冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应...
体育锻炼后洗一个热水澡可以解除疲劳，这似乎是被大家公认的，其实这是不科学的。因为运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率加快，流向肌肉和心脏本身的血液增加，运动后较快的心率和血流速度，仍...
步行真的可以达到健身效果吗？答案当然是肯定的。就像洪昭光教授所说，步行是人最基本的运动方式，也是最佳的运动方式之一。 一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度...
5年前，我认识一位中年人，他当时约五十多岁，手脚勤快，性格开朗，惟一遗憾的就是身体不太好，他有近20年的慢性支气管炎史。每到秋末冬初，伴随着冷空气入侵，他就三天两头感冒，咳嗽、咳痰、喘息，都是家常便饭，有时甚至出现心...
“轻体育”，也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。 1.经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金。从事“轻体育”则不用为经济负担伤脑筋，在公园、马路、广场或家里都可...
根据一项研究显示，每天都去健身房练习健美可能导致一个人在生理上对健身的过度迷恋，进而成为一种瘾症。科学家们发现，人类大脑中对毒品、酒和赌博产生渴望的那部分在健身的过程中也会变得异常兴奋。 美...
根据一项研究显示，每天都去健身房练习健美可能导致一个人在生理上对健身的过度迷恋，进而成为一种瘾症。科学家们发现，人类大脑中对毒品、酒和赌博产生渴望的那部分在健身的过程中也会变得异常兴奋。 美...
根据一项研究显示，每天都去健身房练习健美可能导致一个人在生理上对健身的过度迷恋，进而成为一种瘾症。科学家们发现，人类大脑中对毒品、酒和赌博产生渴望的那部分在健身的过程中也会变得异常兴奋。 美...
人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致...
假日过后，吃饱喝足睡得透醒，是时候让自己动起来了。适量科学的运动能锻炼身体，但同时也不要忽视在运动中保护自己，避免运动伤害。 运动前准备工作 在运动前最好先做个10—15分钟的热身，然后才进行...
在各种健身运动中，国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： 一、低温季节尤其适宜这种运动 美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会...
健康世界提示你：跑步可以改变你的心情 有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对沮丧病人...
美国科学家最近就体育锻炼对人体大脑供血情况的影响进行了研究，结果发现，锻炼的确能够改善大脑的供血情况。 研究人员将24只猴子分成三组，第一组猴子每周进行5天的踏车锻炼，第二组猴子则不锻炼，第三组猴子...
脑力劳动者由于伏案久坐，易引起头晕、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，所以加强健身十分必要。 梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到颈部，然后弧形梳到...
好友张先生是位老教师，畅谈中发现他的养生小窍门很有意思，他身体力行，坚持不懈几十年，如今精力充沛，极少得病。现把他的经验归纳如下。 冷热二功即冷热疗法。多年来，他几乎都用冷水洗脸、通鼻。“夏练三伏...
1.如果你经常腰痛，可以在平地上倒着走，膝盖要弯曲，同时要甩开双臂均匀地呼吸，每天早上坚持半小时，一两个月后见效。 2.有人坐久了站起来，眼睛会突然发花，直冒金星，如果坐时抖抖脚就可缓解。 3.每天睡...
每天清晨，老陈都要进行半小时的室外慢跑。那日，气温骤降，他锻炼完毕刚进屋，双手搓着冻得发红的耳根，还没喘匀气，老伴便递上一碗热气腾腾的鸡蛋汤：“趁热喝，暖暖身子。”老陈喝完热汤后，突感胃部不适，随即出现了恶心、呕...
瑜珈强调呼吸规则和静坐的修行方式，是修身养性、解除疲劳和精神紧张的好方法。针对背痛的瑜珈动作有： 一、双膝弯曲跪地，双手支撑上身。动作要做到膝盖正好在臀部下方，双手正好在肩下方。头部略低垂，背部...
冬泳能够达到强身健体、防病祛病的目的，而其中的“祛”，正符合了中国传统的中医原理。兰州市冬泳协会秘书长张常生介绍，冬泳对包括感冒、关节炎等在内的很多疾病都有疗效。 感冒是冬春时节最易患上的疾病...
在影视作品中，常见到剧中人因为心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，不妨放开跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。 美国威斯康辛大学...
