核心提示：生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。
大多数人在每天早晨起床时，伸伸懒腰会感到身心...
大多数女生还是很中意肌肉男的，因为她们认为有肌肉的男生健壮、有安全感。因此锻炼一身结实的肌肉是每个男人的梦想。人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素b2，补再多蛋白也是白搭。 这...
进入初冬时季，天气转凉变冷，早上起来还不想动，赖在被窝里，赖床慢慢变得理所当然了，然而健身还是不能停止，保持魁梧强壮的身材体型，保持运动锻炼又该如何进行呢?
赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌...
核心提示：健身专家推荐将杠铃放在胸前做深蹲的前深蹲，因为这样既安全又有效。
背负杠铃深蹲(后深蹲)普遍被认为是最佳全身力量锻炼，号称“健身之王”，然而，健身专家查尔斯·保利金(charles poliquin)认为，将杠铃举...
在平时可利用睡前15分钟做做健身身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
第一节
1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小...
每天健身半小时，轻松每一天。把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。
经常深呼吸
选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢...
第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍...
儿童的生活多是无欲无虑故较易导致肥胖，肥胖儿运动减肥有讲究，重要的是运动后食欲增加，肥胖儿多吃主食导减肥事倍功半了，运动减肥要与饮食疗法相配合。
运动虽然可增加骨折的风险，但也是降低肥胖相关骨折风险的最...
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上做的小运动达到健身，把它拿来当睡前操，每天只需折腾十分钟，让双腿能够持续瘦下去而自己又没有心理负担。
每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，...
身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用，长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。再加上保鲜...
腹部的肌肉是男人提升男人性爱美感重要的，肌肉最经常使用的仰卧起坐可加强腹部肌肉连结这一姿式数三下，之后放松并反复这动不动作，健身壮阳轻松提升性爱质量，小编给详细介绍健身转阳的四种招式。
因男人不应该过...
动作1：平地甩手走
锻炼部位：肘关节、腕关节
能量消耗：7.9卡/分钟
地点：地势平坦的广场、街道
平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松...
健身后全身肌肉酸痛才是好事。每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身...
美丽的女人不是说只需要手臂纤细和腿部修长就能衬托出其苗条的身姿，还需要一些附加条件才能真正算完美的身姿，差什么呢？差的就是那偶尔需要一“露”的锁骨，方能显示女人性感美丽的一面。
到底该怎么锻炼才能练出...
性生活过的好不好可以掌握在自己手中.盲目的吃补药补品并非最佳手段,锻炼身体、改变性爱方法才是最正确的. 抽插的改善 1.双膝着地,双手前臂平放在地上,使背部和地面平行.保持这一姿势两分钟,注意收腹,不能...
核心提示：科学家安排部分参与者每周进行150分钟的中等强度锻炼，测试发现这部分人的睡眠质量提高了65%。
美国俄勒冈州立大学的科学家研究2600名18到85岁人士的数据后发现，经常锻炼的人要比很少运动的人享受更高...
核心提示：30岁这个年龄段，不管是男人好是女人，身体的状态都开始有着慢慢下滑的趋势，因此怎么样通过运动达到自己所要的健康是很重要的，因此运动时选择很重要。
有数据显示，从30岁开始，人体各项生理机能以每年0.7%至1...
核心提示：退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。
深呼吸
近年来，经科学研究和临床观...
对于一般日常运动而言，比如快走路、慢跑等我们可能没有很丰富的运动知识，但是不可以没有常识，简单的运动健身需要科学的前提下进行才能达到健身的效果。
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡...
对于一般日常运动而言，比如快走路、慢跑等我们可能没有很丰富的运动知识，但是不可以没有常识，简单的运动健身需要科学的前提下进行才能达到健身的效果。
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡...
