典”的登场与淡出，使上海人被网球、高尔夫运动所带来的绿色健康概念深深吸引。 据零点公司最近对北京、上海、广州、武汉、成都等城市...
【定义】高尔夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起点处的慢性损伤性炎症，因其分别易发生于高尔夫球手而得名，它的医学名称为肱骨内上髁炎。因其又好发于学生及矿工，所以又叫学生肘，矿工肘。该病多见于...
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。 假如你觉得自己不大合...
萧小雨 希拉克是欧洲各国政府首脑的老大哥，与他年龄接近的有67岁的意大利总理贝卢斯科尼和59岁的德国总理施罗德。西班牙首相阿斯纳尔和英国首相布莱尔同为50岁。此外，美国总统布什现年57岁，俄罗斯总统...
时间保持一种站姿或坐姿，容易使腰椎关节僵硬、腰肌劳损。特别是有的人一到中年就经常腰酸背痛且腰部脂肪堆积。如果有时间，不妨做做腰部健美操，防病又健美。 屈腰前屈时双腿并拢坐床上，用头触膝盖。后屈时...
在一般人的概念中，脱水是运动过度最容易出现的症状，但还有一种不是很常见的副作用还未引起人们的重视，这就是低血糖。 低血糖好发于糖尿病患者，另外，禁食、酗酒以及妊娠早期也容易发生。但人们并不知道的...
当下，随着生活环境改善，处于舒适生活状态中的人变得越来越多。然而，伴随着舒适的生活，较少的运动，高胆固醇、高热量的饮食结构，再加上吸烟、喝酒等危险因素，使都市人的健康出现了隐忧。据市孙逸仙心血管医院副主任医...
人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果。 一、运目 ...
您是一名电脑程序员吗？您是否每天面对电脑工作？亦或您喜欢时不时在网上冲冲浪？可您是否知道长期使用健盘可能会令您患上腕管综合征，导致您手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来是不是觉得心有余悸，不用担心，我...
秋冬季节，不少中老年人夜晚睡觉时会发生关节疼痛。许多人认为随着年龄的增加，他们应该减少活动来保护关节。患有骨关节病的中老年病人更是因关节疼痛拒绝锻炼。但是专家提醒：缺少锻炼、久坐办公室可能造成骨关节...
一提锻炼身体，一些人就有畏难情绪，并为自己找出很多无法锻炼的理由。其实，锻炼身体并不是一件多么难的事情，下面这十点建议，实现起来并不难，你不妨马上试试。一、吃一顿营养搭配合理的早餐 很多人由于早上...
秋天正是爬山的好季节，天高云淡，登高望远，不仅能怡神养性，更能强身健体。每当清晨或黄昏，千佛山、英雄山上都会有众多爱好爬山的市民从四处赶来，周末还有一些人跑到南部山区去攀爬，他们互称为山友。 感受爬...
健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。 浇花 在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低...
爱美，追求美，是每一个人的天性,特别是女人。一个人的容貌美不美，除了先天因素之外，后天的精心调理和保养是非常重要的。美容专家认为，美的关键应当来自人体内部，许多有益于人体健美的食品，对一个人的健美将会起到意...
“呀，他能接连做5个俯卧撑，不错嘛。”我们或许会发出这样的称赞声。至于说某位主妇将3个沾着咖喱的盘子洗干净了，大部分人都会觉得这不值一提。但是日本科学家告诉我们，这两项工作所消耗的劳力是相等的。 ...
在日常生活中，只要我们加以留意，便有许多简便易行的方法，可以作为良好的健身手段。继上期介绍梳头、伸懒腰、踮脚尖、叹气，本文再介绍两种方法。 步行 现代社会人们多习惯于以车代步，运动不足的情...
