核心提示：由于现代社会节奏很快，运动只能根据工作、家庭等日程安排。此外，很多人都说早上锻炼最好。是这样吗？
散步、慢跑、骑车、游泳，如今健身锻炼的选择很多，但是不是适合每个运动的时间都完全相同，什么时间运动...
核心提示：炎炎夏日，很多人躲进了凉爽的空调房，对运动避而远之。但事实上，由于体力消耗量大等原因，夏季是健身减肥的好时机。然而选择在夏季锻炼身体的同时，也有一些注意事项，因此了解一些夏季运动注意事项显得尤为重要。...
核心提示：健走、瑜伽、游泳、普拉提……太老套，健身不光甩掉脂肪，还要充满挑战、新鲜有趣！在这里有几种全球最热门的健身风潮等着你——
no1 p90x，彻底变身计划
如果“减掉1公斤赘肉”或者“夏季穿热裤能再好...
移动你的家具
研究表明每天人至少要保持中等强度的活动达30分钟，才能降低心脏的基本的风险，有助于防止动脉堵塞、胆固醇高等易导致心脏问题。其实你真的不需要去健身房，挪动看上去不顺眼的家具，给客厅换个壁纸，给...
核心提示：减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要，朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，快去点燃激情吧！
选择一：
平时不经常运动或不爱...
美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。
爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。
慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热...
核心提示：随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合呢？除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
体育心理学研究表明，不...
环球网记者赵文杰报道 日本record japan网站报道说，据一项调查结果显示：每天只需要锻炼15分钟，就可保持身体健康，并且还能延长3年寿命。
有英国媒体报道称，在运动开始后的前15分钟，人的死亡率会降低14%。之后，运动时...
核心提示：日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。然而健身爱好者们却总有定期锻炼的激情，这真让人捉摸不透。现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自己像他们一样，（几乎）不错过每个锻炼的机...
核心提示：你想用健身的方法来减肥吗?想利用饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动吗?健身这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的，你要是乱做的话是不会有保健效果的!所以想要知道究竟怎么开始做运动美人儿动起来吧!
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核心提示：牙齿作为“门面”工程的一部分自然十分重要，但是刷牙至少要花三分钟的时间，对于时间紧张的你来说，这是不是很漫长、很无聊？没有关系，这时候，你不妨试着做做小动作。下面这几种小动作，可以帮助你充分利用这段时间...
核心提示：腹部赘肉增多有多种原因，一个是长期便秘，另一个就是年纪增长腹部也会发胖！如何瘦腰最快最有效果？选择针对性的瘦腰动作效果会相当明显的！
推荐三步瘦腰减肥操，每天半小时帮你除去游泳圈！多种多样的减肥运动，...
步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步行健身中体温会升高，身体也可能出汗，所以衣服最好分几层穿，以方便在适当的时候增加或减少。
步行健身 最实用廉价的健身法
一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟...
冬季健身房20摄氏度最佳
运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。
健身服要备两套
冬季健...
1、30～45分钟
通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。
运动超过45分钟...
核心提示：事实上，“男人生来就是运动的好手”，北京市职工体育运动技术学院牛映雪副教授说，“过了五十岁的中年男士可以玩玩球类运动，锻炼全身还能减压。”
柔力球练全身
说起柔力球，温家宝总理是著名粉丝。2009...
核心提示：要知道女性健康的睡眠时间7个半小时，而在这7个半小时中，深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦mm常保窈窕的秘诀所在。
另令人兴奋的是，不仅国...
核心提示：打算用跑步减肥法减肥的mm要注意哦，因为如果你使用的方法不对的话，你只会越跑越胖！小编特意为你推荐正确跑步的要诀：跑步3要3不要原则！坚持下面的跑步原则，相信你一定可“跑”出好身材！
跑步减肥法3要原则一...
核心提示：某些健身方法，过去普通人根本不敢想象，但现在，越来越多人开始尝试这些运动。
不同的时代，总有不同的潮流，健身也不例外。在这个标新立异的年代，已有不少新型健身方式涌现，其中不少甚至可以说是“疯狂的”。...
核心提示：现代工薪阶层无不面对巨大的工作压力，有什么能够舒缓重压?健身运动。科学研究发现，进行一次良好的运动，能够加速身体分泌“感觉良好”激素，即β-内啡呔(beta-endorphins)——当大脑处于清醒松弛的状态时，会分...
