核心提示：保持健康的身体有很多方法，可以从很多方面入手，有按摩、饮食、点穴、运动等。其中按摩健身法是一种比较特殊的方法，效果也不耐。
肚脐(神阙穴)在养生防病方面具有重要作用，因此我们要对它呵护有加。下面...
核心提示：日常健身，脚是移动最多的，可是你知不知道，如果你的臀部肌肉不发达很有可能影响到膝盖，甚至受伤。
运动科学家研究发现，如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响...
核心提示：研究者指出，绿色蔬菜中的化学信号，可以促使肠胃、内脏和皮肤中的免疫细胞发挥作用。
如果你经常性感冒发烧，肯定需要多锻炼身体，但是，多吃蔬菜也可以。英国剑桥巴布拉汉研究所的科学家发现，绿色蔬菜可以向...
核心提示：从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过游泳很少有持续进行很长时间的，一般都会有一定的休息时间，而跑步则很多人能一直坚持跑完一个小时。
想减脂选用跑...
核心提示：注意你进行锻炼时的情绪，应该在运动时保持好心情，“这很有趣！”“这感觉很好！”如果你以这种心情对待运动，过程和效果都会更佳。
专家认为，让生活变得更好的最好方式包括3种：减轻压力、降低痛楚和提高睡眠质...
核心提示：肠胃好则食欲好，食欲好则身体好，所以最根本的还是在肠胃嘛。当然，肠胃也是可以通过运动来保持健康，怎么练？自己看看吧！
肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受...
核心提示：不管是健身还是减肥，成功都需要靠饮食来配合，就一句话：三分练七分吃。所以怎么吃很重要，吃什么能减肥就吃什么，如香蕉、蜂蜜、酸奶、燕麦、地瓜、芹菜等。
芹菜
芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便...
核心提示：无需昂贵的健身房会员卡，不用去健身房也能如同在健身室里一样锻炼，这并没有你想想那么困难。
通货膨胀的背景下，去健身室也许是个奢侈的消费。不过，只要有心，普天之下皆可健身。英国《每日电讯报》就推荐...
核心提示：健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏，导致动作做不到位，造成运动伤害。节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。
健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练...
核心提示：小时候就开始玩的你拍1，我拍1...竟然会有减肥的效果，简直是让人难以置信啊。可还真有效果，要不也不会有那么多人练习丫。
在公园经常看见老年人拿着一个装着重要的袋子在拍打自己，效果还不耐。而年轻人也...
核心提示：很多mm在健身减肥期间总是喜欢不吃早餐，以为这样就能瘦更快，更容易达到减肥的目的。其实这是错误的，这样不但不能减肥，反而容易增肥，因此想要达到更好的健身目标就要吃好早餐。
只要稍微接触过健身的人都...
核心提示：聪明的男人知道怎么去健身，让自己的身体更健康更强壮才是健身的最基本要求。所以，男人们在健身时要注意有个错误是千万不能犯的，来看看吧！
一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段
在艰苦训练...
核心提示：如果你希望锻炼更有效，可尝试多花些时间锻炼前臂、手腕等部位。以下两个动作虽然简单，却有明显的效果。
在做许多健身运动，尤其是举重等抗阻运动中，手臂需要担负的工作非常多。因此，在全身感到疲劳前，通常...
核心提示：“一天两练”训练法是由美国健美专家兰德斯托森提出来的，而事实也证明这是个了不起的观点。目前为止，几乎所有的健美运动员都采用过这个增肌训练方法。
很多男性朋友因为自己的身材瘦弱而遭到其他人嘲...
核心提示：如果你的训练目标是减脂的话就需要做大量的有氧运动。在众多减脂方式中，有氧器械是非常有效的，今天我们介绍登山机，可以帮助我们在30分钟里减去更多的脂肪，对心肺功能和腿部的塑形也会有好的作用。
登山...
核心提示：不同的运动项目可以选择补充不同的食物，这是有科学依据的，并不是一味的吃肉或者是一味的补充蛋白质就能达到健身的效果，记住，有句话是这样说的：选择比努力更重要。
运动项目与饮食密切相关
“每种运动...
你永远无法用性爱替代健身，然而，一些特定的性交姿势却可以对女性的肌肉组有锻炼作用。当然，无论如何，你还是不可能在健身房做这些“健身动作”的。 一、传教士式：对女性而言，虽然这是被动式的性交姿势，也是最传统的方...
核心提示：如果你很少运动，或者是运动时很少出汗甚至不出汗；那么这就说明你的汗腺已经被身体内的毒素所堵塞，从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力，肌肤失去光泽等。这是你需要动感单车帮你打通“任督二脉”。
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核心提示：只需改变一下观念，日常生活就能变成健身，不知不觉锻炼身体各部位肌肉。
健身网站fitsugar.com指出，即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行...
核心提示：慢跑等有氧运动能显著减少腹部脂肪，并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。
为了比较有氧运动(如慢跑)和抗阻力训练(如举重)的减肥效果，美国杜克大学医学中心的研究人员进行了为期8个月的研究，参...
